Как проснуться утром с хорошим настроением и оставаться бодрым весь день

С приходом осени наступают серые будни, когда утром такое чувство, что это не начало дня, а уже его закат. Даже самый настойчивый и громкий будильник не сможет сразу разбудить, а подняться с подушки утром становится небольшим подвигом. Но дела, заботы, работа, учеба и повседневные обязанности никуда не исчезли…

Так что давайте найдем способы вливаться в быстрый ритм повседневной жизни. В этой статье мы собрали все методы, которые помогут вам просыпаться почти без усилий и поддерживать бодрость весь день!

Готовьтесь заранее

Чтобы хорошо проснуться утром, важно нормально заснуть вечером. Поэтому не ешьте за пару часов до сна, избегайте активных тренировок, работы за компьютером и фильмов ужасов. Позвольте своему организму расслабиться и подготовиться ко сну. Оставьте окно приоткрытым, укутайтесь легким одеялом и усните с приятными мыслями.

Тренируйтесь

Сейчас речь не о привычке развивать мышцы, а о развитии привычки просыпаться. Установите будильник, лягте в кровать, расслабьтесь, а по звонку потянитесь и вставайте бодро – так вы будете приучать себя быстро реагировать на сигнал.

Свежий воздух

Если вы спите с закрытым окном, обязательно откройте его утром и дайте свежему воздуху зайти в комнату. Выполнение легкой утренней зарядки у открытого окна также будет полезным – вы насытите организм кислородом и получите дополнительную энергию.

Ароматы

Некоторые запахи могут заряжать бодростью. Поставьте рядом баночку с кофе, и утром просыпаясь, ощутите аромат, который поможет вам окончательно проснуться. Цитрусовые и мята также могут вас взбодрить – используйте апельсиновый гель для душа и мятное мыло.

Яркие цвета

Психологи давно доказали, что яркие цвета могут бодрить. Повесьте красные занавески на окно, оранжевое полотенце в ванную, а пока пьете кофе из ярко-зеленой кружки на кухне, любуйтесь желтой скатертью (это просто пример, а вы выбирайте те цвета, которые по душе лично вам).

Больше света

В осенние и зимние месяцы нам не хватает солнечного света. Если летом можно распахнуть шторы, то зимой используйте больше ламп и светильников.

Массаж ушей

Оказывается, элементарный массаж ушей может помочь проснуться. Прижмите ладони к ушным проходам и резко отведите их, повторив это 10 раз. Затем массируйте мочки ушей, где находится множество активных точек. Может быть, именно там находится ваша кнопка “ВКЛ”?

Ваш питомец

Прогулки с собакой могут помочь взбодриться по утрам. Даже если вы проспите будильник, ваше животное не даст вам заснуть вновь. Прогулки на свежем воздухе дарят заряд энергии на целый день!

Желаем вам всегда просыпаться с чувством бодрости и проживать свою жизнь ярко!