Как сохранить здоровье и привлекательность в течение всей жизни: 6 простых советов, которые работают (7 фото)

1536571244-ym7jv

Вопрос о сохранении здоровья и похудении в наши дни, пожалуй, наиболее актуален. В современном мире самой большой проблемой является употребление вредной, испорченной, или же отравленной различными химикатами пищи.

Loading...

Также, не стоит обделять вниманием состояние экологии планеты. Человечество только сейчас начало искать способы очищения и сохранения окружающей среды. Пока ученые изучают мир, находят методы лечения и профилактики различных болезней, возникают новые, неизвестные ранее заболевания, которые рождаются под воздействием нашего неправильного образа жизни и влияния на природу.

Для поддержания своего здоровья и красивого тела необходимо следующее:

Чрезвычайно важно помнить предыдущий опыт человека по борьбе с болезнями, их профилактике, при этом приобретая новые знания и совершенствуясь.

1. Мотивация

человечек бежит по ступенькам вверх
depositphotos.com

Лень — большое препятствие на пути человека к какой-либо цели, поэтому каждый нуждается в мотивации. Здоровье и красота — вот главная мотивация, разве этого недостаточно? Однако для многих этого действительно мало. В таком случае нужно мотивировать себя более мелкими приятными вещами.

2. Режим питания — 5 раз в день

цифра 5 из фрукт
depositphotos.com

Сытный завтрак, небольшой перекус, плотный обед, полдник и, наконец, легкий ужин. Именно такой режим питания рекомендован опытными диетологами. При этом важно не забывать учитывать калорийность своего рациона, а также изучать пищевую ценность потребляемых блюд и продуктов.

3. Нормализация сна

девушка сладко спит на подушке
depositphotos.com

Сон должен быть регулярный, не менее 7-8 часов, чтобы наполнить организм энергией и сбалансировать все обменные процессы. Оптимальное время для отхода ко сну — 10-11 часов ночи.

4. Физические нагрузки

девушка в спортивном костюму качает пресс
depositphotos.com

Разумеется, это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Выбрать для себя оптимальную нагрузку, тренироваться в удовольствие, представляя, как качаются мышцы, тело становится сильнее и выносливее — разве это не прекрасно? К тому же благодаря физическим нагрузкам улучшается настроение и повышается самооценка, особенно когда видны первые результаты.

5. Полезные привычки

гантели, фитнес коврик и тарелка с едой
depositphotos.com

К полезным привычкам можно отнести и зарядку по утрам, и отсутствие отвлекающих вещей (например, телевизора) во время приема пищи, и ходьбу по ступенькам вместо езды на лифте, и пешие прогулки. Здесь каждый сам определяет, какую привычку у себя выработать.

6. Хорошее настроение

улыбающаяся девушка держит в руках разрезанный киви
depositphotos.com

Этот пункт является самым важным и действенным. Ни для кого не секрет, что все болезни, недуги и неприятности рождаются в нашей голове, в разуме, который и воплощает их в жизнь. Негативные эмоции способствуют развитию серьезных заболеваний, кроме того, притягивают к человеку множество других проблем. Каждый раз, испытывая злость, грусть, зависть, ненависть, мы отравляем самих себя. Поэтому необходимо концентрироваться на приятных вещах, думать о них и наслаждаться этим процессом. Негатив, мучивший человека, сразу отступает на второй план и быстро забывается.

Таким образом, следуя вышеперечисленным пунктам, можно с легкостью оградить себя от большинства недугов, укрепить иммунную систему, полюбить свое тело и начать наслаждаться здоровой, полноценной жизнью!

Также обращаю ваше внимание на: Утро вечера мудренее или Как выглядеть свежо после бессонной ночи.

Как сохранить здоровье и привлекательность в течение всей жизни: 6 простых советов, которые работают обновлено: Апрель 20, 2019 автором: lena K
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Вверх