Важно знать: Когда лучше завтракать, чтобы быть здоровым и полным энергии (6 фото)

Все уже устали слышать, что завтрак — самая важный прием пищи. Это понятно, но неясным остается вопрос времени для завтрака. Одни люди просыпаются рано, другие — ближе к полудню, так когда же лучше выбрать время для завтрака?

Когда лучше завтракать

Девушка в кровати и разнос с завтраком

Источник фото: pixabay.com

У каждого из нас своя организация утра. Вы можете отправиться на утреннюю тренировку или же сразу начать активный рабочий день. А может, утром у вас нет особых задач и вы проводите его спокойно и размеренно. В каждом отдельном случае время завтрака может быть изменено.

Специалисты рекомендуют есть в течение двух часов после пробуждения. Еда в этом промежутке позволяет установить здоровый аппетит на весь день и стабилизирует уровень сахара в крови. И завтрак действительно разгоняет ваш метаболизм. 

Завтрак на блюде со стаканом сока

Источник фото: pixabay.com

Поэтому возьмите за правило завтракать в течение двух часов после пробуждения, независимо от того, встаете ли вы в 6 утра или в полдень. Двухчасовое окно для завтрака полезно для всех. Однако, если у вас есть такие проблемы со здоровьем, как диабет, то стабильный уровень сахара в крови еще более важен. В этом случае можно сделать окно между бодрствованием и завтраком более коротким — в течение часа пробуждения, чтобы поддерживать уровень глюкозы на уровне.

Если вы тренируетесь утром

Кофейник, чашка и ложка

Источник фото: pixabay.com

Если вы планируете тренироваться утром, вам нужно определиться, что именно вы будете есть. Например, если вы едите что-то плотное, тогда лучше всего подождать, пока вы не закончите. Но и тренироваться натощак нельзя, ведь у вас может закружиться голова. Немного простых углеводов могут помочь вам проснуться, не чувствуя себя слишком сытым.

Можно ли не есть ничего утром

Чашка с малиной, ромашки и посуда

Источник фото: pixabay.com

Пропуск завтрака связан с повышенным риском диабета типа 2. И отказ от еды в целом может вызвать снижение уровня сахара в крови и более медленный обмен веществ. Никто не просит вас есть яйца, бекон, блины и кофе каждый день. Выпейте стакан воды, когда вы проснетесь, а затем возьмите что-то легкое, например, греческий йогурт, яйцо вкрутую или немного фруктов. Употребление чего-то легкого поможет вашему телу проснуться и оставаться в форме до обеда.

Узнайте, что выгоднее всего покупать в сентябре, чтобы не пропустить удачные предложения.

Важно знать: Когда лучше завтракать, чтобы быть здоровым и полным энергии обновлено: Сентябрь 10, 2018 автором: Лилия Козловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Вверх