Витаминное цунами) 3 СУПЕРФУДА, которые действительно работают!
Что такое “суперфуд” и с чем его едят)
Суперфуд – это питательные продукты, которые прошли минимальную термическую обработку, они содержат огромное количество микроэлементов, витаминов и минералов. В отличии от медицинских препаратов, они полностью натуральны, не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.
Часто их используют в ПП, ведь придерживаясь определённой диеты здорового питания, организм может почувствовать нехватку витаминов. Суперфуды восполняют баланс нужных для здоровья микроэлементов, и мягко очищают организм.
Существует много разновидностей этих добавок, но сегодня мы подскажем вам, какие из них действительно полезны и действенны.
Семена чиа
Это просто кладезь железа и растительного белка! В семенах чиа большое количество липидов, которые поддерживают красоту и здоровье кожи, волос и ногтей.
Они содержат:
- в 3 раза больше клетчатки, чем в овсе;
- в 4 раза больше железа, чем в шпинате;
- в 5 раз больше кальция, чем в молоке;
- в 9 раз больше антиоксидантов, чем в апельсинах;
- по содержанию Омега-3 в 100 г семян чиа = 990г лосося.
Их можно добавлять в йогурты, кефир, каши. Они отлично утоляют голод и налаживают работу желудка.
Спирулина
Спирулина восполняет дефицит аминокислот и железа. Это вид водоросли, которая проживает на нашей планете несколько миллиардов лет. Она содержит рекордное количество полезных веществ – более 2000 минералов, и это только начало.) Ведь в ней целый вагон незаменимых аминокислот!
Состав семян:
- тирозин – участвует в омоложении клеток;
- инозитол – восстанавливает работу печени;
- аргинин – помогает выводить токсины.
Всего 10 грамм спирулины восполняют трёхдневную норму витамина В12, которые формируют нервные волокна.
Она продаётся в виде порошка, который можно добавлять в смузи. Единственным “недостатком” является то, что у неё немного специфический запах. Однако если вы будете использовать её с другими ингредиентами, вы не заметите этого. Отличным вариантом будет приготовление зелёных коктейлей с добавлением этой чудесной водоросли.)
Сироп топинамбура
Сироп топинамбура улучшает метаболизм, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует работу кишечника.
В его состав входят такие полезные компоненты:
- фруктаны – стимулируют выработку инсулина, а зничит, снижает уровень глюкозы в крови;
- лимонная, янтарная, яблочная кислоты;
- магний, железо, фосфор, калий, кремний, марганец, цинк;
- лейцин;
- лизин;
- витамины группы В.
Сироп топинамбура повышает работоспособность и насыщает организм полезными микроэлементами, которые особенно необходимы зимой.)
