С каждым годом все больше и больше людей начинают заниматься йогой. В одной только Америке насчитывается 21 миллион практикующих. Чем же она так привлекательна и полезна для организма? Сегодня в журнале «ЕЩЁ» мы попробуем в этом разобраться! Итак, вашему вниманию:

7 причин заняться йогой в ближайшее время

От устранения болей в спине и развития гибкости, до снятия стресса и негативных последствий сидячего образа жизни. И это еще не все!

1.Для снятия стресса и тревоги

девушка занимается йогой
фото: pixabay.com

Регулярные занятия йогой в сочетании с пешими прогулками и медитацией помогают справиться со стрессом и состоянием тревоги. Ученые из государственного Университета Огайо выяснили, что йога минимизирует влияние стресса на организм за счет подавления воспалительной реакции на его источник. Кроме того, во время практики исчезают такие проявления стресса, как скрежет зубами, сжимание челюсти, напряжение в пояснице, шее и животе. Уходят и симптомы тревоги, а вместе с ней повышенное артериальное давление, бессонница и учащенное сердцебиение.

2. Для улучшения качества сна

Проведенное исследование с участием людей, страдавших от бессонницы, доказало, что занятие йогой в течение 4-8 недель положительно сказывается на качестве и продолжительности сна. Часто причинами его расстройства являются стресс, боль и гормональный дисбаланс. Йога активизирует парасимпатическую нервную систему, снижая активность симпатической, и борясь тем самым с бессонницей.

3. Для развития гибкости и диапазона движений

девушка занимается йогой на берегу моря
фото: pixabay.com

В 2016 году ученые провели исследование и выяснили, что регулярные занятия йогой способствуют развитию гибкости и равновесия. Всего 10 недель тренировок оказалось достаточно для того, чтобы существенно улучшить эти показатели. Кроме того, йога хорошо прорабатывает поясничную мышцу, которая отвечает за диапазон движений и здоровье тела в целом. Кстати, здесь вы узнаете, как часто нужно заниматься йогой.

4. Для профилактики падений и удержания равновесия

У молодых людей редко встречаются проблемы с равновесием, чего не скажешь о стариках. Для них жизненно важно сохранять подвижность и здоровье. Проведенное среди возрастной категории исследование показало, что пожилые люди, занимающиеся йогой, гораздо реже теряют равновесие и падают в отличие от тех, в чьей жизни духовная практика отсутствует. К слову, у занятий йогой практически нет противопоказаний и побочных эффектов. Риск получить травму минимальный, а значит, она прекрасно подойдет для старшего поколения.

5. Для снятия усталости и затуманенного сознания

блондинка занимается йогой
фото: pixabay.com

Чувствовать усталость и затуманенность сознания из-за недосыпания во второй половине дня – вполне нормально. Это значит, что ваши «внутренние часы» работают плавно. Некоторым людям даже свойственно ощущать прилив энергии после бессонной ночи или поздно вечером. Но вот необъяснимая усталость и недостаток концентрации внимания в другое время суток может отразиться на работоспособности. Чувствуете, что это о вас? Тогда йога вам в помощь! Она прояснит сознание, научит фокусироваться и зарядит энергией. Доказано, что даже короткая растяжка в течение 1-2 минут принесет пользу тем, кто ведет сидячий образ жизни.

6. Для улучшения качества жизни и снятия боли

Исследования показывают, что занятия йогой помогают справиться с болью в пояснице и шее, а также с мигренью. Йога улучшает подвижность и маневренность суставов, препятствуя тем самым развитию артрита. Полгода активных тренировок снимают стресс, скованность в движениях и болевые ощущения. И дело не только в развитии гибкости, но и в душевном состоянии. Ученые пришли к выводу, что йога влияет на наш мозг. Доказано, что серое вещество у практикующих находится в лучшем состоянии по сравнению с теми, кто йогой не занимается. Касается это и области мозга, отвечающей за болевую реакцию.

7. Для похудения и набора мышечной массы

девушка приняла асану
фото: pixabay.com

Хотя йога и не является спортом как таковым, она помогает сбросить лишний вес и набрать мышечную массу. Регулярные занятия уменьшают воспаление, приводят в порядок гормоны, контролируют аппетит, ускоряют обмен веществ и увеличивают мышечную массу. Несмотря на то, что во время тренировок вы можете усиленно потеть и сжигать калории, худеть вы будете за счет влияния практики на факторы стресса. Дело в том, что йога помогает справиться с неуверенностью в себе и в своих силах, а заодно борется с пищевым расстройством, нарушением пищеварения и, как следствие, неправильным питанием.

Чем не повод записаться на ближайшие занятия йогой? Будьте здоровы!

Читайте также:

5 простых поз йоги, которые помогут избавиться от жира на животе.

А здесь не пропустите тест о российских артистках:

В чем польза йоги? Топ 7 причин записаться на занятия уже сейчас обновлено: Июнь 25, 2019 автором: Анна Шугарей
Ещё:  йога   польза   спорт
Не пропустите самое важное в "Google Новостях" от E-W-E.RU

Новое в интернете

Загрузка...

Новое и популярное на ЕЩЁ!

‡агрузка...
Реклама
Вверх