“Уходи, депрессия!” 7 способов развеселить маленького меланхолика дождливой осенью

В то время, как природа готовится к зимнему сну и постепенно снижает активность, многие люди тоже как будто впадают в спячку. При этом дети испытывают симптомы осенней депрессии не реже, чем взрослые.

Чтобы помочь вашему маленькому чувствительному малышу вновь ощутить бодрость и энергичность, воспользуйтесь простыми советами. А заодно сможете немного оживиться и сами.

Откуда ты пришла, депрессия?

Причин у такого сонливого состояния в преддверии зимы несколько:

  • уменьшение количества солнечных дней,
  • промозглая погода,
  • меньшее количество прогулок на свежем воздухе,
  • начало учебы,
  • нехватка витаминов.

Безусловно, депрессия не начинается внезапно за один день. Этот процесс подкрадывается незаметно и вдруг через несколько недель оказывается, что у ребенка просто нет ни сил, ни желания даже просыпаться утром. А если он и совершил этот “подвиг”, то в течение дня вас преследует сонливое, унылое и скучное существо с постоянно плохим настроением.

Чтобы как-то скрасить серые будни, дети начинают проводить дни в смартфонах или планшетах, что ведет к еще большим проблемам. Вместо физической активности, которая бы повысила концентрацию серотонина в крови и прогнала скуку, дети загоняют себя в еще больший капкан.

И здесь важно не стать в позу карателя. Ведь даже если вы будете вопить и топать ногами, меланхолик просто не в состоянии будет что-то изменить в одночасье. Нужен совершенно иной подход, мягкий, постепенный, который вместе с тем даст положительные результаты в кратчайшие сроки.

Прогоняем уныние и тоску

Итак, убираем подальше раздражительность, злость и строгость и подбираем один или несколько шагов для преодоления депрессии.

  • Организовываем сон. Если добавить ко всем осенним “сюрпризам” еще и усталость от недосыпа, картина получится вовсе удручающей. Поэтому пораньше ложимся, чтобы обеспечить количество часов сна согласно с рекомендациями физиологов. Если день увеличится на несколько часов из-за ранних подъемов, малыш успеет захватить все солнышко, которого и так очень мало осенью.
  • Подбираем рациональное питание. Наряду со всеми микроэлементами, нутриентами и минералами в тарелке ребенка обязательно должны присутствовать витамины. Они подарят ему защиту от сезонных недомоганий, повысят настроение и придадут сил. Старайтесь выбирать яркие овощи и фрукты, которые помимо своего состава порадуют ребенка еще и цветом.
  • Добавьте активности. Спорт и физические нагрузки прекрасное решение для нанесения удара по депрессии. Ведь в момент активности вырабатываются гормоны счастья, а выделяемая энергия согревает в холодные дни. Ну, а положительные эмоции от достижений и успехов дополнят картину.
  • Познакомьтесь с новым увлечением. Когда на улице целую неделю льет дождь, самое время найти сыну или дочери занятие по душе. Это может быть конструирование, рисование, hand made или музыка, главное, чтобы хобби приносило удовольствие и отвлекало от мрачных мыслей. А яркими шедеврами можно украсить дом!
  • Не скучайте! Старайтесь максимально наполнить день ребенка интересными событиями, чтобы у скуки не осталось ни единого шанса. Посещайте вместе интересные мероприятия, ходите в гости, в редкие погожие дни выбирайтесь на прогулки. Главное — не забывайте тепло одеваться и защищать себя от вирусов.
  • Раскрасьте мир. Яркая одежда, аксессуары, элементы интерьера отлично бодрят. Наверное, поэтому самый яркий праздник Хеллоуин с его огненными тыквами празднуется как раз осенью.
  • Удивляйтесь! Не стоит всегда плыть по течению, ведь по-хорошему безумные поступки способны творить с нашим настроением диковинные вещи. Прыгайте с детьми по лужам, устраивайте театральные представления, организуйте благотворительную ярмарку, главное — выходите за рамки своих привычек.

Пусть осень принесет вашему ребенку только радостные эмоции, а вы всегда будьте рядом, чтобы помочь и поддержать.

“Уходи, депрессия!” 7 способов развеселить маленького меланхолика дождливой осенью обновлено: Октябрь 24, 2017 автором: Лилия Козловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Вверх