Не дать себе вспыхнуть! 8 вариантов для мам выпустить пар без вреда для окружающих

Вы когда-нибудь читали споры молодых мам на форумах родителей? Это зрелище не для слабонервных и, как говорят психологи, один из вариантов “выпустить пар”. Но вместо того чтобы доказывать, какой подгузник лучше впитывает, можно заняться и другими интересными делами, позволяющими снизить градус напряжения у молодой мамы.

Разорвите старые простыни

Да, выглядит это необычно, но так вы дадите выход своим эмоциям и никому не навредите. А получившиеся части бывшей простыни можно с успехом применять в хозяйстве.

Побейте подушку

Конечно, иногда хочется вместо подушки взять какого-нибудь обидчика и японцы даже придумали устанавливать с этой целью чучела начальников в офисах. Но мы пойдем более мирным путем и выместим свой гнев на мягкой и молчаливой подушке.

Вытряхните пыль

С остервенением вытряхивать коврики, выбивать ковры и чистить снег у дома – это не просто полезные занятия. Это своего рода освобождение от адреналина, который вот-вот прорвется вулканом эмоций. А так вы и чистоту наведете, и от раздражения освободитесь.

Холодное умывание

Ледяное умывание приводит в чувство почти как глоток живой воды. Плесните себе на лицо холодной водой и вы на вдохе стряхнете с себя и усталость, и злость, и негодование.

Дышите глубже

Дыхание по системе йогов отлично выравнивает эмоциональное состояние. Глубоко вдохните носом и медленно вдыхайте через сомкнутые губы. Через несколько минут вы почувствуете себя лучше.

Переключитесь

Если есть возможность, выйдите на улицу, если же вы одни с ребенком – просто уйдите в другую комнату или кухню. Посчитайте там до 10 (можно как раз подышать) и возвращайтесь. Если же у вас получится прогуляться, то, вернувшись, вы наверняка посмотрите на ситуацию под другим углом.

Пойте или танцуйте

Неважно, умеете ли вы это делать по общепринятым нормам. Главное, чтобы вам это нравилось. Выбирайте музыку позадорнее и вперед – на вершину Олимпа! Представьте, что вы – звезда топ-рейтингов шоу-бизнеса и спустя десять минут вы будете ослепительно улыбаться.

Растягивайтесь!

Упражнения из системы стретчинга позволяют снять мышечные зажимы, которые образуются в результате нервного напряжения. А еще это расслабляет и дарит спокойствие. Всего 10-15 минут и коврик – все, что вам нужно.

Любите!

Этот способ расслабления часто незаслуженно игнорируют. А ведь в процессе любовных игр вырабатывается огромное количество гормонов счастья, а негативные эмоции заменяются на наслаждение и удовольствие.

Причин расстраиваться, злиться и негодовать у молодых мам предостаточно. А значит, нужно иметь в арсенале пару-тройку способов быстро прийти в себя. Выбирайте понравившиеся из нашего списка и возвращайте себе душевное равновесие.