Трудности похудения: почему вес перестал снижаться?

Большинство успешно худеющих в определенный период взвешиваются и замечают, что вес уже не снижается. В тяжелой борьбе за стройность такое явление не может не тревожить. Ведь диета по-прежнему соблюдается, физическая нагрузка не снизилась, но вес тела замер на месте. Что же предпринять в таком случае?

Почему вес перестал снижаться?

Прежде всего нужно выяснить, почему эффективные ранее меры перестали действовать. Только тогда получится устранить проблему и продолжить борьбу за стройность. Вот основные причины, по которым процесс похудения может застопориться.

1. Гормональные изменения

Речь идет не о дисбалансе мужских и женских гормонов, который вызывает полноту у представителей обоего пола. Также не будем упоминать о нарушении метаболизма, в результате чего в организме накапливается жир. Это реальные причины, требующие лечения, но сейчас подразумевается более «легкий» фактор: гормональные изменения, происходящие с женским организмом до и во время критических дней.

В течение особого цикла в тканях тела накапливается избыточное количество жидкости. Иногда объем лишней воды в организме достигает 2–3 л. Именно задержка жидкости воспринимается как прекращение похудения. Неудивительно, что стрелка весов не двигается: уменьшение жира компенсируется накоплением клетками воды. Переживать не стоит. После окончания цикла снижение веса возобновится. А пока продолжайте работать над собой в прежнем режиме.

2. Снижение расхода энергии

При невысокой физической активности и потреблении большего, чем требуется, количества калорий появляются жировые отложения. Но нередко случается, что человек истязает себя разными ограничениями и нагрузками, но старания заканчиваются неудачей. Вес замирает, похудеть не получается.

Причина в том, что организм, измученный голодом и непосильными занятиями, например, на тренажерах, включает защитные функции. Проявляется это в вялости, апатии и лени – так экономится энергия и восстанавливаются силы. Тело пытается защитить себя от измождения, поэтому в такой период старается расходовать минимальное число калорий. Если питаться, как раньше, вес не только вернется к прежнему значению, но и увеличится. Вывод: берегите себя и худейте с умом, не допуская чрезмерных физических нагрузок.

3. Слишком жесткая диета

Специалисты по питанию советуют отказаться от рациона, вызывающего постоянное чувство голода. Организм, напуганный нехваткой питательных веществ, старается запастись ими на будущее. Он посылает в мозг сигнал, что надо подкрепиться. Испытывая мучительный голод, борец с лишними кило рано или поздно срывается и наедается. При этом снижение массы тела прекращается. Если дальше продолжать морить себя голодом, после чего с жадностью набрасываться на пищу, вес пойдет на увеличение.

4. Исчезновение мотивации

Страстное желание похудеть, почувствовать уверенность в себе, противостоять трудностям – мощный фактор, благодаря которому активизируется выработка адреналина. При поступлении в кровь гормон, помимо борьбы со стрессом, тревогой, способствует ускорению расщепления жиров. Психологический настрой, стремление избавиться от полноты во что бы то ни стало, – эффективная мотивация для вступающих на нелегкий путь похудения. Поначалу этот фактор работает отлично: при комплексном подходе вес значительно снижается.

Постепенно мотивация может истощиться, и настрой на похудение будет уже не тот, что в начале. Адреналин перестанет вырабатываться в прежнем режиме. Человек начнет расслабляться в плане питания и физических нагрузок. Обмен веществ замедлится, масса тела прекратит уменьшаться.

Чтобы исключить подобного развития событий, поддерживайте себя в психоэмоциональном тонусе: живите интересной, насыщенной жизнью. Занимайтесь спортом и любимым делом, общайтесь с интересными людьми, влюбляйтесь. Похудеть удастся гораздо легче. Пусть адреналин и хорошее настроение помогают вам поддерживать отличную форму!

Ещё рекомендуем прочесть: Полезные завтраки: рецепты молодости и красоты

Трудности похудения: почему вес перестал снижаться? обновлено: Сентябрь 21, 2018 автором: Евгения Соколова

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх