Минус 10 килограмм за 10 дней! Мой секрет

Страдающие лишним весом люди ищут способ похудеть в короткие сроки. Но жировые отложения уменьшаются весьма неохотно, сперва уходит лишняя вода, затем мышечная ткань. Исследования показывают, совмещая физические упражнения и молочную диету жировые отложения уменьшаются, при этом не происходит уменьшение мышц.

Молоко жирностью 1,5-5%, творог-5%, питьевой йогурт, вот чем надо питаться, сбрасывая вес по данной методике. Потребляя молочные продукты организм получает белки, углеводы, такие минералы как: кальций, фосфор, натрий и др. Улучшается работа печени, желудка, пищеварения.
Есть несколько вариантов диеты. Одна, дающая хороший результат, требует строгой дисциплины и твердого характера. Другие варианты более мягкие.

Только молоко

Её называют монодиетой, употребляется исключительно одно молоко, продолжительность 7 дней. Ниже приведен график;

– 1-й день пьем каждые 2 часа молоко, 200 грамм.
– 2-й день 200 г раз в 1,5 часа.
– 3-й день 200 г через час.
– 4-7 день 200 г раз в полчаса.

Выдержать неделю такого рациона могут не все, поэтому существует облегченный вариант. Длительность 3 дня, ежедневно пьем литр молока в четыре приема, перерыв между приемами 3 часа. Обычно за день человек теряет около одного килограмма веса. Выход из диеты делаем постепенно, следующие 2 дня выпиваем молоко раз в 2 часа до обеда, затем едим легкие салаты с овощами.

Диета смешанная легкая

Употребляем кисломолочные и низкокалорийные продукты. Диета более сбалансирована, если одним молоком организм можно подвергнуть истощению, то здесь мы чувствуем себя достаточно комфортно получая нормальное количество витаминов и микроэлементов.
Завтракаем стаканом йогурта или кефира. Через 2-3 часа не более 200 грамм творога жирностью до 5%.
Обедаем салатами из овощей заправленными теми же йогуртами. Поужинаем стаканом кефира, можно ряженки. Питаться таким образом будем неделю, за это время скидывается примерно 5 килограмм.

Молочная диета с фруктами

Многие получат удовольствие сочетая питание молочными продуктами с фруктами, при этом избавляясь от лишних 3-5 килограммов. Завтракаем чаем с молоком. Через пару часов съедаем творог (нежирный) 200 грамм. Обедаем фруктами, такими как персики, бананы, яблоки, 200 г. Полдничаем-200 г ряженки, кефира, йогурта. День заканчиваем фруктами-200 г.

Правильно соблюдаем диету

Лучшее молоко, это домашнее коровье молоко. Перед тем как его пить, дайте ему отстояться, что бы собрать сверху сливки. Приобрести такой продукт сложно, жирность даже без сливок превышает норму рекомендованную диетой. Поэтому используем пастеризованное молоко жирностью 1-5%, срок хранения 5 суток.

Между приемами молока и кисломолочных продуктов пьем минералку без газов. Перед употреблением лучше подогреть молоко, пьем не торопясь, лучше через трубочку.
Данные диеты подходят практически любому человеку. Исключение составляет индивидуальная непереносимость. Рекомендуется так же проконсультироваться у врача. Так же стоит воздержаться тем, кто перенес операцию на желудке и страдающими болезнями ЖКТ.

Вывод

Польза молочной диеты доказана многими диетологами мира, снижается лишний вес, поднимается тонус организма. Благодаря молочным протеинам отсутствует снижение мышечного тонуса, улучшается физическая форма.

А если вам молоко не по вкусу предлагаю обратить внимание на гречневую диету. Худеем с умом и пользой для тела