IMG_6812

Я как тренер, часто слышу от клиенток, что от сегодня у них уже все «серьезно». То есть питаются правильно, регулярно потеют в зале, даже кардио подключают! Если бы хоть в 50 процентов случаев это стремление сохранялось месяц, пляжи были бы полны стройными красотками. Но, к сожалению, это «серьезно» переходит в другое «серьезно» спустя полгода — и так по кругу.

Самое смешное, что во всем винят мотивацию. Мол, была и убежала! Я так старалась, а потом как-то все угасло, силы ушли.

Еще хуже, если ищут оправдания в работе или детях. Но дело ни в чем ином, как в желании!Тренироваться можно и до работы, и после. Да люди даже в обеденный перерыв успевают прибежать потренить, если реально хотят.

"Я устала заниматься!" 5 способов удержать мотивацию, если нет желания ходить в спортзал

Мотивация — вы сами!

Все это отговорки. И каждый это сам понимает. На самом деле истинное «хочу» всегда заставляет действовать.

Но когда люди сталкиваются с трудностями, начинаются «фестивали» отмазок и ярмарки бросательных причин.

А теперь возникает вопрос, «а что же делать»? 🙂

Держите ее!

Прежде всего, чтобы сохранить мотивацию, нужно:

  • Иметь четкое понимание «зачем». Если вы не видите твердой цели и не понимаете, зачем вам худеть, тогда ничего не выйдет. Сложно так сильно напрягаться и пыхтеть из-за непонятно чего, правда ведь? Поэтому рисуйте себе образ, визуализируйте, задавайте промежуточные цели (в виде сброшенных кг, см на талии и так далее).
"Я устала заниматься!" 5 способов удержать мотивацию, если нет желания ходить в спортзал рис 2
  • Правильно строить режим тренировок. Вот что часто «убивает» мотивацию даже у бывалых спортсменов — это перетренированность. Сначала все приходят заряженные, полны энтузиазма. Но с каждой убийственной тренькой, с каждой ежедневной пробежкой, с утомлением и недоеданием все это угасает, организм просто истощается как физически, так и эмоционально.
  • Правильно питаться. Наше настроение и желание (да и силы) что-то делать гораздо больше зависят от питания, чем многие думают. И хотя заедать стресс пирожным и поднимать настроение шоколадкой — не вариант, составить «богатый» рацион — хорошая идея. Для этого не урезайте полностью ни сложные, ни быстрые углеводы: они ваш прямой источник улыбки и энергии. Не сводите к нулю жиры, балуйте себя авокадо, сырами, орехами. Пейте воду, а если любите — и кофе или чай. Ешьте белок, как растительный, так и животный. В общем, забудьте о жестких запретах, и психологически вам будет намного легче.
  • Вносить разнообразие. Всем нам надоедает заниматься одним и тем же: мозг хочет новых мыслей, душа — новых эмоций, а тело — новых ощущений. Поэтому необходимо время от времени менять программу тренировок. Поверьте, ничего не раззадорит вас больше, чем новая схема для сегодняшней трени. Так используйте это! Меняйте систему! Меняйте подход!
  • Найти единомышленника. Вообще совместные тренировки (будь то муж, парень, друг или подруга) подталкивают, не дают сдаться и поддаться лени. Воспользуйтесь подобной уловкой, чтобы снизить до нуля вероятность остаться завтра на диване вместо пробежки.
"Я устала заниматься!" 5 способов удержать мотивацию, если нет желания ходить в спортзал рис 3

Конечно, бывают моменты, когда выпадаешь из «жизни» на неделю, ну две. Бывает приболел, бывает отпуск, бывает депресс, бывает любовь случилась. 🙂

Но, это не должно заставлять вас бросать спорт и начинать есть всё подряд. Будьте целеустремленны в своих действиях и двигайтесь к тому, кем хотите стать завтра, через год, десять.

Всем — крепкой мотивации! Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ

«Я устала заниматься!» 5 способов удержать мотивацию, если нет желания ходить в спортзал обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Анита Будиловская
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Новое в интернете

Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...
Реклама
Вверх