Протеиновый батончик – “безопасный” перекус или обман маркетологов?

Спортивное питание сейчас на пике популярности. Каждый уважающий себя адепт тренажерного зала считает нужным запастись протеином, всаа и прочими белковыми снэками. В том числе и протеиновыми батончиками.

ПротБатончики как панацея

Протеиновые батончики считаются безопасной сладостью. Мол, сладко, вкусно, съешь и ничего не будет!

Тем не менее, как и любой продукт, такие спортивные десерты тоже содержат калории. Отсюда напрашивается вывод, что есть их можно не всегда и не в бесконечном количестве.

Протеиновый батончик – это хороший вариант, если вы хотите сладенького, но не можете позволить себе, к примеру, сникерс. Такой десертик утолит жажду сладкого, но в то же время даст вам отличную порцию протеина.

Но, повторюсь, такой батончик не уходит впустую. Он имеет свою калорийность (причем не такую уж и маленькую), которую тоже необходимо учитывать в рационе.

Поэтому, соблюдайте меру: один батончик в день – более, чем достаточно.

Скрытые маркетингом углеводы

Главное преимущество протеиновых батончиков – протеин, то есть белок (спасибо, Капитан!). Съев такой перекус, вы насыщаете организм аминокислотами, которые пойдут на нужды для роста мышц и восстановления.

Но, к сожалению, не все спортивные батончики реально протеиновые. Если почитать состав, то более, чем у 50-ти процентов продуктов из этой категории количество углеводов достаточно большое, а вот белка как раз таки мало. Так же, как у какого-нибудь злакового снэка или шоколадной конфеты, например.

Поэтому, всегда читайте состав и БЖУ. И помните: не все то, где написано “фитнес”, сделает вас стройнее! Даже надпись “протеиновый” совсем не значит, что продукт чисто белковый, и в нем нет углей и жиров.

Выбираем батончики

Современные производители выпускают бесконечное количество батончиков для спортсменов. Вот лучшие из лучших:

• QuestBar. Здесь содержится около 20 гр белка. Есть и углеводы, около 25 гр. Главное преимущество “квэстов” – огромное разнообразие вкусов!
• PowerPro.Отличные батончики в плане состава: 21 гр белка к 20 гр углей и 5 гр жиров. Есть много разных видов.
• Six Star Protein Bar. Батончик содержит: 190 ккал на 100 г, 20 г белка, 15 г углеводов. Неплохой вариант, но редко где встречается.
• Supreme Protein Hight Protein Bar. Здесь белков и углеводов меньше, как и размер самого батончика. Но зато они в одинаковом количестве – по 15 гр и протеина, и углей.
• BioNutritional: Power Crunch Bars. Маленькие батончики по 40 гр, в которых белка около 15 гр, углеводов 10, но и жира не так мало – целых 11 гр.

Раз уж зашла такая тема, скажу следующее: протеиновые батончики не являются панацеей. Да, вы можете использовать их для перекуса. Да, в них обычно есть солидная доля белка (хотя и не всегда). Да, они дают сытость.

Но это все же калории, избыток которых ведет к лишнему весу. Поправиться можно и на таких вот диетических “ништячках”, если кушать их слишком много. Так что фильтруйте количество съеденного в целом – и будут вам счастье и стройные ножки! Удачи!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