BeFunky-collage - 2022-02-27T115446.327

Кто не хотел бы как можно дольше радоваться своей юной внешно-сти? В борьбе с признаками старения будут полезны упражнения и массаж лица, которые можно сделать самостоятельно всего за несколько минут!

Поворачиваем время вспять: эффективные приёмы массажа лица

1. Способы сохранения внешнего вида лица молодым

Чтобы сохранить молодой вид лица, вы часто используете различные кремы, маски или сыворотки, предназначенные для зрелой или стареющей кожи. Кроме того, все больше и больше из вас выбирают популярные и авторитетные процедуры в области косметологии и эстетической медицины. Мало кто знает, что вы можете добиться столь же хороших результатов дома без финансовых затрат. Как это возможно? В данной статье представлены эффективные, но редко практикуемые упражнения и массажи лицевых мышц. О них стоит помнить, потому что, уделяя им около 10-15 минут в день, вы можете обмануть цифру в паспорте и помолодеть на несколько лет.

Заботясь о состоянии и внешнем виде тела, вы обычно начинаете с изменения диеты и включения всех видов физической активности в свой ежедневный план. Кроме того, вы ухаживаете за кожей снаружи – очищаете, смазываете кремом в рамках ежедневного ухода. Эти шаги, выполняемые систематически, почти всегда приносят удивительно хорошие результаты. Уход за вашим лицом должен быть похожим. Диета, правильное увлажнение тела и правильно подобранная косметика – несомненно, составляющие, которые чрезвычайно важны для поддержания его в хорошем состоянии. Однако немногие из вас осознают, что человеческое лицо состоит из почти 70 мышц, которые, как и живот, руки или ягодицы, также стоит систематически тренировать!

девушка на фото
Источник фото: pexels.com

2. Строение лицевых мышц

Лицевые мышцы разделяют на пять групп: мышцы, окружающие рот, мышцы, мышцы, окружающие веки, жевательные мышцы, мышцы, окружающие ноздри, и мышцы ушной раковины. Большинство из вас, желая сохранить молодость лица, сосредотачиваются на белках, которые влияют на структуру и качество кожи, таких как коллаген или эластин, а также на увлажнении тела и увлажнении соответствующих слоев кожи. Однако вы забываете, что именно мышцы лица влияют на его напряжение, гибкость и общий вид.

Если вы начнёте делать гимнастику для лица, они помогут вам в предотвращении образования морщин как неглубоких, так и уже существующих. Кроме того, они помогут укрепить щеки, лоб, шею и подбородок, а также устранят отечность вокруг глаз и улучшить овал лица. Отечность и темные круги под глазами также исчезнут благодаря правильной оксигенации и лимфотоку. Стоит знать, что гимнастика для лица и регулярный массаж – неотъемлемая часть повседневного ухода у азиатских женщин. Цвет лица и молодой вид женщин подтверждают эффективность этих ритуалов и побуждают попробовать их на собственной коже.

3. Упражнения для лица – с чего начать?

Упражнения для лица начинают с расслабления и разогрева. Мягкими движениями пальцев помассируйте плечи и шею, а затем осторожно надавите на те участки лица, которые кажутся особенно напряженными. При выполнении упражнений не забывайте о ровном, спокойном дыхании – расслабление здесь ваш союзник. Температура воздуха должна быть теплой, так как она расслабляет мышцы всего тела, и это важный аспект, который часто обсуждается при занятиях йогой, в том числе йогой для лица.

Упражнения для зон лица

В список включены упражнения, которые помогут дольше сохранить молодость лица. Их выполнение тривиально, поэтому не беспокойтесь о технике. Однако помните, что регулярность имеет ключевое значение в этом случае и является основным фактором, влияющим на результаты. Вначале стоит делать упражнения каждый день, затем 5 раз в неделю, а после более длительного – 2-3 раза для поддержания эффекта. Время, которое вы потратите на ежедневный комплекс упражнений 10-15 минут.

