Откровенно о сокровенном. Болезненные месячные: как справиться и что делать?

Примерно 30-50% женщин испытывают боли во время менструаций. Помимо низа живота страдает также поясница. Легкий дискомфорт, особенно для нерожавших девушек считается нормой.

Но если каждый месяц появляются сильные, нестерпимые боли – следует срочно обратиться к гинекологу.

Давайте разберемся, как можно уменьшить боли во время месячных и в каких случаях необходима помощь врача.

Профилактика

1. Спорт. Среди всех существующих причин болезненных менструаций – нарушение кровообращения в малом тазу, благодаря малоподвижному образу жизни. Во время месячных нельзя заниматься тяжелой физической активностью. Зато йога, легкая зарядка или прогулки в парке поспособствуют расслаблению мышц и уменьшению болей.

2. Витамины. При недостатке таких витаминов как кальций, калий и магний тоже могут возникнуть спазмы и боли. Проконсультируйтесь с врачом и начните принимать витаминный комплекс до начала месячных.

В критические дни

1. Массаж. Вы можете помочь себе сами, сделав расслабляющий массаж живота. Осторожно, круговыми движениями попробуйте погладить свой живот и успокоить его таким образом.

2. Теплый душ. Также может сослужить вам хорошую пользу. Но вода не должна быть горячей! Грелку использовать тоже противопоказано, это может только усилить кровотечение.

3. Поза эмбриона. Лягте на бок и подтяните коленки к груди. Это поможет снять напряжение и расслабить тело.

4. Правильное питание. Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. Благоприятными будут успокаивающие чаи. Например, из мяты.

А вот мясом, молочными продуктами и мучным лучше не злоупотреблять. Тоже самое касается кофе и ромашкового чая.

5. Настроение. Постарайтесь уделять больше внимания своему душевному состоянию. Стресс часто сбивает цикл и приносит боли во время менструаций. Почаще занимайтесь любимыми делами, отдыхайте и не нервничайте по пустякам.

Во время месячных желательно делать то, что приносит вам удовольствие. Если это лежать и смотреть сериал – то позвольте себе это! Больше смейтесь и находите поводы для радости. Вспомните, сколько всего хорошего есть в вашей жизни и сконцентрируйтесь на этом.

И помните! Болеутоляющие средства нельзя принимать слишком часто! Потому что со временем организм адаптируется к ним и потом придется искать медикаменты посильнее, чтобы добиться эффекта.

Если ваши менструации сопровождаются: головокружением, обмороками, диареей, очень сильными болями и обильными кровотечениями – следует немедленно обратиться к гинекологу!

Любите себя и заботьтесь о своем теле. Будьте здоровы!

Хотите навсегда избавиться от целлюлита? Здесь мы рассказываем, как это сделать!