зож

Здоровый образ жизни — не только полезно, но и модно! Поговорим сегодня об основах правильного образа жизни, а также о том, как к нему приобщиться, если пока вы от него далеки.

Самое главное — отказ от вредных привычек. Перед тем как начать наполнять жизнь позитивом, нужно убрать из него негатив и мусор. Нет никакого смысла пить витамины, свежевыжатые соки, если вы курите или злоупотребляете алкоголем. Необходимо полностью отказаться от сигарет, это существенно снизит риск возникновения хронической обструктивной болезни легких, онкологии, патологий вен нижних конечностей и других проблем. Здоровый образ жизни предполагает полный отказ от алкоголя, но если вы не можете полностью избежать употребления спиртных напитков, употребляйте сухое натуральное вино в небольших количествах.

Второй аспект здорового образа жизни — полноценное, рациональное питание. Не нужно закидывать в рот все, что привлекает внимание и вызывает аппетит. Необходимо задумываться о том, как сочетаются между собой отдельные ингредиенты, есть много овощей и фруктов, они должны составлять основу рациона. Кроме растительной пищи нужно есть медленные углеводы и белок — молочные продукты, мясо и рыбу. А вот фастфуд и сладости стоит если не полностью исключить из питания, то хотя бы сократить их употребление. Здоровое питание не предполагает урезание суточной нормы калорий, важно, чтобы энергии хватало для активной жизни. Кроме питания важен питьевой режим, на каждый килограмм массы тела нужно 30 мл чистой воды в день. Ставьте перед собой бутылку воды и периодически пейте по несколько глотков, так вы привыкните пить простую воду.

И конечно же нужно, чтобы в жизни было как можно больше движения. Если вам сложно по самым разным причинам заниматься спортом, то можно начать с малого — каждый день просто гулять хотя бы по часу. Прогулки, плавание, танцы, велосипед — каждый может найти ту активность, которая будет по душе. Важно, чтобы человек тратил столько же калорий, сколько потребляет, тогда его масса тела будет оставаться стабильной. Активность помогает улучшить кровообращение, препятствует развитию болезней суставов и опорно-двигательного аппарата.

Если вы интересуетесь своим физическим развитием, хотите жить долго и быть активным, вам будут полезны курсы по здоровью. Они обязательно научат вас, как вести здоровый и активный образ жизни.

Три кита здорового образа жизни обновлено: 26 июня, 2020 автором: Татьяна Синькевич
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU
Вверх