Голова не варит, память подводит, ум тормозит? Вот вам 7 самых полезных продуктов, улучшающих работу мозга!

Чтобы быть умным, не обязательно грызть гранит науки и просиживать часами на лекциях, достаточно просто изменить свой рацион!

Наш мозг – самый сложный инструмент из всех, которыми мы пользуемся каждый день. И для полноценной работы ему нужно полноценное питание.

Взбадривать его кофе и шоколадками – не выход. Они, конечно, помогут решить задачу в следующие 15 минут, но после этого вы почувствуете сонливость и апатию.

Для питания мозгу просто необходимы белки, полиненасыщенные жиры, углеводы, витамин С , а также аминокислоты, антиоксиданты и минералы, которые улучшают его работу и дают энергию.

Ученые вывели список продуктов, регулярное употребление которых способствует активной мозговой деятельности.

Давайте посмотрим, что нужно есть, чтобы щелкать кроссворды как семечки!  🙂

 1. Рыба

Эксперты рекомендуют включать рыбу в рацион несколько раз в неделю. Особенно полезна морская рыба, так как в ней содержатся насыщенные жирные кислоты Омега-3 в большом количестве.

Кроме того, рыба благотворно влияет на работу центральной нервной системы.

2. Молоко

Потребление молочных продуктов хорошо развивают память и помогают в формировании логического мышления.

3. Черника и голубика

Чемпионами по наличию антиоксидантов, которые улучшают познавательную функцию мозга, а также память, признаны черника и голубика. Кроме того, в этих ягодах содержится большое количество витамина С, а также B1 и В6, витамин РР, калия, кальция и магния.

4. Грецкий орех

Превосходный источник Омега-3, жирных кислот и белка. А еще в орехах содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память!

5. Яйца

“Куриные плоды” – это один из самых качественных источников белка. Кроме того, в них большое количество правильных жиров и витаминов – целый пир для ваших мозгов!

6. Брокколи

Из этой капусты можно “достать” много витамина К, который улучшает работу мозга. Также в ней содержится бор, а нехватка этого микроэлемента приводит к снижению мозговой активности.

7. Помидоры

В свежих томатах находится ликопин – один из сильнейших антиоксидантов, который поддерживает активную работу мозга, не давая ему расслабиться!

Если у вас впереди сложный экзамен, выступление или совещание, то непременно сделайте себе пару блюд, включающих эти продукты!

Но для верности не забывайте подчитывать книжки!  🙂

Кстати, вы уже сделали модный маникюр? Тогда обязательно посмотрите 20 самых потрясающий идей осеннего маникюра