Кожа во время похудения: как избежать растяжек и обвисшего “слоя”?
Похудение является очень непростым процессом, который требует комплексного подхода. Вместе с опустошением жировых клеток, уменьшаются объемы тела. Следовательно кожи становится больше, чем нужно. И что с ней делать после похудения – частый вопрос.
Куда же делать эластичность?
Коллаген. Именно он придает коже эластичности, благодаря которой она может растягиваться и стягиваться при наших движениях и метаморфозах. Но эти процессы усложняются разными факторами:
- Возраст. С возрастом количество коллагена в коже падает, что и делает ее менее эластичной. То есть худеть в более старшем возрасте намного опасней, ведь вероятность растяжек намного выше.
- Большой вес. Чем больше лишнего веса, чем больше вы худеете, тем больше “лишней” кожи, которая остается. Естественно, приходить она в норму будет намного дольше.
- Нехватка витаминов жиров в рационе. Неправильное питание, лишенное полезных элементов, негативно сказывается на качестве кожи, ее эластичности.
Все это влияет на эластичность нашей кожи. А добавьте сюда еще и слишком быстрое похудение, отсутствие физических нагрузок и оп, растяжки и складки кожи вам обеспечены!
Скажите складкам кожи “Нет!”
Это все понятно, но что же делать, чтобы избежать таких малоприятных последствий?
Прежде всего, держите оптимальный темп похудения. Запаситесь терпением и худейте медленно, но уверено. Не надо урезать рацион слишком сильно, не надо голодать и мучать себя.
Грамотно составленная диета – та, которая дает вам сытость, психологический комфорт и стабильную потерю кг.
При таком раскладе кожа будет успевать стянуться. И проблем по типу куда ее потом девать просто не возникнет.
Второй момент – физическая активность. Здесь есть две стороны.
- Во-первых, регулярная активность улучшает обменные процессы и циркуляцию крови. В результате этого кожа получает все питательные элементы и не теряет свою эластичность.
- Во-вторых, то пространство, которое освобождают жировые клетки, нужно чем-то заполнять. И мышцы как никто идеальный для этого “материал”.
Тренируясь в зале, вы нарабатываете мышечные волокна, которые поддерживают кожу, натягивая ее в нужных местах. Согласитесь, со спортзалом тело выглядит намного красивее, чем просто на дефиците калорий.
Третий момент – процедуры. Как не крути, различные массажи, лимфодренаж и так далее улучшают циркуляцию крови, противодействуют застою лимфы и воды.
Это позволяет быстрее разровнять кожу, предотвратить растяжки и отвисание кожи.
Кроме того, есть специальные процедуры с прямыми инъекциями коллагена в кожу. Это дарит ей эластичность и тонус.
Если вы худеете, то не стоит забывать о спорте и косметологических процедурах. Ваша задача не просто скинуть лишние кг, но и сделать тело красивым, подтянутым. Так что всегда действуйте в комплексе!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!