Не считая калорий и не ограничивая питание: новая диета 16:8

Этот новый режим питания обещает потерю веса всего через 12 недель и без чрезмерных усилий.
Уже поздно проводить «операцию «бикини», но никогда не поздно начинать заботиться о себе. Для этого есть диета 16:8, которая увеличивает потерю веса всего через 12 недель. Это подтверждается исследованием в Университете штата Иллинойс, Чикаго, опубликованным в «Science Daily».

Основы диеты 16:8

стройная фигура

фото: depositphotos

Режим питания

Этот режим состоит из того, что можно есть всё что угодно, но только в течение восьми часов с 10:00 до 18:00. В оставшиеся шестнадцать часов идёт разгрузка организма. Это позволяет потерять около 3% веса за три месяца.

Возможно, некоторым диета 16:8 напоминает диету 5:2, но они не имеют ничего общего, поскольку последняя позволяет своим последователям нормально питаться пять дней в неделю и потреблять только 25% их типичного рациона в течение оставшихся двух дней.

Хотя подсчёт калорий не является основой диеты 16:8, ограничение по времени заставляет людей потреблять примерно на 300 калорий в день меньше, что приводит к неизбежной потере веса.

Автор исследования, профессор Криста Варади, говорит, что идея этой диеты заключается в том, что потеря веса возможна без подсчёта калорий и/или без ограничения определенных продуктов.

Как проводилось исследование

Исследователи проанализировали 23 человека с ожирением, средний возраст которых составил 45 лет. Между 10:00 и 18:00 участники могли съесть то, что хотели, однако в течение оставшегося времени они могли пить только воду или некалорийные напитки, такие как нулевые безалкогольные напитки, черный чай или кофе. Участники ежедневно записывали, что они ели. Их результаты потери веса и артериальное давление были сопоставлены с результатами тех, кто худел по другой диете.

Результаты этого исследования аналогичны результатам, которые имели другие исследования, посвященные чередованию дней (диета 5:2, например). Однако преимущества диеты 16:8 состоят в том, что её легче придерживаться. Когда дело доходит до потери веса, людям нужно найти то, что работает для них, потому что это может улучшить здоровье.

диета

фото: depositphotos

Преимущества голодания

Прерывистое голодание, выполняемое контролируемым образом, имеет преимущества для здоровья. Это демонстрируют страны, где голодание назначается как терапевтическое лечение некоторых заболеваний. К таким преимуществам относятся:

1. Снижение риска сердечно-сосудистых патологий. Это показывают исследования, проведенные с 4500 пациентами в Медицинском институте сердца Межгорного медицинского центра в штате Юта, США. Среднее снижение сердечно-сосудистого риска составило 39% по сравнению с людьми, которые не голодали.

2. Снижение уровня холестерина. В процессе голодания организму необходимо компенсировать каким-то образом отсутствие глюкозы. Уровни холестерина повышаются, как холестерин ЛПВП, так и холестерин ЛПНП, и этот холестерин используется в качестве энергетического субстрата. Таким образом, уровни холестерина в плазме снижаются.

3. Уменьшение артериальной гипертензии. Голодание уменьшает систолическое и диастолическое давление у людей с легкой гипертонией. Однако следует иметь в виду, что во многих случаях у пациентов с артериосклерозом возникает гипертоническая болезнь. В этом случае следует использовать стратегии для лечения этой патологии.

4. Противовоспалительный эффект. В период голодания образуются метаболит, бета-гидроксибутират (BHB), которые оказывают ингибирующее действие на один из белков, который присутствует во многих воспалительных заболеваниях.

измеряем талию

фото: depositphotos

5. Увеличение регенерации клеток. Из-за увеличения производства человеческого гормона роста.

6. Похудение. Жировые отложения организма мобилизуются для использования в энергетическом обмене. Кроме того, нормализуется уровень грелина, так называемого гормона голода, который секретируется в пищеварительной системе, чтобы контролировать аппетит.

Ещё рекомендуем прочестьГенеральная уборка организма: зеленая детокс диета, -5 кг за 7 дней

Не считая калорий и не ограничивая питание: новая диета 16:8 обновлено: Август 9, 2018 автором: Алина Воронина

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх