Прекрати есть овощи тазиками! Как бороться с переизбытком клетчатки в рационе? (8 фото)

Прекрати есть овощи тазиками! Как бороться с переизбытком клетчатки в рационе? (8 фото)

Просмотры141

Клетчатка, в принципе, штука хорошая. Это пищевые волокна, которые несут определенную пользу организму.

Где ее искать? Да повсюду. Она есть в овощах и фруктах, крупах и так далее. Поэтому о недостатке клетчатке в рационе можно говорить только, если вы сидите на одних яичных белках и куриной грудке. Хотя в таком случае у вас уже совершенно другая проблема: отсутствие рационального мышления (😁😁😁А если вы выступающий спортсмен – простите).

Спасение в клетчатке?

Да, пищевые волокна приносят свои плюсы:

  • улучшают работу кишечника, передвижение пищи по нему;
  • абсорбируют разные шлаки в организме и выводят их наружу естественным путем.
  • замедляют процесс повышения уровня глюкозы (вот почему лучше есть фрукты целиком, чем пить фреш!).

Но, как известно, все хорошо в меру. Переизбыток клетчатки несет больше вреда, чем пользы.

Осторожно, клетчатка!

Овощи – это просто спасенье диетчиц. Огурчик съела, помидорчик съела, тазик капусты – все можно, минимум калорий!

Да и для пищеварения овощи это хорошая штука – говорят они, желудок заполняют и аппетит уменьшают – говорят они…

Мало того, сейчас начался просто бум с этой клетчаткой! Все решили, что ее катастрофически не хватает! На полках появились упаковочки с клетчаткой расторопши, семян льна, тыквы и так далее. И вот вы уже съедаете ложечку утром, запивая обильно водой, и худеете на глазах.

Похоже на сказку, правда. Но вот все не так прозрачно и легко!

Переизбыток клетчатки в рационе чреват многими проблемами.

  • Во-первых, забивается кишечник. Пищевые волокна буквально “разбухают” внутри организма, собирая влагу. Из-за этого могут возникать проблемы с туалетом, постоянно вздувает живот. В общем, мало приятного.
  • Во-вторых, когда клетчатки много, она плотно обволакивает стенки кишечника, не давая полезным элементам и витаминам усваиваться в организме.
  • В-третьих, клетчатка (особенно в чистом виде!) небезопасна для тех, кто страдает язвами и прочими проблемами с пищеварительным каналом.
  • В-четвертых, так как клетчатка “тянет” на себя воду, при избыточном потреблении пищевых волокон может наблюдаться обезвоживание организма.

 

В общем, не стоит зацикливаться на клетчатке и пить ее в чистом виде. Даже на овощи не нужно слишком налегать. Ешьте их в меру и никаких проблем не будет!

Надеемся, что наши советы оказались вам полезными.)

Прекрати есть овощи тазиками! Как бороться с переизбытком клетчатки в рационе? обновлено: Октябрь 9, 2017 автором: Анита Будиловская

Комментарии:

  1. Kasija Prolecna

    Лучше фрукты тазиками.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации


Новости друзей

Статьи по теме

Вверх