Немедленно прекратите это делать! 6 привычек которые вредят вашему здоровью

Многие современные люди пытаются следить за здоровьем, правильно питаться и быть физически активными. Но они не учитывают некоторые действия, которые совершают ежедневно и ежечасно по привычке.

Вот 6, казалось бы, безобидных действий, которых на самом деле стоит избегать:

Иногда опасность для здоровья поджидает нас там, где мы ее не ждем. Из-за бешеного ритма жизни мы упускаем мелочи, которые могут привести к недомоганиям и болезням.

1. Вы прикасаетесь к своему лицу

На протяжении всего дня мы постоянно касаемся лба, щек, губ и делаем это неосознанно. Что в этом опасного? Все зависит от того, что вы трогали ранее. Это могла быть компьютерная клавиатура, ручка в офисе, дверь в туалет или поручни в автобусе. На каждой из этих поверхностей кишат болезнетворные бактерии. Бессознательно мы переносим их на губы, трем нос и прикасаемся к глазам. Что нам угрожает? Прежде всего, возрастает вероятность заразиться гриппом, ОРВИ, кишечными расстройствами или другой инфекцией. К тому же увеличивается риск появления сыпи или угрей на лице.

2. Вы не встаете со стула

Сидячий образ жизни – это проблема нашей современности. Мы проводим за рабочим столом на протяжении нескольких часов, передвигаемся по городу на автомобиле. Это неминуемо отражается на состоянии здоровья. Результатом может стать избыточный вес, нарушение кровообращения, проблемы с суставами – и это лишь некоторые последствия сидячего образа жизни. Даже если регулярно заниматься фитнесом, проблемы все равно будут появляться. Поэтому стоит взять за правило вставать со стула каждые 30-60 минут, разминаться или делать небольшую растяжку. Будет еще лучше, если у вас войдет в привычку подниматься и спускаться по лестнице, прогуливаться по офису.

3. Вы частый гость в социальных сетях

Пристрастие к Facebook, Twitter или Instagram – одна из самых актуальных проблем за последнее время. Даже находясь на работе, мы постоянно проверяем новостную ленту. Иногда мы берем телефон в руки и просматриваем заветные странички даже несколько раз в течение часа. Это вызывает снижение концентрации внимания и возникает опасность получить «синдром упущенной выгоды», который означает боязнь пропустить что-то важное. По некоторым данным 56% людей уже почувствовали его на себе. Если не принять меры и не сократить время, которое вы проводите в сети, синдром может довести до глубоких психологических проблем.

4. Вы едите за своим рабочим столом

Не имеет значения то, чем вы перекусываете – фруктами, орехами, шоколадом, или пакетиком чипсов – все это вызовет одинаковый отрицательный эффект. Принимая пищу сидя за компьютером, вы лишаете организм возможности нормального пищеварительного процесса. Зачастую еда глотается кусками, чувство насыщения приходит позже, поэтому съедается больше калорий, чем необходимо. К тому же принимая пищу на рабочем месте, мы редко заботимся о ее полезности, отдавая предпочтение пачке печенья, пицце и шоколадным батончикам. Все это отражается на нашем здоровье не лучшим образом.

5. Хаос на рабочем месте

«Чистота — залог здоровья! Порядок — прежде всего!» – гласит старый советский мультик. И это по-настоящему мудрая фраза. Беспорядок на столе и вокруг него плохо влияет на организацию работы. Мы тратим драгоценное время на поиски необходимых документов, нервничаем и раздражаемся. Кроме стресса увеличивается шанс принять менее рациональное решение. Исследователи из Университета Миннесоты провели испытания на группе людей. Им было предложено в перерыве на обед перекусить яблоками или шоколадом. Работники захламленных кабинетов чаще выбирали шоколад, а вот их более аккуратные коллеги предпочитали фрукты. Поэтому старайтесь тратить на уборку своего рабочего место хотя бы 15 минут в день.

6. Вы игнорируете поход в уборную

Желая закончить письмо, доделать отчет или добавить несколько последних предложений в проект вы не обращаете внимания на потребности вашего тела. Удержание мочи в течение нескольких минут не так уж и вредно. Если же терпеть вошло в привычку, то не за горами проблемы с мочевым пузырем и мочеиспусканием. Вас может ждать неприятное знакомство с различными инфекциями, воспалениями и даже проблемами с недержанием мочи.

Большинство людей совершают подобные ошибки каждый день из-за стресса и постоянной нехватки времени. В результате организму приходится несладко, и отвечает нам болезнями и недомоганиями. Проявляйте заботу о своем здоровье, заменяйте старые привычки более правильными и полезными.

Также обращаю ваше внимание на: Healthy привычки: ТОП-3 простых вещей, которые сделают вас стройнее!