Не слишком ли много гаджетов в вашей жизни? Узнайте, нужен ли вам цифровой детокс

Сегодня нас окружает столько электронных девайсов и приспособлений, что назрела необходимость проведения своеобразного цифрового детокса. О нем говорят многие психологи, и даже блогеры призывают сосредоточиться на реальной, а не виртуальной жизни.

Если вы тоже заметили, что все больше погружаетесь в цифровое пространство, значит, настало время освобождения от гаджетов. Мы расскажем, как это можно сделать.

Нужен ли вам цифровой детокс?

Согласитесь, мы настолько увязли в виртуальной жизни, что уже не представляем начала своего дня без проверки новостей в социальных сетях или электронной почты. Если в течение дня мы не можем заглянуть в свой телефон, нам начинает казаться, что мы упускаем что-то очень важное и отстаем от жизни. Но, с другой стороны, так мы теряем драгоценное время, которое могли бы потратить на настоящее общение с близкими или на себя, в конце концов! Как же найти золотую середину? Для начала нужно правильно оценить свое отношение к соцсетям.

Телефон как психотерапевт

Для многих из нас привлекательность социальных сетей и цифровых устройств в целом заключается в присущей им способности выступать в роли инста-терапевтов. Вам грустно? Улыбнитесь при виде нескольких умилительных котят или щенков. Нет мотивации для спорта? Перейдите на фитнес-страницу с вдохновляющими цитатами, которые заставят вас надеть спортивные лосины и футболку. Мы можем создать себе любое нужное настроение, просто потянувшись рукой к нашему карманному терапевту! Но точно так же, как мы можем почувствовать себя лучше, мы можем ощущать и ухудшение своего состояния. Вот почему так важно научиться устанавливать здоровые границы обращения к гаджетам.

Кстати, проверьте, не подвергаетесь ли вы эмоциональному насилию! Читайте статью по этой ссылке.

Как начать цифровую детоксикацию

Для начала очистите экран своего смартфона от лишних и уже ненужных вам приложений. Может быть, вы уже давно не используете Snapchat? Тогда лучше полностью удалить свою учетную запись там. Или установите правило заходить в Facebook только с компьютера, а телефонное приложение для этой соцсети уберите с экрана. Полезно также установить ограничение по времени, которое вы проводите в определенных приложениях.

После того, как вы сделаете это, сосредоточьтесь на том, что важнее всего – на вашем ментальном благополучии. Вернитесь к старым проверенным способам снятия стресса! Вместо прокрутки ленты новостей отправляйтесь на прогулку или в класс йоги. Встретьтесь с друзьями или сделайте педикюр, послушайте приятную музыку – дайте своим мыслям прийти в порядок естественным способом и не перегружайте себя информацией.

Вспомните, как вы жили без смартфона

Это ведь было не так давно! Подумайте о том, какой прекрасной была ваша жизнь без постоянных звонков и непрекращающегося потока сообщений. Вспомните о старых привычках и заведите новые способы общения с реальным миром – они могут быть невероятно мощными! Долгие прогулки, подвижные игры с детьми, интересные хобби – все это не позволяло стрессу накрывать нас с головой, и мы жили по-настоящему полноценной жизнью. И при этом мы не думали о том, насколько крутыми выглядим по сравнению с другими, и соответствуем ли навязанной картинке из Инстаграма.

Мы привыкли, что в эпоху цифровых инноваций все происходит мгновенно. Но потратить некоторое время на медленный и осознанный цифровой детокс, снятие стресса и отвлечение внимания может быть очень полезно для нашего психического здоровья.

Вам также понравится – Контрольный список для сорокалетних: 14 важных вещей, которые нужно понять и научиться делать.