Скандинавская диета — самая простая и результативная диета в мире!

Сьюзи Венгель , датский диетолог и генеральный директор биотехнологической компании, придумала диету, которая стала очень популярной и эффективной. Позже ее диетический план был даже назван самым простым планом здорового питания в мире . Основной принцип диеты описан в книге Венгель « The Scandi Sense Diet.» .

Я сегодня расскажу вам, почему эта диета стоит вышего внимания, и почему врачи считают ее невероятно простой и полезной.

Как работает диета и почему это так просто?
Диета проста, потому что вам не нужно подсчитывать количество калорий, подсчитывать долю белков, жиров и углеводов.

Главное правило: каждый прием пищи должен состоять из четырех порций пищи. Одна порция белок + одна порция углеводы + две порции овощи + 1 чайная ложка жира.

Сначала Сьюзи разрабатывала эту диету для себя.
«Если ваша диета нездоровая, вы конечно можете похудеть, но ваше здоровье может ухудшиться: кожа потускнеет, начнут выпадать волосы, и у вас могут начаться мигрени.

После рождения  второго ребенка я набрала вес и не могла сбросить его в течение длительного времени. Мой вес был почти 100 кг (я согласна, это много), и я перепробовала десятки диет, чтобы потерять лишние килограммы. Основная проблема заключалась в том, что три раза мне удавалось потерять 20-25 кг., но через пару месяцев вес возвращался.

Я поняла, что строгие планы диеты провоцируют переедание, поэтому я создала свою собственную диету. Я скинула почти 40 кг. за 10 месяцев. Сегодня мой вес составляет 60 кг. Мне удается удерживать свой вес уже в течение 6 лет».

«Слева фотография« до », мой вес был 98 кг. Справа, мой вес 60 кг».
При соблюдении скандинавской диеты, вы можете терять по 1 кг. в неделю.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете позволить себе время от времени бокал вина, спагетти и использовать масло для приготовления пищи.

Как составить план диеты?
Вам не придется тратить много времени на поиски еды и рецептов для ее приготовления. Хэштэг в Instagram #sensekost предоставит вам более 45 000 фотографий здоровых и вкусных блюд скандинавской диеты.

Я вам покажу примеры меню завтраков, обедов и ужинов.

Завтрак

  • Овощи (2 порции): несколько помидоров черри и зеленого горошка
  • Белок (1 порция): 2 яйца
  • Углеводы (1 порция): 1 кусочек хлеба
  • Жир (1 ч. Л.): Масло на хлеб
  • 1 чашка кофе с молоком

Обед

  • Овощи (2 порции): морковь, огурцы, сладкий перец, помидоры, грибы
  • Белок (1 порция): паштет, яйцо, кусочек бекона
  • Углеводы (1 порция): хлеб
  • Жир (1 ч.л.): сыр

Ужин

  • Овощи (2 порции): морковь, пастернак, спаржа
  • Белок (1 порция): мясная котлета
  • Углеводы (1 порция): бокал вина
  • Жир (1 ч.л.): соус, масло, используемое для жарки овощей

Как вы считаете, эта диета достойна внимания или нет? Пишите свое мнение в комментариях.

Скандинавская диета — самая простая и результативная диета в мире! обновлено: Август 10, 2018 автором: lena K

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх