Опять гречка? Чем ЗАМЕНИТЬ постную еду? 14 наглядных советов — забудьте о диетах! (15 фото)

Зачастую слово «диета» ассоциируется с некими мучениями, само-истязаниями ради достижения супер-эффекта.

Обманчивый эффект диет

Но ведь худея, вы хотите сохранить результат надолго! Поверьте, все время ограничивая себя от любимых лакомствах, в один прекрасный день вы дадите себе волю, и потом остановиться будет намного сложнее… Зачастую наше представление о правильном питании немного исковеркано обилием информации!

Диетологи советуют, выбирать 1-2 дня в неделю, когда вы будете разрешать себе кушать любимые лакомства, но не переедая!

Сегодня мы хотим поделиться с вами секретами питания, благодаря которым вы забудете о диете, ведь необходимости отказываться от любимых лакомств нет. Главное количество!

Сок или газировка?

Сладкие соки

Сладкие соки

Многие люди глубоко убеждены, что сок — это супер-полезное питье, особенно когда худеешь. Но это не так! На самом деле, в соке фруктов сахара содержится больше, чем в сладкой газировке. Если вам хочется стакан вредной газировки, то лучше выберите его, чем 5 стаканов «полезного» сока.

Ведь это самообман — заменять 1 печеньку килограммом бананов.)

А если уж вам хочется фруктового вкуса, то лучше съешьте целый фрукт — это намного полезнее, ведь там есть клетчатка.

Сухофрукты или …?

Сухофрукты или кекс

Сухофрукты или кекс

Безусловно, сухофрукты это очень полезный продукт, но если душа просит кексика, съешьте вы этот 1 кексик! Но 1, а не 11!)

  • Проведенные исследования говорят о том, что мучная пища не приводит к набору веса, если там нет жиров и обилия сахара. К тому же, они содержат витамин D, который очень важен для работы мозга и красоты кожи.
Желейки - форэва

Желейки — форэва

  • Исключать мучное из рациона питания — глупо, особенно если организм просит. Скушайте небольшой ломтик хлеба, или даже пару печенюшек, если очень хочется. Зато потом, вы не сорветесь.
Желейные мишки

Желейные мишки

То же касается других сладостей, особенно желеек и зефира, в которых жиров практически нет!

Важно: кушать хлебобулочные изделия и сладости нужно только днем- до 14.00! Так вы избежите проблем.

Орехи или картофель фри?

Орешки фаст

Орешки фаст

Как ни парадоксально, но в полезных орешках каллорий даже больше чем в картошке фри! Это, конечно не значит, что такая картошка полезнее.) Но если вам жуть как хочется картошечки — съешьте и успокойтесь.) Но чуть-чуть!

Мюсли или чипсы?

ПП или ...

ПП или …

Овсянка — стала практически синонимом здорового питания. Не секрет, что эти злаки насыщены витаминами и полезными элементами. Но если вам хочется чипсов — смело ешьте! Как видите — разница в каллориях небольшая.)

Чем перекусить?

Сластенам на радость

Сластенам на радость

Обманчивое название «фитнес батончик», кажется — съем и похудею.) Но по количеству сахара и калориям он не далеко ушел от мороженого. Если хотите побаловать себя, а ваше любимое угощение — мороженое, нет смысла лишать себя его.

Легендарная куриная грудка

Если грудка поперек горла)

Если грудка поперек горла)

Ни один уважающий себя спортсмен, (только если он не вегетарианец) не представляет свою жизнь без куриной грудки. А вот альтернатива — если очень хочется блинчик, то не запихивайте в себя ПП грудку.)

Яйца или …?

Любителям бургеров

Любителям бургеров

В 4 вареных яйцах калорий столько же, сколько в одном чизбургере!

Йогурт или круасан?

Батл - йогурт круасан

Батл — йогурт круасан

А в йогурте 3.2% жирности с кусочками фруктов столько же калорий сколько в одном среднем круасане.)

Кефир или капучино?

ПП напитки

ПП напитки

Соблюдая диету, мы часто отказываем себе в любимых напитках, но как видите — в стакане кефира и среднем капучино количество калорий одинаковое!

Коричневый рис или…?

Вафли=рис

Вафли=рис

Неочищенный рис, безусловно обладает массой полезных микроэлементов, но в 100 г риса = 2 венским вафлям.) Радуйтесь, любители вафель!

Любимый зефирчик

Любимый зефирчик

А 100 г брокколи может заменить 1 зефир!

Обратите внимание:

Мы не в коем случае не призываем вас есть только сладкие, мучные продукты, идея которую мы хотим донести — это смотреть реалистично на диеты! Ведь очень трудно все время сдерживать себя!

  • В такие моменты, вместо того, чтобы сорваться подсмотрите в эти подсказки — и выберите, чем я могу побаловать себя сегодня?

Оставайтесь стройными, здоровыми и радостными!

Читайте также Как избежать перееданий в красный день календаря: питание по женскому циклу.

Опять гречка? Чем ЗАМЕНИТЬ постную еду? 14 наглядных советов — забудьте о диетах! обновлено: Июнь 12, 2018 автором: Оля Старенкова

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх