shutterstock_180749540 (1)

Наверняка всякий человек может найти в своем прошлом или настоящем моменты, когда он взрывался из-за мелочи, начинал кричать и нервировать окружающих. В большинстве подобных ситуаций мы теряем контроль над собой, а, следовательно, и спокойствие. Причем по истечение какого-то времени мы не можем понять, что именно вывело нас из себя, обещаем в следующий раз взять себя в руки, но ситуация повторяется с точностью наоборот.

Итак, давайте запомним несколько простых правил, которые помогут вам сохранять спокойствие в дальнейшем в любой ситуации.

Правило 1. Не реагируйте на основной раздражитель.

как справиться со стрессом
Головная боль

Быстро отреагировать на событие бывает очень полезно. Однако это не тот случай! В критической ситуации лучше взять паузу и подумать над произошедшим. Не стоит кидаться в бой на горячую голову — этим вы только сделаете хуже себе и окружающим.

Правило 2. Не позволяйте эмоциям взять верх.

как справиться со стрессом 2
Раздраженное настроение

После того, как вы осознали ситуацию, попробуйте трезво оценить ее без лишних эмоций. Как только вы позволите эмоциям управлять вами, ситуация выйдет из-под контроля.

Правило 3. Попробуйте посмотреть на себя со стороны.

как справиться со стрессом 3
Отражение

Возможно, ничего критического и серьезного в произошедшем нет. Возможно, вы сами накрутили себя. Поэтому попробуйте взглянуть на себя с позиции другого человека.

Правило 4. Делайте дыхательные упражнения.

как справиться со стрессом 4
Медитация

Как бы банально ни звучал данный совет, он отлично работает! В моменты, когда вы ощущаете беспокойство или злость, отойдите в сторону и попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений.
Главное – старайтесь правильно дышать. Делайте глубокий вдох на 8 счетов и такой же глубокий выдох. Сделав 7-10 вдохов, вы почувствуете облегчение, которое снизит ваше эмоциональное напряжение.

Правило 5. Позвольте себе ошибаться.

как справиться со стрессом 5
Расстроенная девушка

Ни один человек не может делать все идеально. Да и идеалов не бывает. Все мы хотим, чтобы любое дело получалось у нас с первого раза. Но согласитесь, такого просто не может быть. Все люди ошибаются и могут делать что-то из рук вон плохо. Именно поэтому не стоит переживать, если у вас что-то не получается. Ведь ходить и говорить вы научились не с первого раза. Да и в школе наверняка получали двойки. Так что позвольте себе ошибиться и примите свои ошибки.

Правило 6. Не слушайте критику.

как справиться со стрессом 6
Блондинка

Если вас критикуют не конструктивно, а из зависти или просто потому, что кому-то так хочется, не обращайте внимания на подобные высказывания. Однако если критика конструктивная и содержит обоснования, то извлекайте из нее пользу.

Правило 7. Не доказывайте свою правоту.

как справиться со стрессом 7
Спор

Бывают ситуации, когда мы вступаем в заведомо проигрышный спор пытаясь доказать свою правоту. На подобные споры у большинства людей уходит большое количество энергии и сил, а результат остается нулевым. Ведь каждый все равно останется при своем мнении. Перестав спорить, вы вырастите в глазах окружающих и можете выиграть любой спор, не вступая в него.

Правило 8. Заранее найдите для себя успокаивающий образ.

как справиться со стрессом 8
Плюшевый медведь

Это может быть что угодно – от любимого плюшевого медвежонка, до счастливого события. В стрессовой ситуации обращайтесь к успокаивающему образу, и вам станет заметно легче.

Взяв на заметку эти простые правила, вы сможете сохранять спокойствие в любой ситуации. Даже применив всего первых три правила, вы станете гораздо спокойней и здоровее! 

Кстати, а вы знали, что Кончик помады и психология тесно взаимосвязаны?

Как сохранять железное спокойствие в стрессовых ситуациях. обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Евгения Соколова
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Новое в интернете

Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...
Реклама
Вверх