Простой план здорового питания и тело будет в порядке!
![1536605185-1ajk9 10092018 1536605185-1ajk9](https://e-w-e.one/wp-content/uploads/2018/09/1536605185-1ajk9-1180x620.jpg)
Следуйте этим простым шагам в течение 3 месяцев. К тому времени вы сможете потерять около 6 кг. Но самое важное – ваши привычки в еде будут значительно улучшаться.
Путь здорового питания
Это означает, что у вас есть отличная возможность сбросить вес и получить контроль над ним! Итак…
https://www.instagram.com/p/BnjkhFhgwtO/?tagged=здоровоепитание
Шаг 1
Попрощайтесь с диетой, забудьте о ней! Слово “диета” мешает вам решить проблему с весом. Каждый раз, когда вы слышите это слово, вы срываетесь и добираетесь до печенья. Результат? Ваша проблема с весом ухудшается.
Шаг 2
Скажите «привет» здоровому питанию. Здоровое питание звучит гораздо лучше, чем диета. Начните использовать эту фразу уже сегодня.
https://www.instagram.com/p/BnjQYfSBXoH/?tagged=здоровоепитание
Шаг 3
Спрячьте свои весы – они не способствуют потере веса. Они просто пугают вас до смерти. Уберите их сейчас же!
Шаг 4
Перестаньте беспокоиться о своем весе. Беспокойство делает вас несчастным и заставляет чувствовать себя неудачником. Каков результат? Вы повержены еще в начале пути.
Шаг 5
Снимите одежду и посмотрите на себя в зеркало. Сделайте это утром, перед завтраком. Взвесьтесь.
https://www.instagram.com/p/BnjkEL-lC7m/?tagged=здоровоепитание
Шаг 6
Начните смотреть в будущее. Не переживайте о том, как вы будете выглядеть на следующей неделе, а отметьте для себя более долгосрочную перспективу, как минимум шесть месяцев.
Шаг 7
Заведите дневник еды. Записывайте все продукты, которые едите. Не обманывайте себя. Цель этого дневника – дать возможность увидеть, из чего на самом деле состоит ваш рацион.
Шаг 8
Составьте план здорового питания. Регулярно в вашем рационе должны быть фрукты, овощи, хлеб из цельнозерновой пшеницы, овес, фасоль и горох. Регулярно употребляйте в пищу обезжиренное молоко, йогурт, сыр с низким содержанием жира. Ешьте небольшое количество белковых продуктов: яйца, рыбу, индейку и курицу. В очень малом количестве нужно употреблять масло (кроме оливкового), маргарин, майонез, белую муку, рафинированный сахар. Не чаще раза в неделю можете побаловать себя кондитерскими изделиями, печеньем, конфетами, шоколадом.
Шаг 9
Заполните свой холодильник здоровой едой. Избавьтесь от нездоровой пищи и пополните запасы полезной.
Шаг 10
Возьмите за привычку обрезать весь жир с мяса. Это спасет вас от тысяч калорий и поможет жить дольше.
https://www.instagram.com/p/Bnji3zyg2sz/?tagged=здоровоепитание
Шаг 11
Употребляйте в качестве закуски фрукты, злаковые и обезжиренные йогурты. Это отличный выбор в сравнении с привычными бутербродами.
Шаг 12
Не оставайтесь голодными. Никогда не позволяйте себе голодать. В период голода ваш метаболизм замедляется.
Шаг 13
Будьте активны. Выделите 20 минут в день, чтобы тренироваться и постепенно увеличивайте время тренировок до 30 минут в день. Физические упражнения заряжают вас энергией и способствуют сжиганию жира.
Ещё рекомендуем прочесть: Все, что нужно знать об интуитивном питании и инструкция, чтобы начать