Сбалансированное и разнообразное питание – условие благополучия и оружие в борьбе со многими заболеваниями. Прежде чем прибегать к помощи лекарственных препаратов для насыщения организма достаточным количеством витаминов, стоит подумать, и можем ли естественным образом обеспечить его необходимыми ингредиентами. Фрукты и овощи, которые могут помочь при лечении сердечных заболеваний, стоит есть в сыром виде или в виде свежевыжатых соков.

Сливы

три сливы
фото: Twitter

Сливы содержат органические кислоты и калий, улучшающие кровообращение, понижающие кровяное давление и оказывающие мочегонное действие. Сливы рекомендуются людям, страдающим от камней в почках, ревматизма и подагры.

Высокое содержание клетчатки улучшает работу желудка и кишечника, очищает организм от токсинов. Сливы – источник антиоксидантов, замедляющий процесс старения. Витамин РР, содержащийся в этих фруктах, снижает уровень холестерина и предотвращает сердечные заболевания. Мирабели являются источником витаминов С, А, Е, В6 и К.

Они содержат кальций, калий, железо, фосфор, магний, полифенолы и клетчатку. Мирабели имеют большое количество клетчатки, благодаря которой они улучшают перистальтику кишечника. В сочетании с органическими кислотами пектины удаляют жир и холестерин, накапливающийся в клетках.

Вишня

вишня
фото: Twitter

Вишня – источник витаминов С, А, В5, калия, кальция, железа, магния, цинка, меди и марганца. Они регулируют обменные процессы, поддерживают лечение некоторых заболеваний печени и мочевого пузыря, камней в почках и задерживают развитие атеросклероза. Калий, содержащийся в вишне, удаляет из организма избыток соли и оказывает благотворное влияние на сердце и почки. Вишня содержит много витаминов С, К, В1, В2, фолиевой кислоты и калия. Большое количество фруктовых кислот и пектина стабилизирует сердце, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает уровень холестерина.

Крыжовник и черная смородина

Крыжовник является естественным источником пектина, который снижает уровень холестерина в крови. Калий, содержащийся в крыжовнике, снижает кровяное давление и уплотняет кровеносные сосуды, предотвращая атеросклероз и сердечные заболевания.

Черная смородина является чрезвычайно богатым источником витаминов С, В1, В2, В6, РР, К. В черной смородине также содержатся калий, натрий, кальций, фосфор, сера и магний, а также микроэлементы. Пектин, содержащийся в черной смородине, снижает уровень холестерина, предотвращая атеросклероз и замедляя всасывание сахара.

Арбуз

арбуз
фото: depositphotos.com

Арбуз – идеальный фрукт для жарких дней, он утоляет жажду и освежает. Содержит много витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты и ликопина. Арбуз в основном состоит из воды и содержит мало калорий, поэтому из-за него сложно набрать вес.

Баклажан

Баклажан – низкокалорийный овощ, богатый калием и фосфором, витаминами группы B и C, глюкозой и клетчаткой. Высокое содержание калия защищает сердечную мышцу от сердечного приступа и оказывает благотворное влияние на ее состояние. Баклажан значительно снижает уровень холестерина в крови.

Помидор

Помидоры являются источником энергии, потому что содержат бета-каротин, витамины В, С и Е, а также калий, кальций, натрий, медь, железо, фосфор, хлор, магний и марганец. Ликопин в помидорах снижает риск сердечного приступа и значительно снижает уровень холестерина. Достаточно съедать два больших помидора каждый день, чтобы обеспечить организм необходимой дозой полезного ликопина.

Свекла

свекла
фото: Facebook

Свекла поддерживает систему кровообращения естественным путем, ее необходимо употреблять людям с гипертонической болезнью, поскольку нитраты, содержащиеся в свекольном соке, повышают уровень окиси азота в крови, регулирующей давление.

Шпинат

Шпинат является не только источником железа и кальция, а также содержит комплекс витаминов: С, К, В1, В2, В6, йод, марганец и каротин. Рекомендуется людям с артериальной гипертензией, так как листья шпината содержат много калия. Защищает от атеросклероза.

Правильное питание: польза овощей и фруктов обновлено: 6 июля, 2022 автором: Анна Шугарей
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Реклама