Простой план здорового питания и тело будет в порядке!

1536605185-1ajk9

Следуйте этим простым шагам в течение 3 месяцев. К тому времени вы сможете потерять около 6 кг. Но самое важное — ваши привычки в еде будут значительно улучшаться.

Loading...

Путь здорового питания

Это означает, что у вас есть отличная возможность сбросить вес и получить контроль над ним! Итак…

View this post on Instagram

??‍♀️ПОНЕДЕЛЬНИК и опять «на диету»? ⠀ ⠀ ❓«Все диета с понедельника», «В понедельник начну читать, искать работу, займусь собой», «Со следующего понедельника начну…», «Завтра понедельник, вот и займусь собой, а сегодня чипсы доем и точно все» ??? ⠀ ?Стандартная отмазка всех, чтобы только не начать действовать! Нет определенного дня, чтобы начать «новую жизнь». Есть каждый день и миллион возможностей сделать себя лучше! Пойти в зал, вести здоровый образ жизни, начать бегать, пойти на танцы и т.д. ?? ⠀ Жизнь у нас одна и мы не знаем, что будет завтра, через неделю и даже через год! Мы можем изменить себя прямо сейчас ?? ⠀ ⏩Не упустите возможность координатно изменить своё тело, сознание и отношение к жизни в целом! Мы научим вас танцевать, правильно питаться, понимать себя и своё тело, но ещё и лепить свою фигуру!!! И это ещё не все плюсы нашей программы ?? ⠀ ??НАШ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ОНЛАЙН ПРОЕКТ! PLASTIC DANCE (авторская программа) – это пластика тела, энергия, страсть, активная работа бедер. ⠀ ✅8 уроков танцев в месяц + силовые тренировки + 2-4 тренинга с психологом + месячная программа питания на каждый день.?? ⠀ ?Стоимость: ⠀от 1500 до 4000 руб. ⠀ ?P.S.ОСТАВЬ ЗАЯВКУ В ДИРЕКТ И ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ! _________________________________ Regrann from @plastilin_fit_n_dance

A post shared by Алена Трубникова (@alenka_ta) on

Шаг 1

Попрощайтесь с диетой, забудьте о ней! Слово “диета” мешает вам решить проблему с весом. Каждый раз, когда вы слышите это слово, вы срываетесь и добираетесь до печенья. Результат? Ваша проблема с весом ухудшается.

Шаг 2

Скажите «привет» здоровому питанию. Здоровое питание звучит гораздо лучше, чем диета. Начните использовать эту фразу уже сегодня.

View this post on Instagram

Я НИКОГДА НЕ НАСТАИВАЮ, НО ВАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО ПРИГОТОВИТЬ ЭТО БЛЮДО?? ⠀
.
⠀
.
⠀
.
⠀
Кесадилья со шпинатом и сыром ??
⠀
Вкусно и полезно ? ⠀
КБЖУ на 100 г — 158,13/8,30/5,67/17,84
⠀
Если тебе понравился рецепт, ставь лайк ❤и ➕ в комментариях?
⠀
 Ингредиенты: 1 лист лаваша 150 гр шпината 50 гр твёрдого сыра Зубчик чеснока Специи, соль
⠀
Готовим: На сковородку на каплю масла выложить шпинат. Подлить немного воды, специи, соль и тушить 7 мин, пока шпинат не станет мягким. Сыр натереть на терке. Лаваш натереть зубчиком чеснока. На одну сторону лаваша выложить начинку (шпинат и сыр), накрыть второй половинкой. Обжарить кесадилью на разогретой сухой сковородке по 1-2 мин с каждой стороны. Автор: @gorgeous_nastya #ЗОЖ #худеюнапп #instamama #ужин #янапп #правильноепитание #худею #инстамама #фитоняшка #декрет #фитнесмама #бешенаясушка #сыр #ппужин #похудение #дневникпп #кесадилья #гв #ппшка #фитнес #будустройной #ИП #дневникпитания #здоровоепитание #закуска #интуитивноепитание #ппперекус #ппблог #ПП #ппрецепты

A post shared by ВАЛЕРИЯ??‍? (@yummy_pp_recipe) on

Шаг 3

Спрячьте свои весы — они не способствуют потере веса. Они просто пугают вас до смерти. Уберите их сейчас же!

Шаг 4

Перестаньте беспокоиться о своем весе. Беспокойство делает вас несчастным и заставляет чувствовать себя неудачником. Каков результат? Вы повержены еще в начале пути.

Шаг 5

Снимите одежду и посмотрите на себя в зеркало. Сделайте это утром, перед завтраком. Взвесьтесь.

https://www.instagram.com/p/BnjkEL-lC7m/?tagged=здоровоепитание

Шаг 6

Начните смотреть в будущее. Не переживайте о том, как вы будете выглядеть на следующей неделе, а отметьте для себя более долгосрочную перспективу, как минимум шесть месяцев.

Шаг 7

Заведите дневник еды. Записывайте все продукты, которые едите. Не обманывайте себя. Цель этого дневника — дать возможность увидеть, из чего на самом деле состоит ваш рацион.

Шаг 8

Составьте план здорового питания. Регулярно в вашем рационе должны быть фрукты, овощи, хлеб из цельнозерновой пшеницы, овес, фасоль и горох. Регулярно употребляйте в пищу обезжиренное молоко, йогурт, сыр с низким содержанием жира. Ешьте небольшое количество белковых продуктов: яйца, рыбу, индейку и курицу. В очень малом количестве нужно употреблять масло (кроме оливкового), маргарин, майонез, белую муку, рафинированный сахар. Не чаще раза в неделю можете побаловать себя кондитерскими изделиями, печеньем, конфетами, шоколадом.

Шаг 9

Заполните свой холодильник здоровой едой. Избавьтесь от нездоровой пищи и пополните запасы полезной.

Шаг 10

Возьмите за привычку обрезать весь жир с мяса. Это спасет вас от тысяч калорий и поможет жить дольше.

View this post on Instagram

Всем добрый вечер понедельника ?? Понедельник день тяжелый, но это же не повод отменить путь к своей цели ? Задайте себе сейчас вопрос, а какова моя цель? . Кто следит за моими сторис, те видели как я на протяжение полугода делюсь с Вами моими целями в достижение нужного веса ☝ когда остается полмесяца до поставленной весовой цели, а во мне все еще колеблется противный килограмм +/- честно…иногда я говорю ну ладно ну подумаешь на пару недель позже, но желаемого веса ведь достигну ? Но тут срабатывает внутренний голос и он кричит "Тряпка, чё слабо?!" . Вот так и живу, с внутренней борьбой между Аллой худеющей и Аллой, любительницей фаст фуда, пирожных, пасты и т.д. . Пишите в комментариях какие у Вас цели и Ваши пищевые соблазны ??????? .

A post shared by Лалочка Авокиратс ? (@erika_tsps) on

Шаг 11

Употребляйте в качестве закуски фрукты, злаковые и обезжиренные йогурты. Это отличный выбор в сравнении с привычными бутербродами.

Шаг 12

Не оставайтесь голодными. Никогда не позволяйте себе голодать. В период голода ваш метаболизм замедляется.

Шаг 13

Будьте активны. Выделите 20 минут в день, чтобы тренироваться и постепенно увеличивайте время тренировок до 30 минут в день. Физические упражнения заряжают вас энергией и способствуют сжиганию жира.

Ещё рекомендуем прочесть: Все, что нужно знать об интуитивном питании и инструкция, чтобы начать

Простой план здорового питания и тело будет в порядке! обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Алина Воронина
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Вверх