Синдром эмоционального выгорания. Как все успевать и ни капельки не уставать? (6 фото)

BeFunky Collage3qq3

Апатия к работе, да и к жизни в целом, случается у каждого. Иногда. Психика человека подвижна, и порой даже самый стойкий и позитивный человек может впасть в легкое уныние, бездействие или просто устать. Такие вещи проходят сами собой, как только человек восстановится или качественно отдохнет.

Синдром эмоционального выгорания. Как все успевать и ни капельки не уставать?

Но бывают длительные состояния апатии, которая со временем только возрастает. Настроения нет, ощущения подавленности, бессмысленности деятельности, вследствие, психосоматические заболевания – мигрени, болевые синдромы разной локации, раздражительность и социальная пассивность. Так выглядит синдром эмоционального выгорания.

Это состояние характеризуется сниженным эмоциональным фоном, когда человек не находит радости ни в чем, особенно в работе. Его не беспокоит результативность труда, возможные проблемы и критика. Плюс человек не получает материального вознаграждения или оно недостаточно, чтобы работать в таком же режиме и дальше. Синдром эмоционального выгорания характерен для людей “помогающих” профессий – врачей, учителей, социальных работников, психологов. Это группа профессий риска, когда эмоциональные вложения в деятельность слишком велики, и не каждый может с этим напряжением справиться. Синдром характеризуется длительностью эмоционального напряжения и недостатком подкрепления (заработная плата или психологическое, моральное поощрение). Таким образом, человек утрачивает мотивацию работать, силы потрачены, и личность психологически опустошается.

Синдром эмоционального выгорания. Как все успевать и ни капельки не уставать? рис 2

Говорить о продуктивности труда и сохранении высокого качества жизни в данном случае не приходится.

Уберечь себя от эмоционального выгорания необходимо, особенно, если вы в списке “помогающих” профессий. Прежде всего – это отношение к работе и образ жизни. Пусть вы самый сострадательный хирург или психолог в мире, но ваши эмоции включенности в жизнь другого только навредят. И вам, и пациенту. Поэтому не пропускайте через себя проблемы других, а помогайте на уровне, которого требует ваша деятельность.

Синдром эмоционального выгорания. Как все успевать и ни капельки не уставать? рис 3

Второе. Отдыхайте качественно.

Обязательно берите выходные дни, бывайте чаще в одиночестве. Отпуск несколько раз в году – отличная превентивная мера.

Пишите дневник или короткие рассказы, позволяющие сбросить напряжение.

Дышите свежим воздухом и пейте много воды.

Поддерживайте здоровый образ жизни, что позволит иметь хорошую физическую форму, а, значит, и фундамент для профилактики/борьбы с выгоранием.

Синдром эмоционального выгорания. Как все успевать и ни капельки не уставать? рис 4

Если же замечаете симптомы выгорания – сделайте паузу в работе немедленно, сбавьте темп и сфокусируйтесь на релаксации. Встречи с психологом так же показаны, что позволит разобраться не только в истинных причинах синдрома, но и подобрать оптимальный вариант выхода из ситуации.

Синдром эмоционального выгорания. Как все успевать и ни капельки не уставать? обновлено: Апрель 20, 2019 автором: Татьяна Белоконская
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...

Новое в интернете


Вверх