Правильное питание: заготовка еды на день как способ упростить себе жизнь!

Сколько раз вы сталкивались с тем, что нечего поесть? Вернее, холодильник полон продуктов и майонезных салатов, но вы же на ПП, вам такое нельзя.

Тем временем желудок требует еды и голос в голове говорит: «Съешь его, съешь этот пирог». Сложно удержаться, когда физиология требует!

Если вам знакома такая проблема, то попробуйте готовить еду наперед. Так вы всегда будете при обеде и меньше лишнего будет попадать в рот на протяжении дня.

«Meal prep»: заготовка еды на день

Понятие «Meal prep» весьма популярно среди зарубежных спортсменов и тех, кто ведет здоровый образ жизни. У нас «таким» занимаются разве что профессиональные билдеры и тренера, работающие 24 на 7.

Тем не менее, подобные заготовки дают множество плюсов. Так что стоит рассмотреть такой подход к питанию.

Преимущества заготовки еды

Да, придется выделить время на готовку. Но заготовка еды на день дает возможность:

  • Питаться правильно и сбалансировано. Составляя меню, вы рассчитываете свою норму калорий, соотношение БЖУ. То есть каждый день идеален в плане питания. Естественно, что при таком раскладе вы быстрее добьетесь своих целей.
  • Избегать лишних калорий, не переедать. У вас есть завтрак, перекус, обед и ужин. Возможно, еще и второй ужин. И больше ничего. Вы четко идете по плану и не отклоняетесь на печеньки и вафельки коллеги.
  • Не переживать, что вы будете голодны, и не думать о том, что же быстренько сварганить на ужин. Ведь все мы знаем что такое «быстренько» чаще всего заканчивается бутербродом с колбасой. А так вы всегда знаете, что вас ждет, сколько и когда.
  • Сэкономить время на протяжении дня. Да, придется выделить хороших три-четыре часа своего свободного времени на заготовки. Но зато сколько времени вы выиграете в итоге: не нужно ничего варить/запекать/жарить и даже мыть посуду все ближайшие дни!
  • Не напрягаться с закупкой продуктов. Когда вы знаете, что приготовите на всю предстоящую неделю, согласитесь, легче и покупать необходимые продукты. Мало того, увидите, что вы начнете тратить и меньше денег. Это как дополнительный бонус. ☺️

Как правильно заготовить еду?

Чтобы неделю вы отдыхали от кухни (а она от вас 😁), выделите накануне часика три. Правда, это не учитывая время на закупку продуктов.

  • Прежде всего, вам нужно просчитать свою норму ккал. Исходя из этого уже и формируется меню. Сделано? Тогда поехали дальше.
  • Пишем список необходимых продуктов и едем за покупками.
  • Третий шаг — непосредственно сама готовка. Чтобы все было быстро, можно параллельно выполнять разные процессы: запекать мясо и творожную запеканку, например. Или резать салаты, пока варятся каши.
  • Последнее, что нужно сделать — упаковать все по контейнерам. Да, их понадобится довольно много! 😁😁😁

Если у вас всегда не хватает времени приготовить нормальный обед, или же нет сил вечером фантазировать над ужином, попробуйте заготавливать еду наперед! Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ

Правильное питание: заготовка еды на день как способ упростить себе жизнь! обновлено: Октябрь 28, 2017 автором: Анита Будиловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...

Новое в интернете

Вверх