Нужно ли вам худеть: как принять правильное решение

Подавляющее большинство представительниц прекрасного пола в той или иной мере не довольны параметрами своего тела, и практически постоянно ведут активную борьбу с, казалось бы, присутствующей избыточной массой тела. Однако подобное увлечение, организованное беспричинно, чревато негативными последствиями для здоровья, поэтому каждый человек должен знать, когда нужно худеть в действительности.

Нужно ли вам худеть: принимаем правильное решение

Решая, когда начать худеть, прежде всего, необходимо оценить свое самочувствие и честно ответить самому себе на вопрос: сказывается ли лишний вес негативным образом на состоянии здоровья, наносит ли он серьезный психологический дискомфорт? Если избыточные килограммы напрямую неблагоприятно отражаются на самочувствии человека, например, становится тяжело подниматься по лестнице, появляется одышка после небольших нагрузок, то стоит задуматься о выборе методики снижении веса.

Многие решаются на похудение по причине того, что привычная одежда вдруг стала мала, поглядывая на живот, люди в общественном транспорте вежливо уступают место, а друзья и знакомые постоянно придумывают различные прозвища, так или иначе указывающие на полноту.

Когда не стоит худеть

И если указанные факторы, побуждающие человека внести определенные коррективы в рацион питания, являются логически оправданными, то существует ряд причин, по которым принимать решение о похудении категорически не стоит. К числу таковых относятся:

– Прихоть второй половинки. Мужчины или женщины, строя свою личную жизнь, должны понимать, что любить их должны такими какие они есть, с их плюсами и минусами, а стремление изменить внешность в таком случае говорит об отсутствии истинных чувств и присутствии скрытых намерений;

– Мода на худобу. Мода является настолько динамичным явлением, что поспевать за ней всегда просто невозможно. К тому же, мода на худышек осталась в далеком прошлом, и в современное время мужчины все более предпочитают женщин в теле;

– Жажда покупок. Многим девушкам знакома ситуация, когда они с первого взгляда влюбились в красивую вещь, увиденную на стоящем в магазине манекене, однако примерив ее, приходилось уходить ни с чем, так как вещь оказывалась мала. Тут-то многих и посещала мысль о стремительном похудении, например, недельном голодании, которое, безусловно, сильно навредит организму, но позволит приобрести желаемый элемент гардероба.

Если похудение обосновано…

Итак, если все-таки имеются объективные основания начать борьбу с лишним весом, то, прежде всего, необходимо правильно откорректировать рацион питания. Так, основой ежедневного меню должны стать свежие овощи, в идеале, выращенные в домашних условиях в отсутствии пестицидов и прочих вредных для организма химикатов. Теперь необходимо будь-то завтрак, обед или ужин начинать с порции овощного салата – блюда, которое не содержит калорий, в связи с чем может употребляться в неограниченных количествах.

Наличие значительного количества избыточных килограмм способно вызвать у человека настоящую зависимость от пищи и явиться причиной массы проблем со здоровьем: развитие сердечных заболеваний, ожирения, сахарного диабета, появление одышки, ощущения тяжести в суставах.

Худеющему необходимо приучать себя выпивать в сутки большое количество жидкости, представленной преимущественно чистой питьевой водой, свежевыжатыми овощными соками, несладким травяным чаем и минеральной водой, не оснащенной газами. Диетологи убеждены в том, что для нормальной работы организма, для стимуляции протекающих в клетках обменных процессов человеку необходимо выпивать в день как минимум 8 стаканов обычной питьевой воды. При этом важно попрощаться с различными магазинными соками и напитками, продающимися в тетра-паках и алюминиевых банках (в особенности это касается продукции компании «Кока-кола»), в составе которых отмечается огромная концентрация сахара.

Правильное похудение предполагает отказ от классического трехразового питания, теперь количество приемов пищи должно возрасти до 6, при этом порции должны быть маленькими. Рекомендуется максимум калорий получать из завтрака, обед делать менее калорийным, в то время как ужин должен состоять только из самых легких продуктов или блюд – овощной салат, фрукты, стакан молока или кефира.

Процесс похудения активно запускается при условии отказа от продуктов, богатых углеводами (рис, картошка, макароны, хлебобулочные изделия) и перехода на преимущественно белковую пищу, к какой относятся мясо, птица, рыба, молочные изделия, яйца, чечевица, гречка, бобовые. Кроме того, важно исключить из рациона жареное, фаст-фуд, майонез, продукты быстрого приготовления и, конечно, алкогольные напитки (в особенности пиво).

Полезно принимать натуральные биодобавки и витамины, которые помогут организму скорее адаптироваться к новому режиму и достигнуть желаемой цели. Зеленый кофе натурального происхождения, травы, усмиряющие аппетит, – все это само по себе не способно запустить процессы жиросжигания, важным условием здесь является изменения обычного рациона питания.

Немаловажная роль в правильном похудении отводится физической активности, благодаря которой сжигается основное количество поступивших в организм калорий. Для этого вовсе не обязательно заниматься до седьмого пота в спортивном или тренажерном зале, вполне достаточно будет больше времени гулять на свежем воздухе, отказаться от пользования лифтом и предпочесть ему ходьбу пешком по лестнице. Огромный успех в борьбе с избыточными килограммами принесет йога, плаванье, езда на велосипеде и даже утренняя гимнастика, с которой ежедневно рекомендуется начинать свое утро.

О необходимости похудения можно судить по показателю индекса массы тела, для определения которого необходимо вес тела разделить на возведенный в квадрат показатель роста, исчисляемый в метрах. Так, если итоговый результат будет находиться в пределах от 25.00 до 29.00, то можно констатировать наличие у человека избыточного веса, если же этот показатель будет еще более завышенным, то констатируется ожирение.

Желание сбросить лишние килограммы всегда должно быть разумным и оправданным, иначе погоня за красивым телом может обернуться слишком дорогой ценой для человеческого организма. Для того, чтобы правильно похудеть, необходимо, прежде всего, несколько изменить привычный рацион питания и внести коррективы в распорядок своего дня, оставляя в нем побольше места для физической активности.

Взвесьте все “за” и “против” и тогда уже принимайте решение, действительно ли вам стоит худеть!