Keep Kalm или Как успокоить нервы на работе

Ох, уж эти трудовые будни! Сколько нервных клеток полегло в неравной борьбе с начальством или нерадивыми коллегами… А стоит ли это того? Вряд ли, ведь постоянный стресс отвратительно сказывается на нашем здоровье. Да и продуктивности в таком состоянии ждать не приходится. Получается, что мы сами загоняем себя в замкнутый круг: мы нервничаем от того, что ничего не получается и делаем еще больше ошибок.

Как же разорвать эту зависимость? Обратимся к психологам и подслушаем у них несколько советов о том, как быстро взять себя в руки, чтобы не навредить ни здоровью, ни карьере.

Дышите глубже

Еще йоги хорошо знали о пользе глубокого дыхания, поскольку это нормализует большинство процессов в организме и дает сигнал мозгу о том, что все в порядке. Контролировать ситуацию проще, когда мы в состоянии покоя. Когда вы начнете спокойно дышать, спросите себя, что именно вы ощущаете. Разбор конкретных симптомов (головная боль, тошнота и т.д.) отвлечет вас от абстрактных переживаний и сконцентрирует на решении проблем.

Йоги рекомендуют глубоко вдыхать носом, а выдыхать медленно ртом. Такие несколько вдохов-выдохов приведут вас в уравновешенное состояние.

Приземляйтесь

Что делает корабль, когда ему нужно остановиться? Бросает якорь! Вот и мы сделаем то же, только по-своему. Если есть возможность — присядьте удобно и возьмитесь за поручень или стол. Если стоите, ощутите пол или землю под ногами. Можете сцепить руки в замок — “взять себя в руки” в прямом смысле. Так вы поймете, что вы на месте, ничего страшного не происходит и все решаемо.

Прогуляйтесь

Если вас прямо сейчас не распекает шеф, отправьтесь походить (ведь будет странно, если вы развернетесь прямо в момент выговора:) Глубоко дышите, спокойно пройдитесь по коридору, если есть возможность — попейте воды. Так вы приведете мысли в порядок, а движение высвободит адреналин, готовый взорваться у вас внутри.

Абстрагируйтесь

Да-да, иногда можно и улететь, правда ненадолго и в мечтах. Если ситуация позволяет, попробуйте немного дистанцироваться от неприятного разговора или токсичного человека. Представьте себе самый приятный момент вашей жизни или то место, где вам было хорошо. Главное в такой момент — не начать блаженно улыбаться в ответ на гневную тираду начальника!

Вот такие простые приемы на самом деле позволяют сохранять равновесие даже в самых сложных ситуациях. Но лучше тренировать их, пока все еще хорошо, чтобы в критический момент все это можно было бы сделать автоматически.

А у вас бывали рабочие ситуации, с которыми вы не могли справиться?

А чтобы вы всегда чувствовали себя замечательно, предлагаем несколько идей, как оставаться стильной даже в серых офисных буднях.

Keep Kalm или Как успокоить нервы на работе обновлено: Июнь 16, 2018 автором: Лилия Козловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх