Прекрати есть овощи тазиками! Как бороться с переизбытком клетчатки в рационе? (8 фото)

Клетчатка, в принципе, штука хорошая. Это пищевые волокна, которые несут определенную пользу организму.

Где ее искать? Да повсюду. Она есть в овощах и фруктах, крупах и так далее. Поэтому о недостатке клетчатке в рационе можно говорить только, если вы сидите на одних яичных белках и куриной грудке. Хотя в таком случае у вас уже совершенно другая проблема: отсутствие рационального мышления (😁😁😁А если вы выступающий спортсмен — простите).

Спасение в клетчатке?

Да, пищевые волокна приносят свои плюсы:

  • улучшают работу кишечника, передвижение пищи по нему;
  • абсорбируют разные шлаки в организме и выводят их наружу естественным путем.
  • замедляют процесс повышения уровня глюкозы (вот почему лучше есть фрукты целиком, чем пить фреш!).

Но, как известно, все хорошо в меру. Переизбыток клетчатки несет больше вреда, чем пользы.

Осторожно, клетчатка!

Овощи — это просто спасенье диетчиц. Огурчик съела, помидорчик съела, тазик капусты — все можно, минимум калорий!

Да и для пищеварения овощи это хорошая штука — говорят они, желудок заполняют и аппетит уменьшают — говорят они…

Мало того, сейчас начался просто бум с этой клетчаткой! Все решили, что ее катастрофически не хватает! На полках появились упаковочки с клетчаткой расторопши, семян льна, тыквы и так далее. И вот вы уже съедаете ложечку утром, запивая обильно водой, и худеете на глазах.

Похоже на сказку, правда. Но вот все не так прозрачно и легко!

Переизбыток клетчатки в рационе чреват многими проблемами.

  • Во-первых, забивается кишечник. Пищевые волокна буквально «разбухают» внутри организма, собирая влагу. Из-за этого могут возникать проблемы с туалетом, постоянно вздувает живот. В общем, мало приятного.
  • Во-вторых, когда клетчатки много, она плотно обволакивает стенки кишечника, не давая полезным элементам и витаминам усваиваться в организме.
  • В-третьих, клетчатка (особенно в чистом виде!) небезопасна для тех, кто страдает язвами и прочими проблемами с пищеварительным каналом.
  • В-четвертых, так как клетчатка «тянет» на себя воду, при избыточном потреблении пищевых волокон может наблюдаться обезвоживание организма.

 

В общем, не стоит зацикливаться на клетчатке и пить ее в чистом виде. Даже на овощи не нужно слишком налегать. Ешьте их в меру и никаких проблем не будет!

Надеемся, что наши советы оказались вам полезными.)

Прекрати есть овощи тазиками! Как бороться с переизбытком клетчатки в рационе? обновлено: Октябрь 9, 2017 автором: Анита Будиловская

Комментарии:

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
  1. Kasija Prolecna

    Лучше фрукты тазиками.

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Вверх