Упражнения для области губ

Надуйте губы и сожмите их указательным и большим пальцами, чтобы получилась «утиная клюшка». Двигайте губами, как будто хотите выдвинуть губы вперед, постоянно сжимая их пальцами. Повторите упражнение в 3 походах по 5-7 раз,
положите пальцы по обе стороны от рта и сильно вытяните их наружу. Затем попробуйте втянуть губы в «носик». Повторите несколько раз.

Поместите указательные пальцы по обе стороны от носа на одном уровне со скулами. Прижмите их к коже, а затем сморщите нос. Повторите упражнение примерно 20 раз. Упражнение эффективно против вертикальных борозд вокруг рта,
произнесите громко, четко и в последовательности гласных a, e, и, o, у. Повторите несколько раз. Упражнение придаст коже вокруг губ эластичность и предотвратит образование морщин.

девушка на фото
Источник фото: pexels.com

Для скул и овала лица

Вдохните воздух в рот, затем протолкните его от щеки к щеке. Не забывайте напрягать лицевые мышцы. Затем выпустите воздух через рот.
Широко улыбнитесь, откройте рот. Открой глаза, как будто вас что-то удивило. Тогда мышцы всего лица будут напряжены. Продержитесь 5-10 секунд.
С помощью трех средних пальцев надавите на щеки, широко улыбаясь, так, чтобы почувствовать мышцы щек под пальцами,
Двигайте носом из стороны в сторону.

Для глаз и лба

Поместите кожух руки между бровями, пальцы свободно лежат на волосах, слегка наклоните голову назад. Вторую руку можно положить на затылок, чтобы уменьшить напряжение. Прижимающим и слегка приподнимающим движением старайтесь вдавить вмятину, вдавить основание руки во внутрь морщинки. Повторяйте это движение 10 раз по 3 ряда.

Упражнения помогут вам уменьшить видимость так называемых «львиных морщин».

Поместите указательные пальцы на внутренние кончики бровей и надавите. Попытайтесь нахмуриться, несмотря на сопротивление ваших пальцев. Повторите упражнение 5 раз, чтобы на лбу не образовывались вертикальные морщины.

Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в таком положении пять секунд.

Поднимите брови как можно выше, широко откройте глаза, хмурясь.
Встаньте прямо и, не поворачиваясь, смотрите как можно дальше вправо примерно 3 секунды. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с левой стороной. Повторите упражнение 5 раз.

Для шеи, челюсти и подбородка

Двигайте губами один раз влево и один раз вправо. Сделайте не менее 5 повторений. Таким образом вы сохраните упругость кожи вокруг нижней челюсти.

Аккуратно разведите губы и будто оберните губами зубы, засовывая кончик чайной ложки между губами. Немного приподнимите голову вверх. Переместите ложку вверх, а затем медленно и спокойно опустите ее вниз. Выполните упражнение в 2 серии по 10 раз, последовательно поднимите чайную ложку и удерживайте ее 10 секунд.

Сядьте и немного запрокиньте голову. В этом положении постарайтесь расположить нижнюю губу над верхней. Как только вы почувствуете напряжение мышц шеи, оставайтесь в позе 10 секунд. Повторите упражнение примерно 3-4 раза.

Медленно опустите голову, пока подбородок не окажется как можно ближе к груди, вдохните и выдохните. Поднимите голову, затем отклоните ее как можно дальше назад, расслабьтесь, медленно подтяните подбородок вверх, быстро вдохните и выдохните. Повторите 3 раза и помните, что упражнение нужно делать медленно и плавно.

Слегка поднимите голову, затем поверните голову вправо – сосчитайте до пяти. Затем спокойно поверните голову влево. Повторите упражнение 3 раза.

Положите обе руки на лоб, одна на другую, и слегка надавив, запрокиньте голову назад. Голова должна противодействовать этому движению.

Поднимите голову и осторожно опустите ее к правому плечу, сосчитайте до пяти. Медленно вернитесь в исходное положение, а затем опустите влево, направив левое ухо в сторону левого плеча. Повторить 3 раза. Не наклоняйте голову вперед, снимайте напряжение – позвольте шее работать с весом головы.

Гимнастика и массаж лица – способы, которые помогут дольше оставаться молодыми.

