3 причины скушать брокколи: почему стоит добавить ее в рацион?

3 причины скушать брокколи: почему стоит добавить ее в рацион?

Просмотры127

Клетчатка – важный элемент, который на равне с белками, жирами и углеводами должен присутствовать в вашем рационе. Прежде всего, она отвечает за стабильную работу кишечника, нормализацию уровня сахара и т.д.

Одним из продуктов, богатых клетчаткой, является брокколи.

Брокколи и ее приемущества

Брокколи является овощем семейства капустных. С виду она напоминает соцветия цветной капусты, но только более насыщенного зеленого цвета.

Многие не любят ее из-за структуры: маленькие зеленые “горошинки” застревают в зубах да еще и “красят” их в малопривлекательный зеленоватый оттенок. А зря! Ведь брокколи крайне полезна. Вот ТОП-3 причины добавить овощ в свой рацион:

  1. Во-первых, брокколи нормализует работу ЖКТ, в частности – кишечника;
  2. Во-вторых, овощ хорошо сказывается на нервной системе;
  3. В-третьих, здесь есть очень много витамина С.

Брокколи и фигура

Клетчатка, которая есть в брокколи, отлично влияет на пищеварение.

Когда вы едите много белка и стараетесь ограничивать углеводы и жиры, пища перерабатывается дольше, а продукты распада выводятся сложнее. Клетчатка же помогает “сгладить” эти моменты и избежать неприятных ситуаций.

Кроме того, этот продукт помогает избежать скачков сахара в крови. То бишь вы сможете минимизировать резкие приступы голода и усыпите свой аппетит.

Да и чего греха таить: потребляя больше брокколи (как и других овощей), вы заполняете желудок и быстрее наедаетесь.

Брокколи и иммунитет

Если съесть чашку нарезанных соцветий брокколи, вы практически получите дневную норму витамина С (если точно – 89 мг из 90 необходимых).

Так что брокколи – это даже круче чем лимоны, апельсины и смородина. Потребление такого овоща каждый день даст вам хороший иммунитет и силы.

Брокколи и стресс

Брокколи является отличным источником витамина В1. А он играет важную роль в функционировании нервной системы.

Витамин В1 важен для стабильностиЦНС, помогает бороться со стрессом.


Добавьте брокколи в свой рацион – и вы забудете о проблемах с пищеварением, голоде и простудах!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

3 причины скушать брокколи: почему стоит добавить ее в рацион? обновлено: Ноябрь 30, 2017 автором: Анита Будиловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации


Новости друзей

Статьи по теме

Вверх