Одно упражнение для всех мышц пресса. Скоро на море!

Всякий раз, когда мы планируем заняться нашим телом, нам зачастую недостает времени или упорства. Вот, например, тренировка для пресса — такое полезное дело. Но как найти в себе силы выполнить все эти упражнения? Повороты, подъемы, боковые наклоны… да еще по несколько подходов.

И мы мечтаем, вот если бы было одно универсальное упражнение, которое бы проработало каждую мышцу и подарило нам идеальный плоский животик к лету. Подождите-ка, а ведь такое упражнение есть!

Сегодня мы предлагаем вам посмотреть видеосюжет от «Men’s Health», ежемесячного американского издания, пользующегося популярностью в 45 странах мира.  В следующем ролике спортивный редактор Би-Джей Гаддур консультирует читателей журнала и показывает им простое. но очень эффективное упражнение для пресса.  Он рассказывает о всех преимуществах этого способа и объясняет правильную технику выполнения.

Это упражнение известно как одно из ключевых в начальной тренировке гимнастов. Первое, чему должен научиться гимнаст: уметь, лежа на спине с вытянутыми руками и ногами, сохранять статичное положение.

При этом тренер рекомендует стараться поднимать руки максимально высоко, но не выше уровня ушей. А ноги нужно наоборот держать как можно ниже, и при этом не касаться пола, не забывая, что поясница должна быть прижата к полу. Выполняя это упражнение, вы почувствуете, что задействована каждая мышца вашего пресса. Во всем теле будет создаваться напряжение, которое принесет желанный результат.

А основное преимущество этого упражнения в том, что тренирующийся может правильно передавать усилие от верхней части тела к нижней без лишних затрат энергии.

Кстати, научившись устойчиво выполнять эту часть нагрузки, вы не только улучшите форму пресса, но и заметите, что у вас стали лучше получаться приседания, прыжки, толчки, удары ногами и даже бег ваш станет более качественным. В нашем теле все взаимосвязано!

Попробуйте использовать этот совет от опытных спортсменов уже сегодня и, возможно, именно ваш животик на пляже вызовет немало восхищенных взглядов.

Хорошего лета!

Источник: youtube

 

Одно упражнение для всех мышц пресса. Скоро на море! обновлено: Июль 28, 2016 автором: AniaGreen

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.