Утро может быть добрым! Как научиться просыпаться рано (6 фото)

Вы ставите будильник на раннее утро, но выключаете его, когда он звонит, независимо от того, какие благие у вас намерения и как сильно вы хотели встать пораньше сегодня? Все ваши резолюции о раннем пробуждении откладываются на завтра? Вы знаете все преимущества четкого графика, но когда звонит будильник вы предпочитаете сладкий сон. Этот бонусный сон вы всегда лелеете, пока не опоздаете на работу.

Как просыпаться рано

Жаворонки не только успевают  гораздо больше,чем совы, но и чувствуют себя более оптимистичными и активными. Наш мир подстроен именно под жаворонков, поэтому совам приходится приспосабливаться. Мы понимаем, что переход от ночной совы к раннему жаворонку — не простая задача. Поэтому приготовили для вас несколько простых рекомендаций, следуя которым, вы сможете научиться вставать рано.

1. Спите ночью

Девушка спит

источник: fabhow.com

Это будет сложно на первых этапах, поскольку организм выспался утром и он хочет бодрствовать. Возможно, вы привыкли смотреть сериалы, пока не уснете. Проблема в том, что светодиодные экраны вредны для глаз в темноте. Кроме того, захватывающий сюжет заставляет вас посмотреть еще и еще одну серию.

Человеку нужен полноценный 7-9 часовой сон. И этот сон должен быть ночью.

2. Верьте в преимущества раннего пробуждения

Просто что-то сделать, если вы в это верите. Уверенность даст вам сил, тогда вы сможете встать с кровати по звонку будильника.

3. Установите приятную мелодию

Девушка улыбается в кровати

источник: fabhow.com

Куда приятнее просыпаться под звуки природы, пение птиц, классическую музыку или любимую песню, чем под сигнал будильника.

4. Используйте эфирные масла

Все мы знаем, что эфирные масла помогают расслабиться и заснуть, а определенные ароматы помогают взбодриться и проснуться. Вдыхайте по утрам запах мяты, розмарина, цитруса и эвкалипта — эти запахи активизируют вас и стимулируют работу мозга.

5. Вставайте медленно

Девушка просыпается

источник: fabhow.com

Позвольте себе понежиться в теплой постельке несколько минут, прежде,чем начнете вставать. Пробуждение будет не таким резким и создаст хорошее настроение.

6. Поставьте воду возле кровати

Выпейте стакан воды, когда прозвенел будильник. Вода переключит ваше тело на полноценный активный режим. Умывание холодной водой вас освежит.

7. Занимайтесь спортом по утрам

Девушки на пробежке

источник: fabhow.com

Физические упражнения рано утром очень полезны. Это может быть 10-минутная зарядка, медитация, йога, растяжка, утренняя пробежка или занятия в спортзале. Договоритесь ходить на тренировки вместе с друзьями, это мотивирует вас вставать раньше.

8. Завтракайте

Завтрак — самый важный прием пищи за день, который нельзя пропускать. Порадуйте себя любимыми блюдами, ведь за день все эти калории успеют испариться. Помните, что сонливость не уходит после чашки чая или кофе. Вам необходимы углеводы для заряда энергией.

9. Планируйте день с вечера

Девушка пишет в блокноте

источник: fabhow.com

Вы уже будете знать, что предстоит вам сделать, что нужно успеть срочно, а какие дела могут подождать. Планирование очень важно. Благодаря четкому списку дел вы будете успевать гораздо больше, чем когда действуете спонтанно.

10. Контролируйте, что едите перед сном

Ужин должен быть самым сбалансированным, поскольку эти калории во сне вы не будете сжигать. Не употребляйте тяжелую пищу и не пейте жидкость за два часа до сна.

11. Отключите все приборы

Девушка выключает ночник

источник: fabhow.com

Свет мешает спать по ночам, поэтому выключите всю электронику: телевизор, телефон, отключите все лампочки, которые мигают на гаджетах. Не пользуйтесь ими за час до сна и не смотрите в телефон сразу после пробуждения.

12. Готовьтесь к утру с вечера

Выберите наряд, который наденете, приготовьте часть завтрака, соберите обед на работу. Облегчайте себе жизнь с утра,чтоб пробуждение было приятным.

Не корите себя за неудачи. Если у вас был плохой день, не позволяйте мыслям терзать вас всю ночь. Всегда есть завтра, чтобы быть лучше.

Расскажите друзьям как стать жаворонком!

Больше интересного:Не спится? Воспользуйтесь действенными домашними средствами по борьбе с бессонницей

Полезные вещи, которые можно сделать в 3 часа ночи смотрите здесь

Утро может быть добрым! Как научиться просыпаться рано обновлено: Ноябрь 30, 2018 автором: Анастасия Талах

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Загрузка...

Новое в интернете

Вверх