Кардио или силовые – что эффективней? Спорный вопрос, однозначный ответ: советы фитнес-тренера
Сезон похудения к Новому году уже официально открыт! Все дорожки тренажёрных залов заполнены потеющими дамами в погоне за плоским животом.
Почему-то именно “мокрое” кардио считается наилучшим способом скинуть пару-тройку килограмм. Но эта статья перевернет ваше видение ситуации в пользу силового тренинга.
Не верите? Поехали!
Доказательство номер один: double kick
Прелесть силовых тренировок в том, что вы тратите энергию (читай – жировые запасики) не только на самом ворк ауте, но и после него. Регенерация мышечных волокон, которые травмировались на занятии, отнимает уйму сил. А где ж их брать, как не с бочков и ляшек?! Поэтому вы получаете двойной удар: сама тренировка + восстановление.
Естественно, что при базовых упражнениях затраты энергии наиболее весомы. Попробуйте поприседать со штангой, а потом посгибать ноги в тренажере. Что тяжелее? Вот на это и тратится больше ккал.
Доказательство номер два: а вас, мышцы, я попрошу остаться!
Кардио тратит калории тоже, сложно не согласиться. Но эта энергия берется далеко не только с жировых “депо”. Прежде всего, страдают мышцы! А, сжигая их, вы сами себя лишаете красивых форм, быстрого метаболизма и упругой кожи. Оно вам надо?
При силовом тренинге мышцы, наоборот, работают и развиваются. При постоянно прогрессирующей нагрузке они априори не могут уменьшатся, так как организм считает их важным и нужным элементом.
Доказательство номер три: присед как универсальный солдат
Базовые упражнения хороши тем, что задействуют практически все группы мышц. Так, при приседаниях у вас работает далеко не только попа. Здесь и ножки пошли в ход, и спинка держит равновесие, и… внимание: даже пресс активно задействуется. Представьте, сколько сил организму нужно, чтобы активировать все эти области?
Аналогичная ситуация со становой тягой: бицепс бедра, разгибатели спины, дельты, мышцы кора и так далее.
Вывод: если вы хотите получить хороший результат, то обязательно добавляйте в свою тренировочную программу силовые занятия!
И ваша фигура будет радовать вас гораздо больше!)