Сладости для радости! Ешь и худей (6 фото)

полезные сладости 1

Когда вы только начинаете процесс похудения, то в первое время отказываетесь буквально от всего. Прежде всего, от мучной и сладкой пищи. Тем не менее, полностью отказаться от такой еды будет нецелесообразно. Можно ли при похудении кушать сладкое? Есть ли альтернатива жирным и мучным сладостям и лакомствам? Если да, то какие? Сахар из вашего меню в чистом виде можно убрать.

Чем же заменить сахар?

Вместо него лучше есть мед, на кончике чайной ложки, а также пить чай вприкуску с мёдом. Можно запечь яблоки в духовке или микроволновой печи, сдобрив их мёдом, изюмом и корицей. Отличное лакомство получается!

Также неплохо разнообразить свой рацион сухофруктами: курагой, изюмом, черносливом или финиками. Чай также можно потчевать с сухофруктами. Это замечательная альтернатива многим сладостям. Если не любите сухофрукты, то позвольте себе низкокалорийные сладости – пастилу, зефир, мармелад. Замените молочный шоколад на горький. Дело в том, что в молочном шоколаде присутствует сухое молоко и огромное количество сахаров, а как такового какао-порошка – мало. Когда мы едим молочный шоколад, то наслаждаемся каким-то сладким вкусом, а когда горький шоколад, то наслаждаемся вкусом какао-бобов. Покупайте черный горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов – 70-80%.

Полезные жиры

При приготовлении выпечки заменяйте жирные ингредиенты на низкокалорийные. К примеру, масло – на творог. Урезаем порцию масла и добавляем туда нежирный творог либо чернослив. То есть, используйте различные хитрости, чтобы уменьшить жирность блюда. Пластичность теста при этом остается прежней. Готовьте пироги и запеканки из творожного теста. Вместо целой пачки масла – половину. Для теста вполне подойдёт нежирный творог.

Углеводы

Углеводы откладываются в виде жира в нашем теле только при огромном разовом поступлении в организм. Например, нужно съесть 400 грамм зефира для этого. А когда вы съедаете этих углеводов немного и не заменяете ими основной приём пищи, а дополняете ее как лакомство, то существенная прибавка в весе вам не грозит.

Вывод

Естественно, похудение для вас будет менее выражено, зато более комфортно и приятно. Потому что если сладости совсем убрать, то жизнь будет скучной и однообразной. Мы не призываем отказаться от сладостей раз и навсегда. Лакомитесь, но знайте меру и учитывайте то, чем лакомиться. Не используйте сахарозаменители, а лучше посильно ограничивайте потребление сахаров. Сахарозаменителями лучше не злоупотреблять, так как они канцерогенны и могут нанести вред вашему организму. Не применяйте эти таблетки, добавляя в чай. Уж если и хотите заменить сахар, то добавляйте мёд.

Таким образом, вы придерживаетесь принципов рационального питания, кушаете сбалансированно, много двигаетесь, соответственно, не поправляетесь. Такие небольшие поблажки в виде лакомств особой погоды не сделает.

А если вы следите за своей фигурой, советую вам ознакомиться с волшебным рецептом похудения: Минус 10 килограмм за 10 дней! Мой секрет — обычное молоко

Сладости для радости! Ешь и худей обновлено: Июнь 4, 2018 автором: Евгения Соколова

Комментарии:

Будьте вежливы. Отправляя комментарий, Вы принимаете Условия пользования сайтом.
  1. Tanya Valova

    Elena Bystrova Alena Tagintsev

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Реклама
Вверх