Самые распространённые заблуждения о фитнесе

В современном мире фитнес занимает главенствующую позицию среди многочисленных доступных способов похудения, поддержания формы, укрепления здоровья, а также усиления самодисциплины.
Сеть различных фитнес центров достаточно широка, поэтому в большинстве случаев, не составляет труда найти фитнес клуб вблизи дома, или места работы, хорошего профессионального инструктора. Также зачастую не возникает и сложностей финансового плана. Однако, несмотря на такую доступность, люди, которым необходимо заняться собой, не стремятся пропадать в фитнес зале. 

Фитнес и заблуждения о нем

Что, несмотря на все преимущества фитнеса, является причиной игнорирования этого способа укрепления здоровья и поддержания привлекательной фигуры?Оказывается, достаточно большое количество людей знают о фитнесе поверхностно, не углубляясь в саму его суть. Это и приводит к неправильному подходу к делу и даже заинтересованные люди относятся к нему настороженно. Поэтому, развеять заблуждения является такой необходимостью.

View this post on Instagram

Мотивационный пост о Кристине Фьяре/ Christina Strom Fjaere ? ⠀ Кристина Фьяре родилась 1989 году в Норвегии. Проживает в Осло. . Кристина Фьяре является норвежским тренером по IFBB бикини и сертифицированным персональным тренером. . В 2008 году девушка заинтересовалась спортом и фитнесом. Вначале Кристине было нелегко пробиваться через конкурентные ряды в фитнесе. В течение первых четырех лет Кристина не получала призовых мест и желаемых результатов. . Однако Кристина не сдавалась. Она продолжала тренироваться. Настойчивость Кристины была в конечном итоге вознаграждена — после ее первой крупной победы на Открытом чемпионате Норвегии в 2012 году она выиграла карту IFBB Pro на чемпионате мира IFBB 2013, присоединившись к элитарному клубу лучших европейских конкурентов IFBB Bikini. ⠀ Инстаграм: @christinasf_ifbbpro ⠀ #fitnessmdls #фитнесмдлс #fitness #fitnessmodels #fitnessgirl #fitnessgirls #fitnessbikini #sport #sportgirls #girl #girls #train #body #trained #gym #girlswithmusculs #fitnessmotivation #motivation #beauty #фитнес #девушка #fbb #npc #olympic #wwa #bodybuilding #ifbb #wwa #npc

A post shared by ❕Фитнес Модели️️️️️️❕ (@fitness_mdls) on

Что мешает девушкам заниматься фитнесом?

Социальные сети и весь интернет переполнен фотографиями и видео роликами с перекаченными девушками. Для кого-то такие представительницы прекрасного пола являются привлекательными, но для большей части общества такой вид красоты далёк от идеала. Потому у многих девушек появляется страх потерять свою женскую привлекательность и стать мужеподобной.

Но этот страх является нерациональным, так как для получения фигуры девушек, занимающихся бодибилдингом, недостаточно одних усиленных тренировок, необходимо также принимать анаболические препараты, потому что женский организм не способен по многим физиологическим причинам самостоятельно добиться такой мышечной массы и рельефности как у мужчин. Именно поэтому девушкам не стоит бояться усиленных тренировок.

Чрезмерные нагрузки

Одно из самых распространённых заблуждений даже среди профессиональных спортсменов: «После тренировки стоишь на ногах? Значит плохо занимался!»

Необходимо помнить, что суть тренировки заключается в том, чтобы не истратить все силы и «доползти» до дома, а в том, чтобы дать своему телу адекватную нагрузку. Для этого лучше заниматься с инструктором, так как он составляет план тренировки таким образом, чтобы распределить оптимальную нагрузку на все группы мышц.

View this post on Instagram

Элементарная схема коррекции питания для снижения веса для ленивых?находим свой уровень и двигаемся к следующему: 1️⃣уровень: нарушения пищевого поведения. Если вы замещаете едой все эмоции в своей жизни (грустно-ем, стресс-ем, радостно -ем и т.д.), то вам необходимо проработать пищевое поведение с психологом. И всё!☝️Все последующие шаги:подсчёт Кбжу, тренировки, любые новомодные диеты??‍♀️ будут иметь временный эффект, так как не решена проблема в голове. 2️⃣ Уровень: едим все подряд и ведрами. Уменьшаем порцию, едим по полведра. Всё! Больше ничего делать не нужно, не исключаем никаких продуктов, не сидим на диетах, просто начинаем есть когда голодны, заканчиваем, когда насыщаемся и следим за размером порции 3️⃣уровень: начинаем читать состав продуктов, узнаем что такое калории, сколько нам их требуется и просто подсчитываем сколько калорий съедаем. Как рассчитать свою необходимую суточную калорийность есть пост по тегу #мишка_инфо_питание 4️⃣с калорийностью уже знакомы, теперь узнаем что такое белки, жиры и углеводы. И начинаем следить за пропорцией БЖУ и калорийностью. 5️⃣вот только на этом этапе можно начать понемногу исключать продукты, которые по вашим личным ощущениям плохо усваиваются вашим организмом, если у вас живот вздувается от молочных продуктов, зачем их есть? Зачем есть десерт из растительных сливок? Зачем есть колбасы,сосиски, если там практически нет мяса одни усилители вкуса? 6️⃣ ну и приходим к самой продвинутой схеме: высчитываем необходимую суточную калорийность, отнимаем 10% ,соблюдаем необходимую пропорцию БЖУ ➡️держим дефицит 6-8 недель➡️на 2недели поднимаем калорийность до поддержания и если не достигли своей цели ? снова на 6-8 недель уходим на дефицит? Пользуйтесь на здоровье!? #мишка_счегоначать

A post shared by Фитнес Тренер Онлайн (@katya_mishkin) on

Универсальный способ похудения

Многие уверены, что, для того чтоб скинуть лишние килограммы достаточно лишь заниматься кардионагрузками. Но это очередное заблуждение. Необходим целый комплекс разных по специальности нагрузок на различные группы мышц, тогда возможно не только сбросите в весе, но и фигура станет более подтянутой и привлекательной.

View this post on Instagram

?‍♀️Есть ли в Красноярске стильные фитоняшки?? — такой вопрос задали из оргкомитета чемпионата России по бодибилдингу @russianpowerexpo ☝️В рамках шоу пройдет конкурс на лучший спортивный стиль, в котором смогут поучаствовать фитоняшки города, причем не только выступающие спортсменки!?? Если говорить обо мне, предпочитаю заниматься в максимально удобной и комфортной мне одежде!?? никогда не пойду в зал в растянутой футболке и трениках? Шорты однозначно только для фотосета☝️☝️☝️ отвлекать остальных трудяг в зале не стоит? слишком уж это откровенно! Легги и топ — мой выбор? ?Вообще, считаю, что даже на тренировке нужно выглядеть привлекательной! ?Тогда и в зеркало наблюдать за своей техникой выполнения упражнений намного приятней! Без минимального мэйка и с дулькой на голове я не позволяю себе выходить из дома? считаю это обязательным условием следящей за собой девушки? даже на тренировке? А вы? Признавайтесь, хотели бы поучаствовать в таком конкурсе? И кстати, как считаете лично вы: что во внешнем виде перебор для девушки в зале, а что норма? #russianpowerexpo #фитнесфэшн #fitness #fitgirl#fitnessbikini #fitnessmom #sportgirl#motivation #bodybuilding #ifbb#фитнесбикини #фитнесмама#строимтело #стройноетело #сушка#похудение #делайтело #похудение#похудениекрасноярск #фигурамечты#тренер #тренеркрасноярск#программыпитания #пп #кбжу #фитнес#программытренировок #мотивация#stepbikini #step_команда

A post shared by Тренер?Похудение?ПП (@mari.trener) on

Боль – это признак удачной тренировки!

Из вышесказанного следует, что подход к нагрузкам должен быть адекватным, не стоит доводить тело до изнеможённого состояния и болях в мышцах. Если же чувствуется боль после тренировки, значит её план был составлен неправильно. Добиться желаемого эффекта можно без выматывающих и болезненных тренировок. Чтобы правильно подобрать тренировку, обязательно нужно учитывать особенности вашего организма.

Чем больше, тем быстрее

Если усиленно тренироваться каждый день, то результат придёт быстрее чем, если тренироваться три раза в неделю. Однако это не так. Лишние нагрузки могут принести минимум эффекта либо же только вред организму. Поэтому не стоит каждый день пропадать в фитнес зале, ни к чему хорошему это не приведёт. Тренер подскажет сколько раз в неделю следует посещать зал. Не гонитесь за результатом сломя голову!

View this post on Instagram

Кем вы станете завтра, решать только вам. Мало хотеть, необходимо действовать. Ежедневная работа над собой, питание, регулярные тренировки и вера в успех — это то, что делает вас здоровыми не только физически, но и психологически. Фитнес-клуб «Бали» — клуб для тех, кто уверен в себе.??#тренировки #регулярно #фитнесклуб #мотивация #порадействовать #спорт? #тренажерныйзал #спортволгоград #клубуспешныхлюдей #веравсебя #работанадсобой #тольковперед #качаемпресс #качаемноги #качаемвсё #бали #плавание #фитнес #спа #бокс #йога #танцы #тренерволгоград #набали

A post shared by Модный курорт в центре города? (@fitnessclub_bali) on

Уменьшить обхват талии помогут упражнения на пресс

Считается, что чем больше нагрузки приводится на мышцы пресса, тем быстрее получится избавиться от жировых отложений в этих местах. Но это в корне неверно. Нужно соблюдать специальную диету совмещая её с комплексными упражнениями. Если же просто качать пресс, то обхват талии может стать даже больше, так как жир никуда не уходит, а под ним увеличиваются мышцы, что визуально прибавляет объёма фигуре.

View this post on Instagram

Невероятная Даша в нашем бомбическом костюме ? Repost from @bogdansmom А я всегда видел этот мир по-другому, Он мне знаком иным, и я в него влюблен?? А я всегда видел этот мир по-другому, И этот мир будет таким, каким я счел(с) ? ? Все в наших руках! Поэтому их нужно тренировать ???️‍♀️хорошего дня! Не забудь лайк❤️? ? Костюмчик, где каждый шов пропитан любовью от @fitness_only_ru. . ▫️ для заказа пишите в Директ ?. . #спортивныедевушки #фитнес #body #gym #фитнесбикини #люблюприсед #спорт #всенаспорт #надоподкачаться #лосины #Москва #центрвселенной #poledance #одеждадляфитнеса #качаемпопу #sportlife #sport #тренировка #зож #фитнесмодель #кардио #profitwear #спортбогиня

A post shared by Одежда для Фитнеса и Спорта (@fitness_only_ru) on

Есть способ легче

Наш мозг всегда стремится заполучить что-то наиболее лёгким путём. Поэтому, смотря на рекламу очередного «эффективного» средства для похудения (пояса, коктейли, плёночные обёртывания и др.), люди наивно полагают, что все эти средства помогут сбросить лишние килограммы и им удастся избежать тренировок, которым так сопротивляется наш мозг. Поэтому, каждый раз, когда человек находит в себе силы встать с дивана и пойти в зал, это тренирует силу воли и самодисциплину.

View this post on Instagram

Бесшовная коллекция RyderWear очень скоро появиться у нас в наличии??? === А это значит, что можно будет заказать себе комплект прямо домой, чтобы всё пощупать, померить и оценить весь кайф новой линейки Seamless??? === Точные цены будем знать по прибытию! А пока ты можешь оформить предзаказ и получить крутой, эксклюзтвный бесшовный комплект из Австралии со скидкой -20% от цены производителя! === Пиши нам и мы расскажем, как оформить предзаказ с выгодой?? === ??? Мы на связи 24/7 ? 8-909-579-93-34 Viber/WhatsApp

A post shared by Одежда для фитнеса/СпортПит (@fitnfashionfood_spb) on

Нужно ли спортивное питание?

Многие опытные тренеры советуют спортивное питание, ведь оно необходимо для восстановления баланса организма и предотвращает витаминное, белковое истощение, также истощение аминокислот и других полезных веществ, без которых организм ослабевает. Но не все спешат пользоваться советом тренера, так как вокруг спортивного питания достаточно много противоречий. Кто-то считает, что это всё химия, которая только вредит организму, кто-то – что без спортивного питания невозможно добиться желаемого результата.

Эти два утверждения одновременно и правдивы, и неверны. Всегда следует тщательно подбирать спортивное питание, выбирать производителей, которые производят свою продукцию используя только натуральные компоненты. Также стоит учитывать особенности своего организма.

Ещё рекомендуем прочесть: Стильная фитнес-ОДЕЖДА 2018: ещё один повод сходить в зал)

Самые распространённые заблуждения о фитнесе обновлено: Сентябрь 27, 2018 автором: Евгения Соколова

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх