Не можете заснуть из-за стрессов? Мелатонин вам в помощь! Добавка, которая сделает ваш сон самым «сладким»

Хороший сон — залог здоровья, хорошего настроения и красивой фигуры. Это время, которое организм тратит только на себя и свои потребности. Естественно, если вы не высыпаетесь, то страдаете от этого только сами: вечные простуды, вялое состояние «тюленя» и безрезультатная борьба с лишними килограммами.

Причины недосыпа

Тем не менее, не всегда есть возможность выспаться. Помешать сну могут разные факторы:

  1. С одной стороны — это стресс, переживания и проблемы, которые не дают «заснуть» вашим мыслям.
  2. Вторая причина — возбуждение ЦНС, высокий уровень адреналина. Например, если вы тренируетесь буквально перед сном.
  3. Переедание тоже может мешать сну. Активная работа ЖКТ мешает организму «отключатся».
  4. Отсутствие времени. Работа, учеба и прочие дела отнимают время и не всегда есть возможность на полноценный сон.

Мелатонин: когда актуально?

Мелатонин — гормон, который вырабатывается организмом в определенные часы жизни. Считается гормоном сна, так как интенсивней всего выделяется именно ночью.

Для чего принимать мелатонин? Прежде всего, чтобы заснуть и лучше спать. Актуально это:

  • при переездах, когда часто меняются часовые полюса;
  • при интенсивных тренировках, когда вы «хронически» под адреналином и эндорфином;
  • при стрессах и переживаниях;
  • при нарушении сна по другим причинам и частой бессоннице;
  • при депрессиях;
  • при жесткой диете (чаще всего, когда до предела урезаны углеводы).

Мелатонин, женское здоровье и лишний вес

Очень важен гормон сна и для женского здоровья. При плохом сне и постоянном недосыпе сбивается цикл, стареет кожа и «гуляют» другие гормоны. В таких случаях прием мелатонина просто необходим.

При недостатке мелатонина вы медленней худеете, и это факт. Вот почему диетологи советуют высыпаться тем дамам, которые хотят скинуть лишние кг. Выработка «сонного» гормона положительно влияет на все обменные процессы.

Где искать чудо-гормон?

Мелатонин есть в пище, хотя его количество там не очень впечатляющее. Так, гормон есть в рисе, бананах, кукурузе, помидорах, ягодах и в некоторых орехах.

Но, если вам нужны более серьезные дозы или эффект здесь и сейчас (ну не можете уснуть, а на часах уже третий час ночи!), то можно пить мелатонин в таблетках. Он выпускается многими производителями спортивного питания, и его легко найти в аптеках.

Мелатонин — гормон сна, низкий уровень которого приводит к бессонницам, плохому настроению, лишнему весу и сбоям женского цикла. Так что высыпайтесь, дамы!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

Не можете заснуть из-за стрессов? Мелатонин вам в помощь! Добавка, которая сделает ваш сон самым «сладким» обновлено: Декабрь 2, 2017 автором: Анита Будиловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх