Как успеть похудеть к Новому году: 5 быстрых советов (6 фото)

cover

Этот сценарий знаком многим: вы пытаетесь следить за своим весом, поэтому в один из дней встаете на весы и оказываетесь в шоке от появившейся цифры. Вес, конечно, стал больше не на тонну, но это определенно больше того, что было еще вчера. Вы регулярно тренируетесь и правильно питаетесь — так что случилось? А тут, как назло, еще и новогодние праздники на носу и платье подобрано точно по фигуре…

Предлагаем несколько экстренных методов, которые помогут быстро убрать лишнюю воду (а такая резкая прибавка — это, скорее всего, отеки) и выглядеть на празднике великолепно!

Откуда резкая прибавка в весе?

Ваш лишний вес — по большей части вода. Когда вы набираете несколько килограммов всего за пару дней, в этом почти всегда виновата вода. Жир накапливается намного дольше, поэтому вы не можете набрать вес за один или два дня.

Если вы хотите быстро снизить вес, есть несколько хитростей, которые вам в этом помогут. И к Новому году вы сможете вновь быть стройной и ослепительно прекрасной!

Запланируйте тренировки

Девушки на беговой дорожке
Источник фото: womansday.com

Интенсивные упражнения могут вызвать задержку воды из-за отека во время процесса восстановления мышц. Но в долгосрочной перспективе физические упражнения стимулируют кровоток и помогают устранить накопление лимфатической жидкости в конечностях. Так что, даже если вы заметите небольшую прибавку в день активной тренировки, то уже на следующий день вес уменьшится. А в качестве более мягкой альтернативы, вы можете практиковать йогу, которая действует дольше, но без прыжков веса.

Пейте больше воды

Девушка пьет воду
Источник фото: womansday.com

Это звучит нелогично, но да, вы должны пить больше воды, чтобы избавиться от лишней жидкости. Особенно хорошо, если вы будете пить чистую воду вместо сладких газированных напитков, соков и алкоголя. Кроме того, диетологи утверждают, что употребление двух литров воды в день может увеличить ваши ежедневные энергозатраты на 95 калорий, что означает ускорение метаболизма и снижение веса.

Сократите потребление соли

Повар солит пищу
Источник фото: womansday.com

Натрий может заставить организм удерживать воду, так что на самом деле это первый простой шаг, который вы можете предпринять, чтобы похудеть. Но будьте бдительны: натрий часто скрывается в ваших любимых продуктах, включая соус для спагетти, хлопья и даже промышленные заправки для салатов. Поэтому на период похудения откажитесь от готовой пищи и старайтесь употреблять максимально простые продукты.

Уберите быстрые углеводы

Девушка выбирает свежие овощи
Источник фото: womansday.com

Отказ от простых рафинированных углеводов (таких как белый хлеб и макароны), в пользу овощей и ягод, богатых клетчаткой, является еще одним способом быстрого похудения. Начните с сокращения 100 г простых углеводов в день и постепенно уменьшайте их количество, пока не увидите результаты.

Принимайте магний во время критических дней

Пищевая добавка магния
Источник фото: womansday.com

Женщины часто набрасываются на жирную и углеводистую пищу во второй половине менструального цикла , когда уровень гормона эстрогена снижается, а уровень прогестерона достигает пика. Чтобы обуздать свой аппетит и уменьшить содержание воды в тканях, принимайте ежедневную добавку оксида магния (200 мг), которая, как показали исследования, может помочь уменьшить задержку жидкости. Корень одуванчика, черный кофе и чай также являются природными мочегонными средствами, которые можно употреблять в этот период. Только не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в ваш обычный режим, поскольку вы никогда не знаете, как различные ингредиенты взаимодействуют друг с другом.

Надеемся, что, благодаря этим советам, вы успеете привести свою фигуру в порядок к Новому году и будете выглядеть сногсшибательно! Поделитесь с подругами в соцсетях этой статьей, чтобы и они могли стать немного стройнее:)

А в ЭТОЙ статье вы сможете прочитать о скачках веса и узнать, почему похудение не может идти «линейно».

Как успеть похудеть к Новому году: 5 быстрых советов обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Лилия Козловская
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Загрузка...

Новое в интернете


Вверх