Витаминный алфавит: какие витамины вам нужны и когда

Разговоры о витаминах чаще всего начинают возникать ближе к межсезонью, когда солнца мало, работы много и кажется, что единственный выход — это улететь на Луну. А давайте поговорим об этом сейчас, пока еще есть время уточнить информацию, чтобы к серому сезону подойти во всеоружии.

Сегодня мы ответим на несколько наиболее частых вопросов о витаминах, чтобы вы могли решить, какие добавки вам нужны, а без каких — легко можно обойтись.

В статье вы прочтете:

Нужны ли мне витамины?

Фрукты

Источник фото: pixabay.com

По результатам большинства международных исследований, любые витаминные комплексы не обеспечивают того результата, который заявлен в рекламе. Но, это вовсе не повод от них полностью отказываться.

Сегодняшние реалии не позволяют нам обеспечить рацион, наполненный всем перечнем необходимых веществ. Даже если вы заботитесь о себе и приобретаете свежие продукты, готовите сами и следите за количеством белков, жиров и углеводов. Все дело в том, что выращивание овощей, фруктов и мяса давно ушло от традиционной органической технологии.

Даже если вы станете покупать все на фермерских рынках, не исключено, что ваш организм по разным причинам просто не усваивает все витамины. Именно поэтому, некоторые вещества все же придется принимать в синтезированном виде. 

Когда стоит принимать витамины?

Независимо от того, какого стиля питания вы придерживаетесь, вы всегда сможете подобрать свой комплекс. Конечно же, основной удар по вашему организму приходится на осень и весну. Но все зависит от климата, в котором вы живете, вашей загруженности и физиологических особенностей. Поэтому самый лучший вариант — регулярно проходить медицинское обследование и консультироваться с врачом. Так вы не пропустите момент, когда кальция или витамина В стало меньше, ведь всегда лучше заранее позаботиться о здоровье, чем решать глобальные проблемы.

Кому какие витамины обычно рекомендуют?

Таблетки

Источник фото: pixabay.com

Есть общие рекомендации относительно необходимости разных групп витаминов разным людям. Давайте рассмотрим их детальнее.

Вегетарианцы

Этим людям желательно включить в свой список витамин В12, D, железо, цинк, Омега-3 жирные кислоты.

Беременные женщины

Здесь важно поддерживать баланс фолиевой кислоты (особенно на первых неделях), витамина Е, В12, С, кальция и магния.

Витамины

Источник фото: pixabay.com

Люди старшего возраста

Витамин D и кальций обеспечат крепость костям, поскольку в этом возрасте эта проблема выходит на первый план.

Люди, постоянно испытывающие стресс

Витамины группы В обеспечат поддержку нервной системе и помогут немного снять напряжение. Кроме этого, этот витамин помогает наладить пищеварение, что также часто страдает у людей данной категории.

Итак, с основными моментами мы разобрались, поэтому если у вас нет никаких особых жалоб и доктор подтвердил ваше отличное состояние, достаточно будет поливитаминов в мрачный осенний или усталый весенний сезон. Пусть все будет хорошо, а мы вам в этом поможем!

Если вы хотите, чтобы ваши друзья тоже были здоровы, поделитесь этой статьей в соцсетях. А в комментариях напишите о своем опыте приема витаминов, нам будет интересно!

Чтобы не попасть в неприятную ситуацию с новомодными диетами, прочтите эту СТАТЬЮ о вреде «сушки» для женского организма.

Витаминный алфавит: какие витамины вам нужны и когда обновлено: Июль 31, 2018 автором: Лилия Козловская

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...

Новое в интернете

Вверх