Осенью организм страдает от нехватки витаминов и энергии. Он нуждается в поддержке и заботе. Помочь укрепить иммунитет, наладить важные метаболические процессы, а заодно улучшить состояние кожи и волос может правильный рацион с включением полезных добавок. Читайте сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

Какие витамины и БАДы нужны в осенний период

Они стоят на страже вашей красоты и здоровья.

Коллаген

девушка
фото: age.bg

Эту добавку особенно любят знаменитости, которые всеми силами пытаются продлить красоту и молодость. Коллаген отвечает за работу костей, качество кожи, суставов и связок. После 25 лет выработка этого структурного белка замедляется, а после 50 сокращается вдвое. Для восполнения его запасов эксперты рекомендуют добавить в рацион коллагеновые добавки, которые обеспечивают организм необходимыми аминокислотами и пептидами. Они быстро усваиваются и запускают циркуляцию коллагена в тканях.

Витамин А

Он же ретинол. Обладает антиоксидантными свойствами и часто входит в состав уходовых средств для кожи. Витамин А связывает и выводит из организма свободные радикалы, тем самым помогая бороться с преждевременным старением. Он также принимает активное участие в регенерации клеток и помогает избавиться от прыщей. Ретинол работает не только на красоту. Всем известно, что этот витамин полезен для зрения и крепкого иммунитета.

Витамин D

витамин между пальцами на фоне неба
фото: aponet.de

Летом можно не беспокоиться о его дефиците, поскольку он вырабатывается под действием солнечных лучей. И если вы достаточно бываете на свежем воздухе, то в добавке извне не нуждаетесь. Другое дело осенью, когда пасмурных и дождливых дней становится все больше. В холодное время года стоит позаботиться о запасе витамина D, поскольку он очень важен для метаболических процессов и синтеза коллагена, благотворно влияет на нервную систему, способствует усвоению кальция и фосфора, а также укрепляет иммунитет, что в сезон болячек особенно актуально.

Магний

Постоянная усталость и нервозность может быть связана не только с осенней хандрой, но и с банальным недостатком магния. Этот важный для организма минерал регулирует сердечный ритм, расслабляет мышечные волокна, гасит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает артериальное давление. Дефицит магния провоцирует головные боли, вызывает состояние тревожности и бессонницу.

Омега-3

девушка держит капсулу с омега-3
фото: Pinterest

Организм не способен самостоятельно синтезировать полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому постоянно нуждается в подпитке извне. Вот почему в рационе должны быть продукты, богатые ими. Полезные жиры Омега-3 сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышают иммунитет и регулируют работу головного мозга. В качестве приятного бонуса эта пищевая добавка также благотворно сказывается на внешнем виде и качестве кожи.

Витамин Е

Это мощный антиоксидант, защищающий клетки от увядания и преждевременного старения, от окисления и действия свободных радикалов. Он усиливает регенерацию кожи, нормализует работу репродуктивной системы, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную систему.

Биотин

девушка с каштановыми волосами
фото: Twitter

Без него не бывает здоровых ногтей, волос и кожи. Также как и Омега-3 витамин В7 не вырабатывается в организме, поэтому его дефицит нужно восполнять. Кроме благоприятного воздействия на внешность биотин также ускоряет обмен веществ, снижает уровень сахара в крови и отвечает за нормальную работу центральной нервной системы.

Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а в комментариях расскажите, принимаете ли вы витамины осенью?

Как поддержать красоту и здоровье в осенний период? обновлено: 12 октября, 2021 автором: Анна Шугарей
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Реклама
Реклама