Одно упражнение для всех мышц пресса. Скоро на море!

Одно упражнение для всех мышц пресса. Скоро на море!

Просмотры7 184

Всякий раз, когда мы планируем заняться нашим телом, нам зачастую недостает времени или упорства. Вот, например, тренировка для пресса — такое полезное дело. Но как найти в себе силы выполнить все эти упражнения? Повороты, подъемы, боковые наклоны… да еще по несколько подходов.

И мы мечтаем, вот если бы было одно универсальное упражнение, которое бы проработало каждую мышцу и подарило нам идеальный плоский животик к лету. Подождите-ка, а ведь такое упражнение есть!

Сегодня мы предлагаем вам посмотреть видеосюжет от “Men’s Health”, ежемесячного американского издания, пользующегося популярностью в 45 странах мира.  В следующем ролике спортивный редактор Би-Джей Гаддур консультирует читателей журнала и показывает им простое. но очень эффективное упражнение для пресса.  Он рассказывает о всех преимуществах этого способа и объясняет правильную технику выполнения.

Это упражнение известно как одно из ключевых в начальной тренировке гимнастов. Первое, чему должен научиться гимнаст: уметь, лежа на спине с вытянутыми руками и ногами, сохранять статичное положение.

При этом тренер рекомендует стараться поднимать руки максимально высоко, но не выше уровня ушей. А ноги нужно наоборот держать как можно ниже, и при этом не касаться пола, не забывая, что поясница должна быть прижата к полу. Выполняя это упражнение, вы почувствуете, что задействована каждая мышца вашего пресса. Во всем теле будет создаваться напряжение, которое принесет желанный результат.

А основное преимущество этого упражнения в том, что тренирующийся может правильно передавать усилие от верхней части тела к нижней без лишних затрат энергии.

Кстати, научившись устойчиво выполнять эту часть нагрузки, вы не только улучшите форму пресса, но и заметите, что у вас стали лучше получаться приседания, прыжки, толчки, удары ногами и даже бег ваш станет более качественным. В нашем теле все взаимосвязано!

Попробуйте использовать этот совет от опытных спортсменов уже сегодня и, возможно, именно ваш животик на пляже вызовет немало восхищенных взглядов.

Хорошего лета!

Источник: youtube

 

Одно упражнение для всех мышц пресса. Скоро на море! обновлено: Июль 28, 2016 автором: AniaGreen

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации


Новости друзей

Статьи по теме

Вверх