5 психологических техник для душевного равновесия
Иногда свободное время приятно провести в безделье, но также полезно его использовать с пользой, как для души, так и для тела. В данном контексте представлены психологические упражнения, направленные на релаксацию и лучшее понимание себя.
Все они просты в исполнении, не требуют усилий и предварительной подготовки. Регулярные тренировки по этим методикам помогут улучшить настроение, настроиться на позитивный лад и зарядиться позитивом.
Упражнение “16 точек”
Цель этого упражнения – найти ключевое слово, способное помочь вам разобраться с внутренними переживаниями и указать путь к устранению психологических неполадок. Оно заключается в создании списка из 16 точек, каждой из которых сопоставляется слово-ассоциация. Это позволяет выявить ключевое слово, являющееся вашим решением.
Прогулка в “мое место”
Это упражнение помогает расслабиться, осознать себя и отделить свои потребности и желания от внешних воздействий. Путешествуя в тихом месте, вы можете найти комфортное место, стать настоящим собой и наслаждаться моментом без внешних влияний.
Упражнение “Повоображаем?”
Это упражнение предназначено для тех, кто чувствует усталость и опустошенность. Представление куста розы и его трансформация с целью настройки на положительные мысли может помочь найти решения затруднений и направить на путь к лучшему состоянию.
Игра “Молчанка” (для двоих)
Эта игра разрушает миф о том, что мы всегда можем предугадать чувства и мысли партнера. Она позволяет научиться дослушивать друг друга до конца, осознавая, что предположения не всегда соответствуют реальности.
Упражнение “Поток сознания” Запись потока сознания ежедневно в тетрадь позволяет освободить ум от лишней информации и впечатлений. Это не требует фокусировки на смысле, но помогает снять стресс и улучшить настроение.
Практикуйте эти упражнения, чтобы ваша жизнь стала спокойнее и приятнее!