восстановление и всё, что мы об этом писали на сайте

Перерывы в тренировках: стоит ли их делать и каковы последствия?

15.12.2017

Бывают такие моменты, когда энергия на нуле, вы истощены и хочется просто отдохнуть. Естественно желания идти на тренировку совсем нет, мотивация ниже плинтуса и спортивные показатели падают столь стремительно как листья с приходом осени. В такие моменты уместно сделать перерыв: отдохнуть от зала, дать мышцам расслабиться без нагрузки. Но многие ...

«А эффекта-то нет!» Почему нельзя пить и курить, когда посещаешь фитнес-зал?

13.12.2017

Все мы понимаем, чем опасны вредные привычки. Тем не менее, курящих спортсменов довольно много, а тех, кто любит фестивали в алкогольном плане - еще больше. Вопрос следующий: так как же такие привычки влияют именно на качество тренировок, а не на здоровье в целом? Отдышка и силовые показатели Дыхание  является важной ...

От чего бывает «крепатура», и как с этим бороться? Азбука фитнеса

11.11.2017

Рост мышечной ткани - дело непростое. Поэтому, чтобы нарастить мышцы потребуются не только тренировки, но и соответствующее питание, отдых. "Дырявые" мышцы Силовой тренинг заключается в том, чтобы дать своим мышцам нагрузку больше, чем в обычной жизни. А вы думали зачем эти качки тягают такие тяжелые штанги?! Это все делается для ...

Вверх