Самооценка на «0»… Как исправить то, что уходит корнями в прошлое? Советы для неуверенных

girl-sits-1707993_1920

Самооценка – основополагающий атрибут гармоничного человека. Это отношение личности к самому себе, определяющее качество жизни и отношения с окружающими. От того, как мы относимся к себе, зависит социальная адаптация, успешность, здоровье, планирование и общий тонус.

Большинство проблем в жизни человека как раз связано с низким или нестабильным уровнем самооценки, когда человек сам себя воспринимает незначительным, плохим, обесценивая, соответственно, результаты действий. Порой, грандиозных.

Самооценка иногда идет в разрез с мнением со стороны – друзей, коллег, родственников. Общество наблюдает хорошего, доброго, умного, личность же убеждена в собственной ничтожности. Доказать фактами и аргументировать позицию «с тобой, друг, все в порядке!» бывает невозможно. Человек и сам может осознавать необъективность по отношению к себе и принижение своей значимости, но поделать ничего не может. Отсюда самокритика, чрезмерная строгость, отсутствие права на ошибку, неуважение и нелюбовь к себе, упадок сил.

Самооценка на "0"... Как исправить то, что уходит корнями в прошлое? Советы для неуверенных

Самооценка формируется в глубоком детстве на основе отношения к ребенку взрослых. Когда любящие родители подкрепляют малыша за помощь, восхищаются умениями и новыми навыками, хвалят за конструктивные самостоятельные действия, помогают решать проблемы – малыш считает себя «хорошим». А если хороший, значит, все получится, просто нужно трудиться и стараться. В противном случае, когда ребенка порицают за ошибки, неумение, гипер- или гипоопекают, сравнивают с другими детьми – формируется личность с низким уровнем самооценки. Зачем стараться и как можно себя любить, если все равно ничего не получится?

К сожалению, сравнение с другими, ориентация на достижения чужих детей – основа для низкой самооценки. Родители не улавливают разницу между «сделал неправильно» и «ты плохой». Как же часто можно услышать от мамочек «Хорошие девочки так не поступают!» или «Снова ты запачкался! А вот Коля умеет за собой следить!». Таким образом, образ личности ребенка приравнивается к качеству действия: поступил плохо – плохой, сделал хорошо – хороший ребенок. Крайне неверная позиция, так как личность не равноценна поведению. Если я нахамлю соседке, это не значит, что я автоматически превращаюсь в плохого человека. Я просто ошиблась.

Сравнения с другими детьми – сигнал малышу «вот если бы ты был, как Коля, я бы любила тебя больше». О какой адекватной самооценке и отношению к себе можно говорить, если ребенок чувствует себя нелюбимым или недостаточно правильным?

Самооценка на "0"... Как исправить то, что уходит корнями в прошлое? Советы для неуверенных рис 2

Поэтому низкая самооценка возникает на почве внушения ребенку «ты плохой» или «ты хуже, чем…»

Взрослый здравомыслящий понимает, что прожить новое детство не получится. Поэтому придется повышать самооценку самостоятельно.

  • Не сравнивайте себя с другими. Всегда найдется тот, кто что-то умеет лучше, может больше, получается изящнее. Важно только то, что и как можете вы. Сравнивайте себя только с самим собой во временной перспективе. Сегодняшний Я и год назад, например. Это снимет фиксацию внимания с других и направит в русло личности. Вы сможете увидеть свои сильные и слабые стороны, оценить достижения. Если же эволюции за год не произошло, тогда
  • Поставьте цели. Причем лучше начать не с глобальных, а бытовых. Например, научиться печь блины или сделать генеральную уборку за 2 дня. Заведите ежедневник, куда вечером записывайте новые навыки. За полгода такой работы самооценка взлетит до небес – оказывается, вы столькому научились!
Самооценка на "0"... Как исправить то, что уходит корнями в прошлое? Советы для неуверенных рис 3
  • Примите себя. Самооценка не повысится и не понизится, если человек не принимает себя таким, какой есть. Как можно относиться к себе хорошо, если половину качеств в себе я ненавижу? Напишите список «Какой Я?» — положительные и отрицательные качества. Можно просить близких дополнять список. А теперь проанализируйте, в каких ситуациях вам НЕ выгодно быть хорошим (положительные качества) и когда вам НУЖНО/удобно/хочется быть «плохишом». Потратьте немного времени на раздумья и посмотрите – в вас нет плохого или недостойного! Есть качества, которые ресурсные в конкретной ситуации, а есть те, которыми пользоваться сейчас не нужно. Но могут быть ситуации, когда последние станут, наоборот, ресурсными и т.д.
  • Расслабляйтесь. Используйте любые практики, позволяющие сбрасывать напряжение от ощущения собственной неполноценности. Йога, медитация, мулине или раскрашивание – подходит все.
Самооценка на "0"... Как исправить то, что уходит корнями в прошлое? Советы для неуверенных рис 4
  • Общайтесь с позитивными людьми. Поддерживайте связь только с теми, кто вдохновляет и поддерживает. Ограничивайте себя от подкрепляющих неуверенность. Человек напитывается окружением, постепенно «дополняя» отношение к себе либо позитивом, либо негативом. Будьте избирательны!

К счастью, с самооценкой можно играть — как повысить, так и опустить до «0». Выбор за вами)

Самооценка на «0»… Как исправить то, что уходит корнями в прошлое? Советы для неуверенных обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Татьяна Белоконская
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама

Новое и популярное на ЕЩЁ!

Загрузка...

Новое в интернете


Вверх