Как часто нужно заниматься йогой? Советы и рекомендации начинающим йогам :)

BeFunky Collage

Если вам посчастливилось познакомиться с йогой в этой жизни — это настоящее везение. Неважно, откуда вы о ней узнали: из уст подруги, с экрана монитора или из обычного журнала…

Когда вы определили, какой тип занятий вам больше всего подходит, в домашней обстановке, в классе или же индивидуально с инструктором, — встает вопрос о том, как часто нужно заниматься?

Хочется сказать несколько слов о преподавателях. Бытуют разные мнения, как лучше выполнять асаны, самостоятельно дома или же под присмотром сертифицированного инструктора. Здесь стоит опираться лишь на свои собственные ощущения: если вы чувствуете себя достаточно уверенно, имеете хотя-бы минимальную физическую подготовку и знакомы со своим телом, можно заниматься и в домашних условиях.

Помните, что нужно заниматься постепенно, медленно, следя за своими ощущениями в теле. Если вы только начали заниматься, не стоит брать сложные асаны и пытаться их выполнить через боль. К тому же, это может быть травмоопасно! Лучше начните с простого и понятного цикла упражнений, равномерно и понемногу увеличивая нагрузку.

 

Если же вы не доверяете себе на все 100% — лучше обратиться за помощью к специалисту, который будет поддерживать вас на первых порах и обезопасит от получения травм.

Что же касается того, как часто нужно заниматься — здесь есть лишь один ответ: как можно чаще! Конечно, от одного занятия в неделю не будет много толку. Да и от трех тоже, особенно, если вы стремитесь не просто расслабиться, но и подтянуть свое тело, делая его сильнее и выносливее.

Есть люди, которые занимаются по 5 минут каждый день и чувствуют себя при этом прекрасно. Но у каждого свой темп, к которому стоит прислушиваться.

А особенно нужно слушать свое сердце и, конечно, тело! Как только вы познакомитесь с ним и начнете ваше общение, с каждым днем вы будете все лучше узнавать его потребности и понимать, чего ему сейчас хочется.

Попробуйте уделять йоге хотя бы немного своего времени каждый день, или же через день, постепенно увеличивая время занятий. Возможно, хорошим решением будет для вас посещать классы по йоге 2-3 раза в неделю, а в остальные дни заниматься самостоятельно дома.

Таким образом вы получите равномерную нагрузку и скорый результат. Если же вы желаете заниматься только дома, это тоже хорошо. Тогда старайтесь выполнять асаны каждый день. Или же делайте по утрам Сурью намаскар, что в переводе с санскрита означает «Поклонение солнцу».

 

Помните о том, что не существует правильного ответа. Каждый человек индивидуален и всем необходимо разное количество занятий в неделю. Постарайтесь найти свой собственный ритм, от которого вы будете получать лишь положительные эмоции!

Заботьтесь о себе и будьте счастливы.  😉 

Страдаете от нежелательной растительности на лице? Читайте, как можно избавиться от ненавистных усиков!

Как часто нужно заниматься йогой? Советы и рекомендации начинающим йогам 🙂 обновлено: Декабрь 23, 2017 автором: Olya Kina

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх