Где находится кнопка «Вкл.»? Как продрать глаза утром и оставаться бодрым весь день (8 фото)

wake-up

Они таки пришли – эти серые осенние дни, когда утром кажется, будто сейчас не начало дня, а уже конец, когда даже самый мерзкий и громкий будильник не может разбудить с первого раза и когда поднять голову с подушки утром – это тот еще подвиг. А дела и хлопоты, работу, учебу и быт никто не отменял…

Значит, будем искать способы включиться в стремительный ритм повседневной жизни. Мы собрали в этой статье все методы, которые помогут с утра проснуться почти без пинка и сохранить бодрость на весь день.

Утро готовь с вечера

Чтобы нормально проснуться, надо нормально заснуть. А значит, с вечера прекращай за пару часов до сна есть, заниматься активными тренировками, работать, просиживать за компьютером и смотреть ужастики. Дай своему организму расслабиться и настроиться на сон. Открывай форточку, укрывайся легким одеялом и засыпай с приятными мыслями.

Тренируйся

Нет, не мышцы качай, а привычку просыпаться. Для этого заведи будильник, ложись в кровать, расслабляйся, а по звонку сладко потягивайся и бодренько вставай – привычку надо дрессировать — да, да, как собак Павлова. Так ты постепенно приучишь себя адекватно реагировать на будильник.

Свежий воздух

Если ты спишь с закрытой форточкой, то поутру обязательно распахни окно и впусти в комнату свежий воздух. Легкую утреннюю зарядку (ну хоть руками-ногами помахать) также лучше делать у открытого окна – так ты насытишь организм кислородом и получишь +1 к бодрости.

Запахи

Некоторые запахи обладают стимулирующим эффектом. Если ты поставишь рядом баночку с кофе и, проснувшись, понюхаешь аромат бодрости, есть большой шанс окончательно проснуться. Также бодрят цитрусовые ароматы и мята – запасайся апельсиновым гелем для душа и мятным мылом.

Цвета

Психологи уже давно доказали, что яркие цвета бодрят. Повесь красные занавески на окно, оранжевое полотенце в ванной, а на кухне, попивая кофе из ярко-зеленой кружки, любуйся на скатерть в веселенькую желтую клетку.

Больше света

Осенью и зимой мы чахнем без солнца — чай, не вампиры. И если летом эту проблему можно решить распахнутыми шторами, то в холодное время года включай побольше ламп и светильников.

Ушной экспресс-массаж

Оказывается, проснуться помогает… элементарный массаж ушных раковин: прижми ладони к слуховому проходу и резко оторви их,  повторив 10 раз. Затем тщательно помассируй мочки уха – на них находится множество активных точек. Вдруг именно там находится твоя кнопка «ВКЛ»?

Любимый питомец

А еще можно завести собаку. Или прожорливого кота. Даже если ты проспишь будильник, то твой четвероногий друг не даст тебе заснуть. Выгулял собаку – и свежим воздухом подышал, и физическую нагрузку получил. Ну, а кот хоть до кухни, но заставит тебя прогуляться.

Мед

Если утром ты не можешь проснуться даже после 5 будильников, возможно, в твоем организме не хватает орексина. Это нейропептид, стимулирующий бодрствование. И мед считается продуктом, наиболее богатым орексином. Бери на заметку и пей утром зеленый чай с медом – взбодрит не хуже кофе.

Освежись

Ледяной душ подходит не для всех, но ополоснуть лицо и уши прохладной водичкой просто необходимо. А уши-то зачем? Опять-таки, для активизации энергии Ци (по мнению адептов восточных практик) и для активизации кровотока и насыщения тканей кислородом (по мнению докторов).

Правильный будильник

Не надо прятать будильник под подушку или класть его на прикроватную тумбочку. Лучше положи его подальше. Идеальный вариант – в коридоре или на кухне, чтоб пришлось вставать и идти выключать его не на автомате, а осознанно – пока дойдешь, волей-неволей проснешься. И почаще меняй мелодию – организм быстро привыкает к звуковым раздражителям, организуй ему встряску время от времени.

Высокие технологии

Если вставать по будильнику ну никак не получается, подключай высокие технологии. Есть такая штуковина – называется будильник Clocky. Он оснащен двумя колесами, умеет подкрадываться к тебе утром, звонить, а потом быстро улепетывать от тебя. Для того, чтобы его выключить, придется подвигаться – зато утренняя разминка пройдет весело и энергично.

А еще можно установить себе на смартфон приложение для Андроида I Can’t Wake Up! – оно поднимет и мертвого! Для выключения сигнала будильника тебе придется решать разнообразные задачки, сканировать баркоды и делать разные вещи, которые в полусне просто невыполнимы.

Давай, подвигай… хоть чем-нибудь

Ну, и напоследок понудим – с утра нужна физическая активность. Ненавидишь зарядку – проходи хотя бы одну остановку до работы пешком, поднимайся в свой офис не на лифте, а по лестнице или хотя бы цветы по кабинетам полей.

Доброго тебе утречка!

Где находится кнопка «Вкл.»? Как продрать глаза утром и оставаться бодрым весь день обновлено: Октябрь 10, 2016 автором: Irina Yeryomina

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Реклама
Новости друзей

Больше интересных историй:

Загрузка...
Вверх