Пустяки, дело житейское: как не зацикливаться на неприятностях

В жизни каждой женщины порой происходят не очень приятные события или рушатся планы. Как научиться принимать всё то, что преподносит нам жизнь? Ведь принятие проблем является гарантией того, что вы справитесь со стрессом и психосоматическими заболеваниями.

Предположим, вы планировали улететь в долгожданный отпуск, но границы неожиданно закрыли из-за пандемии. Или вы долгое время работали над проектом, который не принёс вам ожидаемой прибыли. Как вы отнесётесь к таким жизненным поворотам? Многим женщинам свойственно долго грустить из-за произошедшего. Но нужно ли? Длительный стресс и негативные переживания бьют по нашему здоровью. В результате возникают депрессии, а внутри нас накапливаются обиды и злость на обстоятельства.

Как с этим бороться? Нужно научиться принимать обстоятельства такими, какие они есть!

Как не зацикливаться на неприятностях: практические советы

Порой нужно выплеснуть накопившийся негатив! Можете громко покричать или отправиться в спортзал, чтобы поколотить боксёрскую грушу. Если это не поможет, то учитесь принимать ситуацию такой, какая она есть.

Для начала давайте выясним, почему бывает сложно принять негативные события.

1. Из-за стыда

Иногда нам бывает стыдно из-за того, что произошло даже без вашего участия. А если уж мы виновник случившегося, то стыд становится ещё сильнее. Это связано с множеством стереотипов и установок, которые были нам навязаны ещё нашими родителями, дедушками и бабушками. Кроме того, стыд появляется и из-за низкой самооценки.

2. Из-за обиды

Иногда, оказавшись в неприятной ситуации, мы ищем виноватых, чтобы перенести вину с себя на окружающих. А когда находим, то обижаемся на них.

3. Из-за потери контроля над жизнью

Иногда планы рушатся, а мы не в силах ничего изменить. Из-за этого внутри нарастает паника, которая появляется из-за потери контроля над жизнью. И кажется, будто мир опасен и мы не в состоянии управлять своей жизнью.

Как престать зацикливаться на неприятностях
1. Учитесь доверять миру

Поверьте, что нет никакого вселенского заговора против вас. Нужно научиться доверять этому миру, поскольку контролировать всё и всех невозможно. Так стоит ли изводить себя переживаниями?

2. Учитесь расслабляться

Если вы вдруг начали испытывать беспокойство, панику или стресс, то задайте себе вопрос, почему так происходит. Подумайте, какое именно событие послужило причиной негативного состояния. Сделайте небольшую паузу, дайте себе возможность отдохнуть, расслабиться и просто побыть наедине с собой. Послушайте расслабляющую музыку, займитесь спортом, пройдитесь по парку и полюбуйтесь окрестностями. В конце концов, позвольте себе вкусный десерт или вредный гамбургер.

Если после каждой неприятности вы будете давать себе небольшой тайм-аут, то вскоре почувствуете, что неудачи вам по плечу. А тревога, беспокойство и паника станут навещать вас всё реже и реже.

Научиться принимать все неприятности, которые с вами происходят, задача небыстрая и непростая. Чтобы полностью овладеть принятием, может понадобиться не один год. Но если вы этому научитесь, то сможете справиться с любой неурядицей, поскольку будете понимать, что всё это совершенно не стоит ваших переживаний.

А как вы справляетесь с неприятностями?