BeFunky-collage - 2020-12-30T124651.122

Чувствуете, что немного поправились после новогоднего застолья? Не спешите расстраиваться, ведь всего несколько продуктов помогут вам избавиться от лишних сантиметров на талии. Они помогают процессу расщепления жиров, поэтому скорректируйте рацион.

Какие продукты помогают похудеть

Мы расскажем, чем нужно питаться, чтобы скинуть пару лишних килограммов! Только не злоупотребляйте данными продуктами и во всём соблюдайте меру.

Кофе

Поскольку в кофе содержится кофеин, ускоряющий сжигание жиров, не отказывайтесь от чашечки ароматного напитка. Учёные доказали, что он помогает разгонять метаболизм, и если вы немного позанимаетесь спортом, то эффект ещё усилится. Несмотря на такой замечательный результат, злоупотреблять кофе не стоит, поскольку он вызывает привыкание. Интересно, что напиток сильнее влияет на людей, у которых небольшой избыточный вес, а у тех, кто страдает от ожирения, процесс идёт медленнее.

кофе на столе
Источник фото: pixabay.com

Белок

Как добиться чувства сытости и повлиять на рост мышечной массы, если вы занимаетесь спортом? Нужно добавить в рацион продукты с высоким содержанием белка. Ещё в 1999 году учёные провели исследование с участием шестидесяти человек с лишним весом. В итоге выяснилось, что люди, предпочитавшие диету с высоким содержанием белка, похудели намного быстрее тех, кто придерживался иного питания. Если у вас по каким-либо причинам не выходит изменить рацион, можно выпивать стакан протеинового коктейля. Делать это лучше до обеда или же до ужина. И, конечно, не забывайте о мясе птицы, из которого можно приготовить множество разнообразных блюд.

Кстати, если вы любите яйца и просто хотите съесть яичницу большего, чем обычно, размера, то рекомендуется есть белки, отделяя их от желтков. Доказано, что именно яичный белок усваивается быстрее и лучше подходит организму, а особенно людям, которые регулярно занимаются спортом.

яйца
Источник фото: pixabay.com

Зелёный чай

Отличная альтернатива чашке кофе. Во-первых, в напитке практически нет калорий, а во-вторых, он действительно помогает сжигать жир. Кроме того, кружка чая способствует избавлению от холестерина и снижению давления. Напиток мешает накоплению жиров в организме, уменьшает подкожно-жировую клетчатку и дарит чувство бодрости. Многие говорят, что он действует даже эффективнее, чем кофе. Так почему бы не выпить чашку бодрящего напитка во время просмотра любимого фильма?

зелёный чай
Источник фото: pixabay.com

Если вы чувствуете, что немного поправились, ешьте больше овощей и фруктов, пейте чистую воду и не забывайте о физической активности. Даже небольшая зарядка поможет вашему организму запустить процесс сжигания калорий.

Выбирая между кусочком торта или ароматной мандаринкой, отдавайте предпочтение второму варианту.

И пусть праздники никак не отразятся на вашей талии! 😉

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Чего на самом деле хотят мужчины: вся правда о желаниях сильного пола.

Сжигаем жир после новогодних праздников: 3 продукта, которые нужно есть, чтобы похудеть обновлено: 5 января, 2021 автором: anuta-ivanova
Реклама
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Реклама
Реклама