Правила здорового питания, которые не действуют и о которых лучше забыть (8 фото)

ползполезные продукты для правильного питания

Почему некоторые правила здорового питания не следует соблюдать? А вот почему!

Культ здорового питания охватывает все больше людей, не зависимо от их возраста и образования. Но все ли советы, которые мы слышим из СМИ или читаем в журналах, на практике являются полезными? Представляем подборку наиболее нелепых советов, которые не помогут похудеть, а приведут к нарушениям работы организма — к тому же, нанесут еще больший вред, чем привычные для нас продукты питания.

Подборка неэффективных правил здорового питания

1. В течение дня необходимо выпивать 2 литра чистой воды. Согласно исследованиям, вода абсолютно никак не влияет на процесс похудения. Поэтому заставлять себя выпивать 2 или более литра воды нет смысла. Необходимо выпивать то количество воды, которое требует организм (то есть пить тогда, когда хочется).

16022
2. В свежих овощах больше полезных веществ, чем в отварных. Если разобраться – некоторые овощи в приготовленном виде содержат больше полезных компонентов, чем свежие (например, вареная морковь будет содержать больше каротиноидов, чем сырая; тушеные или отварные томаты содержат больше ликопинов). Конечно, есть одни отварные овощи – не вариант, но и отказываться от них вовсе не стоит.
3. Углеводы – первые враги фигуры. Да, углеводы влияют на фигуру, но только те, которые являются быстрыми (они содержатся в картофеле, хлебе, различной выпечке), поэтому употребление этих продуктов стоит огранить. А вот включать в меню каши, макароны твердых сортов, овощи — необходимо, так как они насыщают организм необходимыми минералами, витаминами, и надолго утоляют чувство голода.

4. Чёрный хлеб полезнее белого. На самом деле, чёрный хлеб может содержать белую муку, а свой цвет получить благодаря карамельным красителям. Лучше всего употреблять хлеб с отрубями, ведь он будет содержать полезное цельное зерно. Оптимальное количество хлеба на день – 2 – 3 кусочка, но лучше отказаться вовсе.

5. Мёд вместо сахара. Некоторые диетологи рекомендуют заменить сахар мёдом, так как он более полезен для здоровья. Может быть и так, но калорий в нем больше, чем в сахаре (в одной ложке мёда содержится — 25 ккал, а в ложке сахара — 16 ккал).
6. Лучшая альтернатива перекусам – сухофрукты. Во время высушивания фрукты теряют около 75% полезных веществ, поэтому перекусывать лучше свежими фруктами, которые также будут содержать полезные антиоксиданты. Сухофрукты еще опасны и тем, что некоторые производители добавляют для более яркого вкуса сахар, а значит, о стройной фигуре можно будет забыть.

7. Попкорн – это вкусно, но неполезно. Учеными было доказано, что попкорн содержит в 2 раза больше антиоксидантов (полифенолов), чем то же количество фруктов. В больших количествах его есть, не стоит, но в качестве перекуса иногда использовать можно.
8. Твердый сыр не полезен для худеющих. Утверждение о том, что употреблять твердый сыр во время диеты — вредно из-за большого количества вредного жира и калорий, – ошибочно. В небольших количествах его употреблять полезно, так как он является рекордсменом по количеству кальция. А содержащаяся в нем линолевая кислота даже помогает избавиться от лишнего жира, блокируя его накопление.
9. Дробное питание – обязательная составляющая быстрого похудения и правильного рациона. Согласно результатам исследования, такое питание может быть полезным только когда человек начинает худеть. Далее же такой режим может привести к появлению сердечно – сосудистых заболеваний, а также развитию рака из-за постоянного присутствия еды в желудке.

How-to-Choose-a-Healthy-Cooking-Oil
10. Еду необходимо насыщать полезными маслами. Да, необходимо, но только в качестве заправки для салатов, так как во время нагревания то же льняное масло превратится в яд (в нем содержится много ненасыщенных кислот, которые при термической обработке разрушатся).

11. Кисломолочные продукты, содержащие 0% жирности – более полезны. Как показывает практика, обезжиренные продукты содержат больше калорий, чем обычные, да и количество полезных витаминов: А, К, Е, D, минералов в них в разы снижено, ведь все они находятся именно в жире.

Окончательные выводы делать вам, но не стоит рисковать здоровьем — лучше пересмотреть свой рацион и снижать вес правильно, без вреда для здоровья!

Как вы считаете, помогут такие правила сбросить вес или нет?

Правила здорового питания, которые не действуют и о которых лучше забыть обновлено: Сентябрь 19, 2016 автором: stranger

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх