Как часто нужно заниматься йогой? Советы и рекомендации начинающим йогам :)

BeFunky Collage

Если вам посчастливилось познакомиться с йогой в этой жизни — это настоящее везение. Неважно, откуда вы о ней узнали: из уст подруги, с экрана монитора или из обычного журнала…

Loading...

Когда вы определили, какой тип занятий вам больше всего подходит, в домашней обстановке, в классе или же индивидуально с инструктором, — встает вопрос о том, как часто нужно заниматься?

57_e6e698e699af71f8efca701c2a76559c

Хочется сказать несколько слов о преподавателях. Бытуют разные мнения, как лучше выполнять асаны, самостоятельно дома или же под присмотром сертифицированного инструктора. Здесь стоит опираться лишь на свои собственные ощущения: если вы чувствуете себя достаточно уверенно, имеете хотя-бы минимальную физическую подготовку и знакомы со своим телом, можно заниматься и в домашних условиях.

Помните, что нужно заниматься постепенно, медленно, следя за своими ощущениями в теле. Если вы только начали заниматься, не стоит брать сложные асаны и пытаться их выполнить через боль. К тому же, это может быть травмоопасно! Лучше начните с простого и понятного цикла упражнений, равномерно и понемногу увеличивая нагрузку.

Если же вы не доверяете себе на все 100% — лучше обратиться за помощью к специалисту, который будет поддерживать вас на первых порах и обезопасит от получения травм.

Что же касается того, как часто нужно заниматься — здесь есть лишь один ответ: как можно чаще! Конечно, от одного занятия в неделю не будет много толку. Да и от трех тоже, особенно, если вы стремитесь не просто расслабиться, но и подтянуть свое тело, делая его сильнее и выносливее.

shutterstock_221678005-1

Есть люди, которые занимаются по 5 минут каждый день и чувствуют себя при этом прекрасно. Но у каждого свой темп, к которому стоит прислушиваться.

А особенно нужно слушать свое сердце и, конечно, тело! Как только вы познакомитесь с ним и начнете ваше общение, с каждым днем вы будете все лучше узнавать его потребности и понимать, чего ему сейчас хочется.

59081_0

Попробуйте уделять йоге хотя бы немного своего времени каждый день, или же через день, постепенно увеличивая время занятий. Возможно, хорошим решением будет для вас посещать классы по йоге 2-3 раза в неделю, а в остальные дни заниматься самостоятельно дома.

Таким образом вы получите равномерную нагрузку и скорый результат. Если же вы желаете заниматься только дома, это тоже хорошо. Тогда старайтесь выполнять асаны каждый день. Или же делайте по утрам Сурью намаскар, что в переводе с санскрита означает «Поклонение солнцу».

Помните о том, что не существует правильного ответа. Каждый человек индивидуален и всем необходимо разное количество занятий в неделю. Постарайтесь найти свой собственный ритм, от которого вы будете получать лишь положительные эмоции!

Заботьтесь о себе и будьте счастливы.  😉 

Страдаете от нежелательной растительности на лице? Читайте, как можно избавиться от ненавистных усиков!

Как часто нужно заниматься йогой? Советы и рекомендации начинающим йогам 🙂 обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Olya Kina
Ещё:  здоровье   йога
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Вверх