Полезные советы о том, как перестать есть на ночь!
Ночь. Тишина. Часы бьют двенадцать. Внутренний голос то и дело шепчет: «что-то хочется пожевать», «пойдем, посмотрим, что есть в холодильнике интересного», «ну от одного же кусочка ничего не будет», или придумывает оправдания: «если хочется – значит, организм требует, значит полезно, да и вообще – если не съешь, то будут сниться всякие кошмары». Далее происходит угрызение совести и стандартные обещания: «с завтрашнего дня без сладкого и мучного, после шести не есть и т.д. и т.п.». Но что в итоге? Все повторяется если не сразу, то через пару дней.
В чем же причина ночных зажоров?
Разнообразие причин
Пожалуй, одна из самых распространенных причин – способ отвлечься, отдохнуть. Для большинства еда является своеобразным успокоительным, некой компенсацией за неприятности, даже самые мелкие и глупые, за переживания, даже самые пустые и бесполезные, за тяжелый рабочий день.
Бежим после работы домой, чтобы сбросить все заботы, проблемы и окунуться в свою атмосферу, а заодно побаловать себя шоколадкой, пироженкой или еще чем, «ну я же заслужила». Посмотреть мелодраму, порыдать над ней, а затем закусить сладеньким, «чтоб не так уж и грустно было». Полистать журнальчик, одновременно закидывая в рот очередную печеньку, а потом наткнуться на супер-худую модель в очень модном купальнике и пореветь. Знакомо?
Альтернатива
Запомните раз и навсегда, что бы ни случилось, как бы не было одиноко, печально, тоскливо вечером, еда не решит проблем. Да-да, даже самая вкуснейшая пироженка в мире. Лучше поприседайте лишний раз, от занятий спортом, между прочим, увеличивается уровень эндорфинов, а потом глядишь, уже и не так все плачевно. Ну или примите расслабляющую ванну, прогуляйтесь (только тоже без перекусов по дороге).
Важно запомнить: не морите себя голодом днем, ведь все, что вы съедите до полудня, несет ответственность за ваш организм. А если вы сыты весь день, тогда уж и вечером не появится желание в очередной раз «что-то пожевать».
Вы отдыхаете ночью, пусть и организм отдохнет, он тоже весь день работал и устал и не нужно пичкать его едой. Желудок просто напросто не в состоянии переработать весь объем съеденного, и откладывает это на потом (потом – это бока, живот, бедра). Так что же делать?
Практические советы удержания себя от ночных перекусов
Во-первых, всегда чистите зубы после ужина, всегда! Наверняка, лень победит, и вы не захотите повторять эту процедуру еще раз.
Во-вторых, откажитесь от просмотра телевизора на ночь. Лучше погладьте белье, почитайте, займитесь йогой, успокойте свой организм, подготовьте его ко сну.
В-третьих, постарайтесь пересмотреть свой рацион и избавьтесь от вредных продуктов, не оставляйте булочки и шоколадки на ночь, ведь они так и манят съесть их побыстрее.
В-четвертых, запишитесь в фитнес-зал или начните заниматься дома, несколько упражнений уж точно будет полезнее очередной конфетки.
В-пятых, высыпайтесь. Это, наверное, самое важное. Чем раньше ляжете спать, тем меньше вероятность возникновения мыслей что-нибудь съесть. Да и недосыпание может привести к увеличению веса. Помните, что во время сна тоже тратятся калории.
Любите себя, свой организм и чаще улыбайтесь себе в зеркале!
Хотите знать о расставании с какой женщиной мужчины жалеют больше всего?