кефирная диета

Немного найдется кисломолочных продуктов, так же положительно влияющих на человеческий организм, как кефир. Он укрепляет иммунитет и нервную систему, способствует правильному обмену веществ и очищению от шлаков.

Кефир является ингредиентом большого количества различных диет, а для желающих сбросить лишний вес отличным вариантом станет кефирная диета на 9 дней. Благодаря уникальному кисломолочному продукту можно получить отличные результаты, а кроме того, он поможет более легко перенести ограниченность рациона.

кефир
фото: golos.ua

Любая кефирная диета дает эффект, если в точности соблюдать ее предписания. Для этого важно знать, какие виды пищи можно сочетать с кефиром, а какие – нет. Длительная диета, в которой все меню было бы заполнено исключительно кефиром, переносилась бы чрезвычайно тяжело. Поэтому система для похудения включает в свой рацион и другие продукты, хотя особым разнообразием она, конечно, же, не отличается.

Следует помнить, что даже если вы чувствуете себя нормально, придерживаться данной диеты больше девяти дней все равно не рекомендуется. В первые три дня следует употреблять исключительно кефир 2-2,5 % жирности.

Дневная норма составляет примерно полтора литра, хотя при желании можно выпить несколько больше. Прислушайтесь в данном вопросе к своему организму, но специалисты не советуют сильно превышать стандартную дневную норму.

При покупке кефира стоит обратить внимание на дату его изготовления. Слишком свежий кефир в больших количествах может способствовать излишнему газообразованию, а продукт, выпущенный более трех дней назад, способен привести к появлению запоров.

кефирная диета
фото: attuale.ru

Оптимальным вариантом для длительной диеты станет вчерашний кефир. Также стоит соблюдать привычное для вас время приема пищи. Если вы обычно завтракаете в одиннадцать, то в это же время и употребляйте разрешенные по рациону продукты. То же самое касается и обеда с ужином.

Желудочно-кишечный тракт должен соблюдать свой привычный режим работы. В том случае, если вы нередко пропускали завтрак, стоит избавиться от этой привычки. Исследования ученых показывают, что люди, пренебрегающие завтраком, съедают в течение дня намного больше, чем те, кто питается по утрам.
В следующие три дня к установленной порции кефира прибавляется один килограмм свежих овощей или яблок.

Яблоки неплохо сочетаются с кефиром. А вот от употребления сладких фруктов, таких как бананы и виноград, следует отказаться на все время диеты, т. е. на все 9 дней. Кефир не любит ничего сладкого. Также многие специалисты-диетологи настойчиво советуют убрать из своего рациона соль и крахмалосодержащие продукты. В последние три дня надо пить указанную выше дневную порцию кефира.

Существует еще один, более мягкий вариант кефирной диеты на 9 дней

кефирная диета
фото: attuale.ru

Блюда в нем точно так же готовятся без добавления сахара и соли.

  • Первый день можно назвать подготовкой к диете. В течение этого дня следует ограничить жареные и жирные блюда, отказаться от соли, хлеба и выпить пару стаканов кефира.
  • Во второй день разрешается употребить полтора литра кефира и четыре небольших вареных картофелины.
  • Рацион третьего дня будет состоять из кефира и ста граммов вареной курицы.
  • Четвертый день – положенная норма кисломолочного продукта и сто граммов вареного мяса.
  • На пятый день – кефир и сто граммов вареной рыбы.
  • Шестой день – полтора литра кефира и овощи или фрукты. Но помним: бананы и виноград исключены из-за своей высокой калорийности.
  • На седьмой день можно пить только стандартную порцию кефира.
  • Меню восьмого дня ограничивается минеральной водой.
  • На девятый день вы можете позволить себе кашу на воде, бульон, кефир, вареную курицу.

Каждодневное употребление кефира вообще считается очень полезным. При процессе сквашивания в этом кисломолочном продукте накапливаются витамины, ферменты и антибактериальные вещества, которые благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и замедляют образование так называемых холестериновых бляшек. Помимо прочего, такая система питания способна устранять нервные расстройства и нормализировать сон.

Но подходит кефирная диета на 9 дней далеко не всем. Она противопоказана людям, страдающим гастритом, ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием, а также больным с высокой кислотностью желудочного сока. При соблюдении данной системы похудения не рекомендуется использовать мочегонные и слабительные средства, иначе может последовать обезвоживание организма. В зависимости от индивидуальных особенностей за девять дней можно сбросить 8-9 килограммов лишнего веса.

После выхода из диеты следует постепенно и осторожно добавлять в свое каждодневное меню крахмалосодержащие овощи и жирные продукты, иначе сброшенный вес может скоро вернуться.

Кефирная диета на 9 дней обновлено: 13 мая, 2022 автором: Татьяна Синькевич
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Реклама
Реклама