Способы массажа лица

Массаж — это метод, который ценится не только за его благотворное влияние и эффективность в ежедневном уходе за лицом. Это также отличный способ расслабиться и стимулировать ваши чувства. Это связано с множеством масел с прекрасным ароматом, которые вы можете использовать во время лечения. Вы можете массировать различными способами – своими руками, поглаживанием, защемлением и надавливанием на отдельные части рта или с помощью общедоступных роликов. Самые популярные из них – те, что сделаны из нефрита, розового кварца, аметиста, горного хрусталя или красной яшмы.

Роликовый массаж

Известные в китайской медицине нефритовые ролики – настоящий хит в уходе за лицом. Они обладают расслабляющим и дренирующим действием – стимулируя лимфоток и «разглаживая» морщины. В охлажденном виде они отлично справятся с утренними отечностями вокруг глаз. Роликовый массаж следует начинать с шеи, а затем двигаться ко лбу. Движения должны производиться по горизонтальной линии, начиная от центра к внешней стороне лица – шеи. Роликовый массаж можно выполнять всухую, нанеся несколько капель вашего любимого масла, которое в сочетании с движениями валика намного лучше впитается и облегчит скольжение валика.

Помните, что валик необходимо мыть каждый раз после массажа, потому что на нем могут остаться остатки кожного сала и масла, которые являются приманкой для пыли и размножающихся бактерий.

девушка на фото
Источник фото: pexels.com

Ручной массаж

Массируя лицо руками, можно всего за 2-3 месяца значительно омолодить его внешний вид на несколько лет. Движения кончиков пальцев эффективно стимулируют кровообращение и уменьшают стрессовые точки, ответственные за образование морщин. Кроме того, хорошо насыщенная кислородом кожа вознаградит вас сияющим внешним видом, эффективно избавляясь от всех токсинов и загрязнений. Этот массаж следует выполнять не реже 2-3 раз в неделю по 5-10 минут. Помимо благотворного воз-действия на нашу внешность, это также отличный способ расслабиться, например, перед сном.

Перед массажем тщательно очистите лицо от макияжа и кожного жира.

Нанесите на руки несколько капель любимого крема или масла и аккуратно согрейте их, растирая между пальцами. Это упростит скольжение рук по коже, обеспечит множество необходимых питательных веществ и ингредиентов для ухода и предотвратит возможное механическое раздражение.

Как и в случае с роликами, начните с нижней части лица – грудины, шеи, затем подбородка и двигайтесь по направлению ко лбу.

Сведите пальцы вместе и сделайте вертикальное движение от подбородка к вискам. Разгладьте кожу плавными движениями, слегка надавливая на нее.

Помассируйте кожу вокруг глаз безымянным и средним пальцами, начиная с области между бровями по направлению к вискам, а затем по направлению к носу.

Энергичными движениями кончиков пальцев наметьте горизонтальные линии в области лба. Помассируйте их от центра к краям. Для массажа так называемого уделите минутку «львиным морщинкам» – оно того стоит!

Кончиками пальцев надавите, а затем погладьте линию подбородка. Делайте длинные движения от подбородка к ушам.

Соедините средний и безымянный пальцы и сделайте ими круговые движения вокруг рта, начиная от центра, двигаясь к краям. Затем, слегка надавливая, приподнимите уголки рта вверх.

Чтобы стимулировать лимфоток, делайте мягкие движения: от нижней челюсти к низу шеи, от носа к ушам, от центра лба к затылку (в стороны, но не назад).

Потратьте пять секунд на то, чтобы надавить на те точки на лице, где вы чувствуете особое напряжение. Обычно это верхняя часть скул, пространство между бровями, область носа, подбородок и уголки рта.

Попробуйте завершить массаж лица вибрацией – напрягите руки в локтях и заставьте кожу вибрировать мягко, но динамично и часто.

Делая массаж регулярно, уже через пару недель вы сможете порадоваться отличным результатам!

Поворачиваем время вспять: эффективные приёмы массажа лица обновлено: 27 февраля, 2022 автором: anuta-ivanova
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Реклама
Реклама