Негативные эмоции: как пережить злость, ссоры, раздражение и неприятности с наименьшими потерями? (8 фото)

BeFunky Collageуу

Все люди периодически испытывают негативные эмоции. Нет на Земле человека, который бы ни разу не злился, тревожился или даже ненавидел.

Психологи не разделяют бытовое мнение о существовании позитивных и негативных эмоций и чувств. Дело в том, что эмоция – это реакция организма (психологическая или физическая) на внешний воздействующий фактор. Раздражителем может стать что угодно – другой человек, ситуация, жизненные обстоятельства, угрозы или хамство в общественном транспорте. Человек не может не реагировать на значимый раздражитель. Посему испытывать эмоцию – это нормально. Таким образом организм «переваривает» внешний мир и реагирует на него.

К сожалению, психологи в меньшинстве. Социум в основном руководствуется делением на позитив и негатив. Соответственно, хорошее испытывать можно и правильно, а негативное надо прятать или мистическим образом не чувствовать вообще.

Негативные эмоции: как пережить злость, ссоры, раздражение и неприятности с наименьшими потерями?

«Психологическое меньшинство» посещают «жертвы» такой деструктивной позиции. В силу объективных причин (человек – живое существо) эмоции возникают, но общество порицает их наличие. Человек прячет эмоции, трамбует внутрь и делает вид, что их не существовало. Потом в один прекрасный момент срывается и выплескивает накопившееся по незначительному поводу – чай в доме закончился. При этом человек не может сдержаться и четко определить, что же с ним происходит. «В тихом омуте черти водятся» — это из нашей сказки.

От всех раздражителей и стрессов уберечься не получится, да и не нужно. Но учиться правильно проживать негативные эмоции необходимо. Человек – животное социальное и не существует вне рамок и ограничений социума. Поэтому эмоциональные реакции были, есть и будут, но нужно искать адекватные способы их выражения в контексте норм общества.

Негативные эмоции: как пережить злость, ссоры, раздражение и неприятности с наименьшими потерями? рис 2
  • Принимайте себя в эмоциях и не гоните их от себя. Если уж вы испытываете стресс, признайтесь в этом и позвольте злиться, раздражиться, не соглашаться. В противном случае, непрожитая эмоция никуда не денется и обязательно объявится, только в неподходящем месте и времени.
  • Работайте над самообладанием. Участвуя в неприятных разговорах, будучи в удручающих обстоятельствах, помните, что даже если вы негодуете, ваши решения должны быть безэмоциональны. Чувствуете, что тяжело – выйдите из помещения, отложите разговор. Не идите на поводу у настроения, оно часто предлагает неправильные решения, о которых можно пожалеть.
Негативные эмоции: как пережить злость, ссоры, раздражение и неприятности с наименьшими потерями? рис 3
  • Сбрасывайте негатив. Если пришлось сдерживаться в момент эмоционального накала, стоит поработать над этим после. Лучшим способом снять напряжение является физическая нагрузка. Обидел вас коллега – пришли в спортзал, «надели» его образ на грушу и 30 минут истязаете. Нет возможности посещать зал, придите домой и отожмитесь от пола 50 раз, попрыгайте, пробегите по лестнице с первого по 9 этаж и обратно. К концу упражнения вы забудете себя от усталости, не то, что обиду или раздражение.
Негативные эмоции: как пережить злость, ссоры, раздражение и неприятности с наименьшими потерями? рис 4
  • Выговаривайтесь. Вербализация чувств – мощный инструмент работы с эмоциями, особенно негативными. Озвучьте близкому человеку накопившееся, расскажите в деталях о внутренних ощущениях, о пережитом. Акцентируйте именно на переживаниях, а не на фактах. Если поделиться не с кем, говорите сами с собой. Поначалу это кажется странным и нелепым, но это даже лучше, чем присутствие живого собеседника. Наедине с собой вы будете более честным и проговорите все детали.
  • Не скрывайте эмоций. Если вам грустно, не стоит убеждать окружающих, особенно детей, что вы счастливы. Откровенно говорите о настроении, страхах, плачьте. Этим вы демонстрируете свою «живость», а не слабость или неумение справляться с собой. И помните об адекватных способах выражения – не стоит при детях свирепо бить посуду и рыдать навзрыд. Сделайте это в одиночестве. Просто не надевайте маску другого (противоположного) эмоционального окраса, а проявляйте настоящий по-человечески.
Негативные эмоции: как пережить злость, ссоры, раздражение и неприятности с наименьшими потерями? рис 5

Таким образом, испытывать плохие эмоции можно и нужно. Важно подобрать способ выражения их в социуме, чтобы не задеть других людей. А уж в одиночестве их можно проживать как угодно: кричать, бить подушкой о стену, приседать, писать дневники и жечь их!

Не стесняйтесь, негодуйте!)

Негативные эмоции: как пережить злость, ссоры, раздражение и неприятности с наименьшими потерями? обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Татьяна Белоконская
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Загрузка...

Новое в интернете


Вверх