Как побороть тягу к сладкому: полезные советы от диетолога!

Устоять перед сладеньким иногда бывает очень сложно. И дело не всегда в силе воли или стрессе. Почему же нас так тянет именно на шоколад и тортик?

Сладкоежка — это самый целеустремленный человек (нет, ну правда 😁): она найдет себе вкусняшку везде и всегда, и съест ее целиком. Но сладкое, как известно, вредит фигуре. Что же делать с такой нездоровой тягой к сахару, и как ее побороть? Прежде всего ищите причину!

Причины «сахаромании»

Тянуть на «сладкое» может по ряду причин:

  • Скачки сахара. Когда ваш рацион полон простых углеводов, это провоцирует постоянное повышение и снижение уровня глюкозы. Она буквально бегает «туда-сюда», из-за чего вы чувствуете упадок сил и постоянный голод. Вроде бы только, что поели, но перекусить бы не против.
  • Стресс. Здесь все ясно: как только мы переживаем по поводу чего-то, боимся и так далее, в организме выделяется кортизол, который повышает аппетит.
  • Запреты, диеты. Естественно, если вы на жесткой диете и не разрешаете себе сладкого (ибо калорийно, а скоро отпуск!), вам будет хотеться его в два раза больше! Запретный плод не просто сладок, он — единственное, чего вы желаете. Такие запреты часто приводят к нарушению пищевого поведения в целом.
  • Одиночество. «Меня никто не любит, я никому не нужна…». Подобные мысли также толкают на визит к холодильнику.
  • Плохое настроение. Есть стереотип, что сладкое повышает настроение. С одной стороны так оно и есть: в шоколаде дофамины, эндорфины. Но в сыре они тоже есть, и во многих фруктах, овощах. Так что не ищите оправданий.
  • Скучно. Есть от скуки — это распространенная ситуация. Скучно, делать нечего… Пойду поем, что ли?
  • Мозговая активность. «Думанья» и умственная работа требуют сил и глюкозы также как и физический труд. Поэтому учтите это, если вы программист, бухгалтер или просто много «думающий» человек. 😀

Пути отступления

С причинами разобрались, но что же делать, если вы сахарный наркоман?

Прежде всего, поймите причину и разберитесь с ней. Иногда все заходит очень далеко в прошлое, в детство. Иногда виновато просто непонимание ситуации.

Далее действуйте спокойно: разрешите себе сладкое, но кушайте его осознанно. Это даст вас понимание и принятие ответственности за то, что вы кладите себе в рот. Конечно, вы можете съесть этот сникерс, но что в нем полезного? А вот хурма, лежащая рядом как раз даст уйму витаминов.

Кроме того, старайтесь все же не держать дома вредных сладостей. Заменяйте их полезными альтернативами: мед, кленовый сироп, сухофрукты, кэроб и так далее.

Не нужно боятся сладкого. Ваша задача понять свое желание и взять его под контроль.

Это всего лишь конфеты, не более! 🤗

Как побороть тягу к сладкому: полезные советы от диетолога! обновлено: Октябрь 10, 2017 автором: Анита Будиловская

Комментарии:

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
  1. Fedor Gerasimenco

    заменить бухлом )))

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Вверх